Całe nasze życie opiera się na podejmowaniu decyzji. Każdego dnia dokonujemy prostych wyborów, na przykład w co się ubrać do pracy lub o której godzinie się obudzić, co nie powoduje u nas zbytniego stresu. Jednak ważniejsze decyzje – takie, które mogą zmienić nasze życie lub wpłynąć na tych, których kochamy – mogą być źródłem znacznego niepokoju.
Poprosiliśmy członków społeczności Thrive o podzielenie się najlepszymi wskazówkami dotyczącymi podejmowania życiowych decyzji, gdy czują się zakłopotani. Oto kilka strategii, których możesz użyć, gdy następnym razem poczujesz się przytłoczony lub niepewny.
Kieruj się intuicją
” Kiedy czujemy, że utknęliśmy lub jesteśmy niezdecydowani, zazwyczaj dzieje się tak, ponieważ jesteśmy odłączeni od siebie. W obliczu „Nie wiem” musimy poświęcić trochę czasu i wsłuchać się w ciche szepty naszej duszy. Weź kilka głębokich oddechów. Zamknij oczy i sięgnij do swojej intuicji. Przeprowadź przez umysł każdy wybór i zwróć uwagę, jak reaguje twoje ciało. Jeśli czujesz skurcz lub jamę w żołądku, oznacza to wyraźne „NIE”. Jeśli czujesz trzepotanie, ale ekspansywne i podekscytowany, cóż, to prawda, ale po prostu jesteś wyciągnięty ze swojej strefy komfortu – idź na to! ”
– Kimberly Napier, trener życiowy i mówca, Concord, MA
Medytuj i słuchaj swojej wewnętrznej mądrości
„Zawsze, gdy mam trudną decyzję do podjęcia, najpierw nad nią medytuję. Siedzę nieprzerwanie przez 10-15 minut w swojej domowej przestrzeni medytacyjnej i po prostu oddycham głęboko, używając oddechu jako kotwicy, aby pozostać w chwili obecnej. Proszę o wskazówki mojego wewnętrznego przewodnika. Kiedy skończę medytować, zapisuję w dzienniku wszelkie mądrości, które otrzymałem w tym czasie. Po podjęciu decyzji zadaję sobie pytanie, czy to jest odpowiedź, którą z dumą powiedziałbym swojej rodzinie i przyjaciołom. Wtedy wiem, że podjąłem właściwą decyzję! ”
– Camille Sacco, certyfikowany instruktor medytacji i kierownik banku, Winter Park, Floryda
Pomyśl o tym, jak poczujesz się z decyzją – po fakcie
„W moich młodszych latach decyzje były dużo bardziej spontaniczne niż po pięćdziesiątce. Teraz decyduję, czy decyzje zgodne z moimi wartościami. Jak to się poczuję później lub jutro? Jeśli nie będę ćwiczyć lub jem to, jak będę się później czuć? Teraz decyzje nie polegają tylko na byciu w teraźniejszości. dotyczą tego, jak chcę się czuć po ich wykonaniu ”.
– Andrea Lambert, sprzedaż hoteli, San Diego, Kalifornia
Zadaj sobie dwa ważne pytania
„Przy podejmowaniu trudnych decyzji przydatne są listy za i przeciw, chyba że tak nie jest. Poproszenie o radę mądrego i obiektywnego przyjaciela, kolegi lub mentora jest krytyczne, ale nie zawsze pomaga. Kiedy naprawdę utknąłem, bez jasnych sposobów rozwiązania, zadaję sobie dwa pytania: Którego wyboru chcę dokonać, a którego staram się uniknąć? Pierwsza eksponuje własny interes, któremu nie można ufać. Drugi ujawnia głos sumienia, który jest najbardziej prawdopodobnym przewodnikiem po dobrze skalibrowanym kompasie moralnym ”.
– Yonason Goldson, mówca ds. etyki, St. Louis, MO
Unikaj paraliżu analitycznego
„Doświadczenie sprawia, że podejmowanie trudnych decyzji staje się dużo łatwiejsze. Korzystaj z doświadczeń swoich i innych, ale ostatecznie decyzja spoczywa na Twoich barkach. Jest takie powiedzenie w armii:„ Prowadź, podążaj lub zejdź z drogi . „Zaufanie moim przeczuciom doprowadziło do wielu ważnych (szybkich) decyzji w życiu.„ Paraliż analityczny ”ograniczy twoje możliwości, ponieważ obawiasz się dokonania złego wyboru. Rozważ swoje opcje, módl się, podążaj za głosem serca, szukaj rady, ale Nikt nigdzie nie ma sensu, gdy patrzy się, jak rzeka płynie z brzegów. Wskakuj! Trudne decyzje wymagają odwagi i wiary w siebie. Unikaj „a co, jeśli”, zmuszając się. Nikt nie posuwa się naprzód bez popełniania błędów, więc odpuść strach i prowadzenie ”.
