Veröffentlicht: 11. Dezember 2019
Sie wissen möglicherweise nicht, dass Alkohol Ihre geistige Gesundheit beeinträchtigen kann.
LIEBEN SIE SAMSTAG NÄCHTE, aber fühlen Sie sich ziemlich niedergeschlagen, wenn der Sonntagmorgen kommt? Ihr Alkoholkonsum kann dies erklären.
Alkohol ist ein Depressivum
Eine der Situationen, in denen der Einfluss von Alkohol auf die psychische Gesundheit am offensichtlichsten ist, ist der Morgen nach dem Trinken, insbesondere wenn Sie getrunken haben zu viel am Vortag, ob das nun über einen langen oder kurzen Zeitraum war.
Warum ist das so? Alkohol ist ein Depressivum, das die natürlichen Glückschemikalien Ihres Gehirns wie Serotonin und Dopamin beeinflusst. Dies bedeutet, dass Sie, obwohl Sie in der Nacht zuvor einen anfänglichen „Schub“ verspüren, am nächsten Tag dieselben Chemikalien nicht mehr haben können, was dazu führen kann, dass Sie sich ängstlich, niedergeschlagen oder depressiv fühlen.
Kater sind wirklich hart für Ihre Gesundheit
Sie können sich aufgrund der körperlichen Auswirkungen eines Katters, einschließlich Müdigkeit, Kopfschmerzen, Lichtempfindlichkeit (verursacht durch Acetaldehyd, das das Nervensystem besonders empfindlich macht), Durst und Übelkeit, schlecht fühlen Atem.
Es kann auch Zittern (verursacht durch niedrigen Blutzucker, da Alkohol die Leber beeinflusst) und Krankheit (Alkohol erhöht die Säure in Ihrem Magen, wodurch Sie sich krank fühlen oder sich übergeben) umfassen, was den Tag nach dem Trinken besonders macht unangenehm.
Es kann Angst verursachen (auch wenn Sie es noch nie zuvor hatten).
Menschen neigen dazu, mehr zu trinken, wenn sie mäßige bis hohe Schüchternheit oder Angst haben, und diejenigen, die Angstzustände können versucht sein, Alkohol zu verwenden, um damit umzugehen. Anfänglich haben Sie vielleicht das Gefühl, dass es einige Symptome lindert, da es das Zentralnervensystem unterdrückt, aber es kann diese Symptome auf lange Sicht verschlimmern.
Trinken, um Stress abzubauen, kann diesen Stress langfristig verschlimmern , verstärkt Angst und Reizbarkeit nach dem Trinken. Wenn Alkohol den Körper verlässt, kann er die Symptome von Angstzuständen und Panikattacken hervorrufen, selbst bei Menschen, die nie Angst hatten.
Es kann negative Emotionen verstärken.
Alkohol kann Lösen Sie aufgestaute Emotionen oder fühlen Sie sich intensiver, was sich auf Ihre Gesundheit, Freundschaften, Familie und Arbeit auswirken kann. Es kann zu Veränderungen in unserem Denken führen und wir können oft Frustrationen erleben, wenn wir feststellen, dass unser „nebliges Gehirn“ uns nicht erlaubt, so klar wie normal zu denken.
Ähnlich wie seine Auswirkungen auf die Angst, nicht nur Kann Alkohol Depressionen verschlimmern, kann er sie auch verursachen. Wenn die Auswirkungen von Alkohol nachlassen, verschlechtert sich unsere Gehirnchemie. Tatsächlich leiden Menschen, die stark trinken, eher an Depressionen, und die Alkoholabhängigkeit beträgt ungefähr drei Zeiten wahrscheinlicher bei Menschen mit Depressionen.
Es kann sich negativ auf Ihren Schlaf auswirken.
Ein guter Schlaf stellt unseren Körper und Geist wieder her und ist für die Berücksichtigung Ihrer geistigen Gesundheit von entscheidender Bedeutung Depressivum macht es manchmal schläfrig, aber der Schlaf, den Sie nach dem Trinken bekommen, ist von viel geringerer Qualität als der Schlaf, den Sie bekommen, wenn Sie nicht trinken.
Dies liegt daran, dass Alkohol die Menge der schnellen Augenbewegungen reduzieren kann (REM) Schlaf, den Sie bekommen, und Sie fühlen sich schläfrig, energiearm und Sie können fin d es ist schwieriger, sich am nächsten Tag zu konzentrieren.
Es hindert Sie daran, gesunde Bewältigungsmechanismen zu entwickeln.
Es lohnt sich, gesunde Bewältigungsmechanismen als Reaktion auf Emotionen wie Stress, Traurigkeit und Wut zu erlernen Verwenden Sie keinen Alkohol oder verlassen Sie sich darauf. Eine der effektivsten Möglichkeiten, dies zu tun, besteht darin, die richtige Unterstützung für Ihre individuellen Bedürfnisse zu erhalten. Tatsächlich ergab eine Studie der HSE zu alkoholbedingten Schäden, dass „diejenigen, die regelmäßig stark trinken, weniger wahrscheinlich positive Bewältigungsstrategien anwenden, wenn sie mit Angstzuständen und Depressionen umgehen.“
Wenn eine Person Wenn sich ihre Stimmung verschlechtert, wenden sie sich wiederholt dem Alkohol zu. Sie verpassen die Gelegenheit, andere, effektivere Methoden für den Umgang mit unangenehmen Stimmungen zu entdecken. Das Erlernen neuer Methoden zur Bewältigung kann uns langfristig stärker, gesünder und glücklicher machen.
Stromausfälle können ein Indikator für etwas mehr sein
Nach einer Sitzung mit starkem Alkoholkonsum können bei vielen Menschen Stromausfälle auftreten, insbesondere wenn sie schnell oder auf nüchternen Magen getrunken haben. Beides kann zu einem schnellen Stromausfall führen Anstieg der Blutalkoholkonzentration (BAC). Stromausfälle werden als Gedächtnisverlust definiert, bei dem eine Person in der Lage ist, an Dialogen, emotional aufgeladenen Ereignissen sowie alltäglichen Ereignissen teilzunehmen, an die sie sich später nicht mehr erinnern kann.
Aufwachen und sich nicht daran erinnern, wie du Wenn Sie nach Hause gekommen sind, kann das, was Sie gesagt haben oder wie Sie sich verhalten haben, zu intensiver Angst und Unruhe führen, die tagelang zu Stress führt. Stromausfälle sind ein Zeichen für ein Alkoholproblem. Wenn Sie Probleme haben, sollten Sie Ihr Trinkverhalten selbst einschätzen oder professionelle Hilfe in Anspruch nehmen.