Den vanligste årsaken til ufordøyd mat i avføringen er fibermat. Mens kroppen kan bryte ned de fleste matvarer, forblir fiber stort sett ufordøyd. Imidlertid kan spise fiber være gunstig, fordi det tilfører avføring masse.
Avføring som er større, stimulerer tarmveggene til å bevege seg. Dette hjelper frem matmaterialet fremover for fordøyelsen. Eksempler på fiberrike matpartikler som ofte forblir stort sett ufordøyd inkluderer:
- bønner
- mais
- korn, som quinoa
- erter
- frø, som solsikkefrø, linfrø eller sesamfrø
- grønnsaker, som paprika eller tomater
Mais er en spesielt vanlig gjerningsmann for ufordøyd mat i avføring. Dette er fordi mais har et ytre skall av en forbindelse som kalles cellulose. Kroppen din inneholder ikke enzymer som spesifikt bryter ned cellulose. Imidlertid kan kroppen din bryte ned matkomponentene som er inne i mais.
Hvis du ser det som ser ut til å være hele maiskjerner i avføringen din, er sjansen stor for at du bare ser det ytre skallet av maisen.
Skal jeg være bekymret?
Å se disse partiklene i avføringen din er vanligvis ikke grunn til bekymring. Noen mennesker kan være bekymret for at de ikke får i seg nok næringsstoffer. Imidlertid er kroppen ikke ment å bryte ned alle fiberformer.
Hvis du spiser tregere og tygger maten mer forsiktig, kan du få færre matpartikler i avføringen. Mat som tygges grundigere og i mindre biter gjør det lettere for fordøyelsesenzymer å bryte ned maten.
Et annet alternativ er å dampe matvarer, spesielt grønnsaker. Ved å gjøre maten mykere er de lettere for kroppen å bryte ned og maksimere næringsopptaket.
Vanligvis tar det omtrent en til tre dager før matmateriale passerer gjennom fordøyelseskanalen og går ut gjennom avføringen. Hvis du merker matpartiklene i avføringen mye raskere, kan dette indikere at avføringen går raskere enn vanlig.
Krakk skal være lett å passere. Det skal ikke føles hardt eller tørt. Selv om utseendet på avføring kan variere fra person til person, bør det generelle utseendet på avføringen være mykt og brunt.