Vannkistenøtt, også kjent som singhara på hindi, er en veldig vanlig høst- og vintersesongfrukt som vokser under vann. Til tross for at den kalles kastanjer, er vannkastanjer ikke nøtter i det hele tatt. De er kategorisert under fruktfamilien. Det antas at singhara er hjemmehørende i Sørøst-Asia, Kina, Australia, Afrika og India. Den knasende konsistensen og den friske, milde smaken av sighara skiller denne frukten ut. Selv etter tilberedningen mister ikke denne underfrukten sin crunchiness. Du kan spise den rå eller kokt i tillegg til å bli brukt som fylling i oppvasken. Vannkastanjer, eller singhara, har mange bruksområder og er knyttet til ulike helsemessige fordeler. Og hvis du er noen som følger med på vekten, så legg denne frukten til vekttap dietten og se resultatet selv.
Vannkastanjer for vekttap
Vannkastanje er en næringstett mat og inneholder store mengder fiber, po kalium, mangan, kobber, vitamin B6 og riboflavin. De fleste av kaloriene deres kommer fra innholdet av gudkarbo. I henhold til USDA ernæringsdatabase har 100 gram singhara 4 gram fiber, 3 gram protein og 23,9 gram karbohydrater. Å legge dem til i kostholdet ditt vil være til fordel for din vekttap reise. I følge ulike studier kan det å spise rikelig med fiber bidra til å fremme avføring, redusere kolesterolnivået i blodet, regulere blodsukkernivået og holde tarmen sunn. Ifølge Dr. Ritika Samaddar, en Delhi-basert ernæringsfysiolog, «Fiber er en veldig viktig del av vårt daglige kosthold, og vi bør inkludere begge typer, da det er veldig viktig å opprettholde en sunn balanse. En gjennomsnittlig voksen person bør ta ca. 15 gram fiber hver dag. «
Dessuten er singhara generelt lite kalorier ettersom råvannkastanjer er 74% vann. De er klassifisert som matvarer med høyt volum, som inneholder mye vann eller luft. Og selvfølgelig er begge kalorifrie. Å være kalorifri, betyr det ikke at de ikke holder sultplagene dine unna. De er matvarer med høyt volum som effektivt kan dempe uønsket sult. Å opprettholde et kosthold fullt av matvarer med høyt volum kan hjelpe deg med å oppnå vekttap. mål enkelt.
Denne vidunderlige frukten gir en fantastisk smak og følelse. Den har en tekstur som mange vektovervåker krever etter å ha gitt opp potetgull eller annet snacks. Den beste måten å legge til disse knasende gledene i vekten din tap diett er å spise dem rå, eller legge dem til kylling eller tunfisk salat med lite fett.
