8. okt Hva Vitamins Help Balance Hormones
Hormon ubalanser forekommer i hele en persons liv på grunn av normale prosesser, sykdommer, stress og diettmangel. Som i mange forhold påvirker også en endring i ett område av kroppen andre områder. Når du diskuterer temaet vitaminer, er det viktig å vite at dietten er den beste kilden til næringsstoffene kroppen trenger. Imidlertid vet vi alle at kostholdet vårt ikke er perfekte, så vi ser ofte etter kosttilskudd for å ta slakk.
Vitaminer er stoffer som er nødvendige for forskjellige funksjoner i kroppen og som ikke kan lages av kroppen selv. Vi trenger å ha dem i kostholdet vårt eller i tilskuddsform, ellers vil kroppen ha mindre helse. Funksjonene disse vitaminene utfører varierer veldig og inkluderer produksjon og vedlikehold av hormoner.
Det er en dokumentert reduksjon i nivåene av 6 næringsstoffer for kvinner som tar p-piller. Disse inkluderer folsyre, pyridoksin, riboflavin, vitamin B-12, vitamin C og sink. De fleste leger anbefaler at kvinner som tar disse prevensjonstablettene tar et multi-vitamin daglig for å motvirke disse manglene.
Pre-menstrual syndrom (PMS) er preget av forskjellige humørsvingninger og fysiske problemer hos menstruerende kvinner. Den vanlige årsaken er at kroppen stopper eggløsningen på et tidspunkt og dermed slutter å produsere progesteron. Mange ganger lager kroppen fremdeles østrogen som kreves for syklusen, men siden det ikke er eggløsning, produseres det ikke mye progesteron. Hvis alvorlig nok kan kvinnen behandle problemet med progesteron, men før det blir prøvd, er det flere vitamin- og mineraltilskudd som er bevist å hjelpe. Kalsium, magnesium, omega-3 fettsyrer, vitamin B-6 og vitamin E (naturlig form) har vist god effekt hos noen kvinner.
For ekte overgangsalder er B-vitaminene B-12 og B-6, sammen med vitamin A og D nyttige. Vitaminer A, D og B-12 er involvert i dannelse av bein, mens vitamin B-6 er involvert i produksjonen av serotonin i kroppen. Mangel kan føre til lavere nivåer av serotonin og bidra til humørsvingninger og depresjon som er vanlig på dette tidspunktet av livet. Vitamin E som en antioksidant kan redusere oksidativt stress og kan redusere depresjon. I disse tilfellene balanserer ikke vitaminene virkelig hormoner, men de kan redusere eller eliminere noen av symptomene på lavt østrogen.
For menn kan mangler på noen vitaminer og mineraler direkte bidra til tap av testosteronproduksjon, noe som fører til lavt testosteron og noen ganger til forhøyet østrogen. Vitamin A lagres (sammen med andre steder) i testiklene og er nødvendig for produksjon av testosteron. Vitamin D har også vist seg å øke testosteronnivået. Vitamin B-kompleks (som i utgangspunktet er alle kjente B-vitaminer kombinert) er involvert i både produksjonen av testosteron og reguleringen av energiproduksjonen i kroppen. Vitamin C bidrar til å beskytte testosteronmolekylet mot ødeleggelse. Noen av dere vet kanskje at sink øker immunforsvaret, men det er også involvert i reguleringen av enzymet aromatase. Aromatase er ansvarlig for nedbrytningen av testosteron til det primære humane østrogenøstradiol, så mangel kan også redusere testosteron og samtidig øke østrogennivået hos menn.
Vi ser av denne informasjonen at selv om kroppen kan overleve uten tilstrekkelige nivåer av vitaminer, vil den ikke være i topp effektivitet med mindre disse næringsstoffene er tilgjengelige. Vi er mest sunne når kroppen har vitaminer i riktig mengde.