17 rzeczy, które zdarzają się Twojemu organizmowi po spożyciu napojów gazowanych

Nie jest tajemnicą, że napoje gazowane są niezdrowe i zawierają puste kalorie. W końcu pierwszym składnikiem po wodzie gazowanej jest cukier! Ale czasami , jesteś w nastroju, by napić się czegoś gazowanego, żeby nie było to dla ciebie aż takie złe, prawda?

Cóż, jeden -trzecia trzecia Amerykanów zgłasza, że według CDC spożywa co najmniej jeden słodzony cukrem napój każdego dnia. Nic dziwnego, że jedna trzecia dorosłych również jest uważana za otyłych.

Nawet jeśli „Nie jesteś zwykłym pijącym napoje gazowane, możesz pomyśleć, że okazjonalne szaleństwo jest nieszkodliwe. Jednak połączenie cukru, chemikaliów i nasycania dwutlenkiem węgla potrzebne do przygotowania Twojego ulubionego napoju gazowanego może siać spustoszenie nie tylko w talii.

Oto, „co naprawdę napoje gazowane wpływają na twoje ciało.

Jednym z najbardziej oczywistych skutków ubocznych picia napojów gazowanych jest ryzyko przybierania na wadze dzięki napływowi kalorii i cukru. 12-uncjowa puszka napoju gazowanego zawiera około 150 kalorii i do 40 gramów cukru. Picie jednego dziennie oznacza spożywanie ponad 130 000 dodatkowych kalorii rocznie lub 15 funtów dodatkowego tłuszczu! Ale to coś więcej niż tylko dodatkowe kalorie na napój bezalkoholowy, który dodaje wagi; Stwierdzono, że soda prowadzi do wyjątkowego przyrostu masy ciała. Badanie opublikowane w The American Journal of Clinical Nutrition wykazało, że napoje zawierające wysokofruktozowy syrop kukurydziany (który jest w wielu napojach gazowanych) są powiązane z otyłością. W badaniu oceniono, że fruktoza jest wchłaniana przez organizm inaczej niż inne cukry, co wpływa na poziom insuliny i metabolizm oraz może prowadzić do zwiększenia masy ciała.

I to nie tylko opcje pełnowartościowe; napoje dietetyczne mogą również powodować, że ludzie nabierają wagi, zgodnie z do badania z 2015 r. opublikowanego w Journal of the American Geriatrics Society. Badanie wykazało, że w ciągu dziewięciu lat ludzie, którzy pili napoje gazowane, otrzymywali prawie trzy razy więcej tłuszczu z brzucha niż osoby, które nie piły napojów dietetycznych. Naukowcy wysnuli teorię, że spożycie sztucznych słodzików prowadzi do większego łaknienia na cukier, a zatem powoduje, że ludzie jedzą więcej kalorii niż normalnie.

Picie napojów gazowanych powoduje gwałtowny wzrost poziomu cukru we krwi i wysyła trzustkę do nadmiernej produkcji insuliny do metabolizowania całego cukru. Nic więc dziwnego, że badanie w czasopiśmie Circulation American Heart Association wykazało, że spożywanie napojów słodzonych cukrem, takich jak napoje gazowane, było powiązane z wystąpieniem cukrzycy typu 2. I ta korelacja była niezależna od wpływu otyłości na rozwój typu 2 cukrzyca. Naukowcy z badania zalecili zmniejszenie spożycia napojów słodzonych cukrem, ale nie mogliśmy się z tym zgodzić.

ZWIĄZANE Z NIM: Dowiedz się, jak wykorzystać moc herbaty, aby schudnąć .

To ma sens, ale Warto zauważyć: picie napojów słodzonych cukrem zwiększa zarówno ryzyko cukrzycy, jak i przedcukrzycę. Stan przedcukrzycowy to stan, w którym poziom cukru we krwi jest wyższy niż normalnie, ale nie jest na poziomie występującym u diabetyków. Kiedy naukowcy z Tufts University zbadali nawyki żywieniowe Amerykanów, odkryli, że ci, którzy spożywali około sześciu 12-uncjowych puszek napoju gazowanego tygodniowo, mieli o 46% większe ryzyko zachorowania na stan przedcukrzycowy w porównaniu z tymi, którzy pili mniej napojów gazowanych, a także ci, którzy nie pili soda w ciągu 14 lat. Ponieważ 25 procent osób w stanie przedcukrzycowym rozwinie cukrzycę typu 2 w ciągu 5 lat, fakt, że picie napojów gazowanych zwiększa ryzyko wystąpienia stanu przedcukrzycowego, jest tak samo przerażające, jak ich wpływ na ryzyko cukrzycy.

Oczywiście, przyrost masy ciała i ryzyko raka spowodowane napojami gazowanymi może Cię postarzać, ale picie go wpływa na Twój organizm na poziomie komórkowym. Naukowcy z Uniwersytetu Kalifornijskiego w San Francisco odkryli, że ludzie, którzy pili więcej napojów słodzonych cukrem, mieli krótsze końce swoich chromosomów, zwane telomerami.Kiedy telomery są krótsze, komórki nie mogą się regenerować tak szybko, co oznacza szybsze starzenie się organizmu. Może to prowadzić do chorób, takich jak choroby serca, cukrzyca i niektóre rodzaje raka, oraz (co nie jest zaskakujące) krótszą żywotność – stromą cena, jaką trzeba zapłacić za regularny nawyk napojów gazowanych.