– Scott Miller, dyrektor ds. marketingu, Wilmington, DE
Rozpoznaj reakcje swojego organizmu
„Podczas podejmowania trudnych decyzji pierwszym krokiem, który podejmuję, jest oczyszczenie umysłu i relaks, aby móc zacząć z czystym kontem. Pozwalam, aby ten proces trwał kilka minut. Następnie odnoszę się do sytuacji, którą muszę rozwiązać lub w sprawie której muszę podjąć decyzję. Zaczynam myśleć o scenariuszu oraz o zaletach i wadach. Wierzę w dostrojenie się do swojego ciała i to, jak fizycznie reaguję na informacje, o których myślę. Staram się opierać swoje decyzje na tym, co jest dobre i właściwe na podstawie sposobu, w jaki moje ciało reaguje. Twoje ciało wie, czego czasami umysł może nie być w stanie.”
– Nicole Michalski, życiowy strateg, autor i mówca, Alberta, Kanada
Rozważ konsekwencje a rok później
„Kiedy zmagam się z podejmowaniem decyzji i spędzam zbyt dużo czasu na zamartwianiu się, czy dokonuję właściwego wyboru, lubię pamiętać pytanie, którego nauczył mnie mój tata, gdy byłem zdenerwowany nastolatek: „Czy to będzie miało znaczenie za rok?” Czasami tak łatwo jest dać się złapać i podjąć decyzje o wiele bardziej przerażające, niż powinny. Zadanie sobie tego pytania przypomina mi, że mniejsze decyzje tak naprawdę nie mają znaczenia w wielki plan. Zrób to i idź dalej! ”
– Vicky Shilling, trener biznesu w branży wellness, Dublin, Irlandia
Wizualizuj wynik
„Wybierając jedną z dwóch potencjalnych ścieżek, spójrz na obie i zastanów się, czy jestem gotowy na możliwy wynik tej ścieżki? Jeśli odpowiedź brzmi tak, jesteś przygotowany do podjęcia decyzji. Jeśli odpowiedź brzmi „nie”, potrzebujesz więcej badań i kontemplacji. Jedna z moich uczennic rozważała rzucenie pracy. Była pewna, że kiedy ją wypowie, błagają ją, by została i podwyższyła. Zapytałem ją: „ale co, jeśli zaakceptują twoją rezygnację i wyślą ci opakowanie? Czy jesteś gotowa na poszukiwanie pracy i pozostanie bez pracy przez nieokreślony czas? ”Uświadomiła sobie, że nie jest gotowa na każdy potencjalny wynik, a zatem nie jest gotowa rzucić pracy.”
– Dr Margaret Meloni, autorka, Long Beach, Kalifornia
Użyj 24 -godzinna reguła
„Jestem gadułą, więc rozmawiam ze sobą, ale tylko sześć razy. Miejmy nadzieję, że sześciu różnych zaufanych doradców usłyszy problem i zaoferuje swoje uwagi, a nie mój biedny mąż sześć Jeśli naprawdę jestem zakłopotany, odwołuję się do zasady 24-godzinnej i pozwalam sobie nie zastanawiać się nad tym problemem i nie podejmować żadnej decyzji przez 24 godziny. To niesamowite, jak wiele problemów rozwiązuje się samodzielnie w ciągu 24 godzin ”.
– Kathy King Johnson, dyrektor wykonawczy, Cheboygan, MI
Zaczerpnij świeżego powietrza
„Wyjdź na spacer. Jeśli możesz wyjść do lasu, jeszcze lepiej. Świeże powietrze i kontakt z naturą uspokoją Cię, przywrócą normalny oddech i pomogą Ci jasno myśleć. Kiedy mamy do podjęcia ważne decyzje w pracy, bierzemy udział w Pedi Meetings: 15-minutowych pieszych spotkaniach na świeżym powietrzu. Połączenie lekkich ćwiczeń i świeżego powietrza pomaga w przywróceniu funkcji poznawczych i pobudza kreatywność ”.
—Abby Oxborough, moderator rozwoju przywództwa, MN
Zrób listę
” Jestem wielkim twórcą list. Wyrzucanie z listy zadań do wykonania lub używanie listy za i przeciw do oceny czegoś ma wiele zalet. Możesz doświadczyć wzrostu samooceny, produktywności i odpowiedzialności. jestem zaskoczony, podejmując decyzję, która może zmienić życie, tworzę listę za i przeciw. Jest drugi krok do mojego szaleństwa – sprawdzam również mój system wsparcia, aby zapoznać się z moimi punktami na liście. Przyjmuję punkty widzenia wszystkich, w tym moją własną , aby podjąć moją decyzję ”.
– Melissa Muncy, content marketing, San Francisco, CA
Daj sobie czas, którego potrzebujesz
„Jeśli chodzi o ważne decyzje, zapewniam sobie dużo czasu i miejsca na przemyślenie dostępnych opcji. Warto porozmawiać o nich z zaufanymi przyjaciółmi, współpracownikami lub członkami rodziny. Patrzę na zalety i wady różnych opcji i uzgadniam, która opcja byłaby najlepsza. Muszę też czuć się komfortowo z konsekwencjami wybranego wyboru – zarówno dobrych, jak i złych. Możemy podejmować decyzje logicznie, ale możemy też podejmować decyzje na podstawie tego, co uważamy za słuszne. W razie wątpliwości postępuję zgodnie z tym, co serce podpowiada mi, że należy postępować ”.
—Cynthia Leung, farmaceuta, Kingston, ON, Kanada
Śledź nas tutaj i zasubskrybuj tutaj najnowsze wiadomości o tym, jak możesz dalej się rozwijać.
Tutaj możesz być na bieżąco lub śledzić wszystkie nasze podcasty z Arianną Huffington.