Mer enn trening, kostholdet ditt betyr noe hvis du prøver å gå ned i vekt. Små justeringer i kostholdet ditt kan hjelpe deg med å forbrenne fett og akselerere vekttapsprosessen samtidig. Kokosolje kan være et så flott tillegg du kan lage i kostholdet ditt når du prøver å kaste kilo. Fra å få smidig hud til å senke blodsukkernivået, er kokosnøttolje kjent for sine fantastiske helsemessige fordeler.
Hvorfor du bør bruke kokosnøttolje
Denne oljen er fullpakket med vitamin E, antioksidanter og polyfenoler, og hjelper til med å balansere hormoner som forhindrer vektøkning på grunn av hormonell ubalanse.
Imidlertid er ikke all kokosnøttolje den samme. For vekttap, er ekstra jomfru kokosnøttolje ansett som den beste da den ikke inneholder mettet fett, noe som fører til en økning i kolesterolnivået og er ansvarlig for vektøkning.
Studier antyder at måten middels kjedede fettsyrer (MCFA) fordøyes i magen, hjelper det å øke stoffskiftet og øke energien.
Det var på grunn av denne faktoren, kokosnøttolje ble en stift i sportsernæring og har vist seg å forbedre idrettsutøvernes ytelse på banen. Det er mange sportsbarer og drikke tilgjengelig på markedet som inneholder kokosnøttolje.
Hvordan bruke kokosnøttolje
Det er forskjellige måter å inkludere kokosnøttolje i kostholdet ditt. Du kan legge den til i kostholdet ditt etter eget valg
– Surr grønnsaker og lag karri med kokosnøttolje. Ikke tilsett mye olje, bare 1 eller 2 skje er nok.
– Legg til en dråpe jomfru kokosnøttolje i morgente eller kaffe.
– Bytt ut ekstra virgin olivenolje med ekstra virgin kokosnøttolje mens du tilbereder salaten.
Hvor mye kokosnøttolje du burde ha på en dag
Kokosnøttolje er bra for helsen, men det betyr ikke at du vil ha det så mye du vil. Uansett er kokosnøttolje 11 gram mettet fett. I henhold til en studie er det nok å konsumere 2 ss eller 30 ml kokosnøttolje på en dag. Du kan ta opptil 39 ml olje avhengig av kaloriinntaket ditt på dagen.