Hvis du kan tømme skjønnhet til en mystisk, honningfarget væske, kan du bare ende opp med vitamin E.
I generasjoner har vitamin E vært elsket som et helse- og skjønnhetstilskudd. Det sies å ha mirakuløse, anti-aldrende, rynkebekjempende hudfordeler. Advokater mener også at det kan fremme luksuriøse, skinnende hårlåser. Noen sier at det til og med kan hjelpe flass.
Så bør du begynne å bade i et fat vitamin E? Før du blir for investert, la oss lære litt mer om vitamin E – og dens påståtte fordeler.
Hva er vitamin E?
Vitamin E er egentlig en gruppe på åtte antioksidantkjemiske forbindelser kjent for sin evne til å avvæpne frie radikaler i kroppen din. Fordi kroppen din ikke klarer å lage disse forbindelsene selv, betraktes vitamin E som et viktig næringsstoff i kosten. Det spiller en viktig rolle for å beskytte cellemembranene, samtidig som det hjelper med å utvide blodårene og forhindre blodpropp. Vitamin E finnes oftest i form av vitamin E-olje.
Til tross for at de fleste voksne ikke får den anbefalte mengden vitamin E i kostholdet, er tilfeller av ekte mangel sjeldne. Mangel kan være en bivirkning av dietter med lite fett. Hvis vitamin E-nivåene dine faller for lave, vil du til slutt se en rekke ubehagelige symptomer, inkludert nerveproblemer, tørr hud og hårtap.
På den annen side kan inntak av for mye vitamin E være skadelig for helsen din. Toksisiteten som følge av overflødig vitamin E kan forårsake muskeltretthet, kvalme, diaré og i noen tilfeller mer alvorlige problemer. Men i riktige doser anbefaler leger vitamin E-tilskudd for et bredt spekter av helseproblemer.
Vitamin E i medisin
Antioksidantegenskapene til vitamin E har gjort det til et kraftig verktøy for behandling en rekke sykdommer. Det har blitt brukt som en intervensjonsmetode for makuladegenerasjon, Alzheimers sykdom og Parkinsons sykdom, og noen undersøkelser har funnet at det kan hjelpe kreftpasienter med å håndtere bivirkningene av cellegift.
Vitamin E brukes også til å behandle forskjellige blodsykdommer som anemi forårsaket av kronisk sykdom eller lave nivåer av blodprotein. Det har også blitt brukt til å behandle alvorlige menstruasjonssmerter og arrdannelse i nyrene hos pasienter med nyresykdom. For eksempel er det ingen bevis (til tross for myter om det motsatte) at å sette vitamin E på et sår vil hjelpe det å gro uten arrdannelse. Faktisk har noen undersøkelser til og med funnet at det faktisk kan forverre det kosmetiske utseendet til en helbredelsesskade. Imidlertid er helse- og skjønnhetsprodukter som inneholder vitamin E trygge å bruke.
Fordeler med vitamin E
Utallige produkter som inneholder vitamin E hevder å bekjempe rynker, reparere skadet eller tørt hår og hud, og behandle kviser. Men holder virkelig disse fordelene vann?
Det korte svaret er: stort sett ja.
En større gjennomgang av vitenskapelig litteratur bekreftet at vitamin E er et naturlig antiinflammatorisk middel, som kan «utfyller de lysbeskyttende effektene av andre antioksidanter i huden.» Med andre ord kan vitamin E virkelig beskytte huden din mot aldringseffekten av soleksponering, som rynker og sagging. Og fordi den bekjemper betennelse i kroppen din, kan vitamin E hjelpe andre antioksidanter (som vitamin C og betakaroten) til å gjøre jobben sin. enda bedre, beskytter kroppen din mot oksidativt stress.
Studien konkluderte også med at vitamin E har «hudbarriererestabiliserende egenskaper.» Hudbarrieren er det ytterste laget av hudvevet ditt. Det holder ut bakterier og forurensninger, mens det fanger fuktighet i, og gir huden din den lyse, ungdommelige gløden. Hvis du prøver å holde huden sunn og lysende, er en sterk hudbarriere akkurat det du trenger.
Selvfølgelig er hår- og hodebunnhelse nært knyttet til hudens helse. Det er ingen overraskelse at forskning også har vist at kosttilskudd med vitamin E kan bidra til å stimulere hårvekst, reparere skjørt hår og forbedre hodebunnsforhold som fører til flassing. Selv om det ikke betyr at vitamin E alene kan behandle flass tilstrekkelig, forteller det oss at denne forbindelsen kan spille en viktig rolle i den generelle hodebunnen. (Mer om det snart.)
Hvor kommer vitamin E fra?
Det er mange naturlige kilder til vitamin E i et godt balansert kosthold. Hvis du spiser grønne grønnsaker, nøtter, avokado og olivenolje, får du sannsynligvis et sunt inntak av vitamin E i måltidene.
Selvfølgelig kan du også ta et vitamin E-supplement. De blandede tokoferolene i naturlig vitamin E-olje kommer vanligvis fra soyabønneoljer.Noen produsenter i skjønnhetsindustrien foretrekker syntetiske versjoner fordi de har lengre holdbarhet og er mindre sure, mens andre vender seg til naturlig vitamin E fordi det ofte blir lettere absorbert av kroppen og gir mulighet for bærekraftige formuleringer. Uansett er vitamin E en kraftig ingrediens i medisiner, kosttilskudd og kosmetiske produkter.