Bereiten Sie sich vor
BUD / S nach besten Kräften physisch vor. Wenn Sie bereits ankommen und wettbewerbsfähige Ergebnisse im Vergleich zu Mindeststandards erzielen, sind Sie in einer viel besseren Position, um das Training erfolgreich abzuschließen und ein Navy SEAL zu werden.
Der Physical Screening Test (PST) , wurde entwickelt, um Ihre allgemeine körperliche Bereitschaft zu testen, an den strengen Pipelines für Naval Special Warfare- oder Special Operations-Schulungen teilzunehmen.
Denken Sie daran, dass jeder, der BUD / S
betreten hat, die Prüfung bestanden hat PST, um dorthin zu gelangen, und dass mehr als die Hälfte von ihnen nicht fertig war …
NUR DAS STARKE ÜBERLEBEN
ERHALTEN SIE STÄRKER
Folgendes sind die Leistungspunkte für jede Übung sowie die Mindestpunktzahl für SEAL, rCC, EOD,
und Fleet Diver.
Leistungspunkte
Schwimmen
Sie müssen den Test entweder mit einem Seiten- oder einem Brusthub durchführen.
Liegestütze
Muss mit geradem Rücken und geraden Füßen durchgeführt werden und
Hände, die jederzeit mit dem Deck in Kontakt sind. Kein Schlafen erlaubt; Die richtige Form muss unbedingt eingehalten werden.
Sit-ups
Setzen Sie sich mit etwa 90 Grad gebeugten Knien auf den Boden.
Verschränken Sie Ihre Arme vor sich und berühren Sie Ihre Fingerspitzen
Schultern. Trainieren Sie über den gesamten Bewegungsbereich.
Auch hier muss die richtige Form strikt eingehalten werden.
Klimmzüge
Fassen Sie die Klimmzugstange mit PALMEN an, die von Ihnen entfernt sind. Hände
sind schulterbreit auseinander. Nicht schwingen, treten oder Fahrrad fahren, um zu helfen. Stellen Sie sicher, dass Sie ganz nach oben gehen (Kinn über dem Balken) und dann den ganzen Weg nach unten.
SEAL Physical Screening Test Minimum
Anforderungen (PST)
| PST |
Minimum
|
| SWIM 500 YDS. Seitenhub / Brusthub |
12:30 min
|
| REST 10 MIN. | |
| PUSH-UPS (innerhalb von 2 Minuten) |
42
|
| Pause 2 Minuten | |
| SIT-UPS (innerhalb von 2 Minuten) |
50
|
| Pause 2 Minuten | |
| PULL-UPS (ohne zeitliche Begrenzung) |
6
|
| Pause 10 Minuten | |
| 1,5 MILE RUN | 11:00 min |
SEAL Competitive Physical
Screening-Testergebnisse
| PST |
Punktzahl
|
| SWIM 500 YDS.Side Schlaganfall / Brustschlag |
10:30 min
|
| REST 10 MIN. | |
| PUSH-UPS (innerhalb von 2 min) |
79
|
| Pause 2 Minuten | |
| SIT-UPS (innerhalb von 2 Minuten) | |
| Pause 2 Minuten | |
| PULL-UPS (ohne zeitliche Begrenzung) |
11
|
| Pause 10 Minuten | |
| 1,5-Meilen-Lauf | 10:20 min |
Mindestanforderungen für den physischen SWCC-Screening-Test (PST)
| PST |
Mindestwerte
|
| SWIM 500 YDS.Side Schlaganfall / Brustschlag |
13:00 min
|
| REST 10 MIN . | |
| PUSH-UPS (innerhalb von 2 Minuten) |
42
|
| Pause 2 Minuten | |
| SIT-UPS (innerhalb von 2 Minuten) |
50
|
| Pause 2 Minuten | |
| PULL-UPS (ohne zeitliche Begrenzung) |
6
|
| Pause 10 Minuten | |
| 1,5-Meilen-Lauf | 12 : 30 min |
Mindestanforderungen an den physischen EOD-Screening-Test (PST)
| PST |
Minimums
|
| SWIM 500 YDS. Seitenhub / Brusthub |
14:00 min
|
| REST 10 MIN. | |
| PUSH-UPS (innerhalb von 2 Minuten) |
42
|
| Pause 2 Minuten | |
| SIT-UPS (innerhalb von 2 Minuten) |
50
|
| Pause 2 Minuten | |
| PULL-UPS (ohne zeitliche Begrenzung) |
6
|
| Pause 10 Minuten | |
| 1,5-Meilen-Lauf | 12:45 min / s |
Mindestanforderungen für den physischen
Screening-Test (PST)
| PST |
Mindestwerte
|
| SWIM 500 YDS. Seitenhub / Brusthub |
14:00 min
|
| REST 10 MIN. | |
| PUSH-UPS (innerhalb von 2 Minuten) |
42
|
| Pause 2 Minuten | |
| SIT-UPS (innerhalb von 2 Minuten) |
50
|
| Pause 2 Minuten | |
| PULL-UPS (ohne zeitliche Begrenzung) |
6
|
| Pause 10 Minuten | |
| 1,5 MILE RUN | 12:45 min / s |