Turns ta cała teoria picia sody, która powoduje pryszcze, nie jest tylko opowieścią o starych żonach. Spożywanie pokarmów bogatych w cukier z wysokim ładunkiem glikemicznym może zepsuć poziom insuliny i prowadzić do powstania trądziku. Badacze z Wisconsin. Dlatego picie pełnowartościowych napojów gazowanych, które mają jedne z najwyższych ładunków glikemicznych ze wszystkich potraw lub napojów, może być przyczyną wyprysków.

A napoje gazowane nie są ” znacznie lepiej. Mimo że nie zawiera kalorii i cukru, dietetyczny napój gazowany jest bardzo kwaśny, co oznacza, że obniża poziom pH i powoduje matową, pozbawioną życia cerę. Jeśli więc regularnie pijesz napoje gazowane, możesz pożegnać się z promienną skórą.

Regularne picie napojów gazowanych to nie tylko mniej energii; to również spowalnia twoich pływaków. Badanie Rochester Young Men 's Study, które objęło 188 zdrowych młodych mężczyzn na Uniwersytecie w Rochester, wykazało, że uczestnicy, którzy pili więcej napojów słodzonych cukrem, w tym napojów gazowanych, mieli niższą ruchliwość plemników.

Płodność mężczyzn nie jest jedyną rzeczą, która może być zła zwiększone przez spożycie sody. Według badania z 2018 roku opublikowanego w czasopiśmie Epidemiology, spożywanie tylko jednego (lub więcej) napoju słodzonego cukrem dziennie – przez mężczyznę lub kobietę – wiąże się ze zmniejszeniem szans na zajście w ciążę. W szczególności kobiety, które spożywały co najmniej jeden napój gazowany dziennie, miały o 25 procent niższą zapłodność, podczas gdy mężczyźni, którzy pili tę samą ilość, wykazywali o 33 procent niższą zdolność poczęcia.

Według badań przeprowadzonych przez Wyższą Szkołę Medyczną Uniwersytetu w Osace w Japonii, napoje gazowane są powiązane ze słabą czynnością nerek. Naukowcy przebadali 8000 uczestników, którzy na początku badania mieli normalną czynność nerek, podzieleni na jedną grupę, która nie piła napojów gazowanych, jedną, która piła jedną dziennie i drugą, która piła dwie dziennie. Nic dziwnego, że grupa, która piła dwa napoje gazowane dziennie miała znacznie większe ryzyko wystąpienia białkomoczu, stanu, w którym białko nie jest odpowiednio filtrowane przez nerki i jest oznaką przewlekłej choroby nerek. Straszna sprawa.

Choroby serca są główną przyczyną śmierci dorosłych w Ameryce, odpowiadających 610 000 istnień rocznie, według CDC. Chociaż ludzie zazwyczaj kojarzą słabe zdrowie serca ze złymi nawykami, takimi jak palenie i brak ćwiczeń fizycznych, na szczycie tej listy powinno znaleźć się również picie napojów gazowanych. – wypijanie napojów gazowanych dziennie zwiększa ryzyko zawału serca o 20% – wynika z badań opublikowanych w czasopiśmie Circulation American Heart Association. Naukowcy odkryli, że korelacja jest niezależna od otyłości i przyrostu masy ciała, i uważają, że napoje gazowane są infla właściwości odgrywają rolę. Napoje słodzone są również powiązane z wyższym poziomem trójglicerydów i niskim poziomem HDL lub dobrym cholesterolem, co prowadzi do słabej pracy serca.

Nic dziwnego: cały cukier spożywany przez napoje gazowane jest okropny dla twoich perłowych białek. Połącz to z kwasowością napojów gazowanych, które niszczą szkliwo zębów, i masz koszmar dentysty. Soda wysysa wapń z zębów i prowadzi do erozji zębów – wynika z badań opublikowanych w International Journal of Dentistry. Poza ciężkimi zębami. próchnica, ciemniejsze napoje gazowane, takie jak cola, również mogą poplamić powierzchnię zębów. Nie ma z czego się uśmiechać.

Około 1 na 12 (czyli 25 milionów) Amerykanów cierpią na astmę, chorobę płuc, którą zwykle uważa się za chorobę genetyczną wywoływaną przez alergeny, takie jak pyłki i pleśń. Jednak według badań przeprowadzonych w Australii, napoje słodzone cukrem mogą również prowadzić do astmy. Naukowcy odkryli, że wysoka poziomy spożycia napojów bezalkoholowych wiązały się ze zwiększonym ryzykiem astmy lub przewlekłej obturacyjnej choroby płuc (POChP). Weź więc głęboki oddech… i odstaw napój.

Patyki i kamienie mogą złamać ci kości… a napoje gazowane równie źle. Mimo że kości w naturalny sposób stają się bardziej kruche z wiekiem, picie napojów gazowanych może zaostrzyć ten problem. Według badań opublikowanych w The American Journal of Clinical Nutrition, niektóre napoje bezalkoholowe osłabiają kości. Badanie wykazało, że kobiety, które codziennie piły colę i dietę typu cola, miały mniejszą gęstość kości w biodrach. Chociaż badanie nie wykazało korelacji między napojami gazowanymi bez coli a gęstością kości, odnotowano niższy stosunek wapnia do fosforu. Dlatego też odstawienie napoju gazowanego jest ważne, aby pozostać silnym na starość.

Soda pitna nie wpływa tylko na Twój organizm; Twój mózg też jest zagrożony. Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Kalifornijskim w Los Angeles wykazało, że spożywanie dużych ilości fruktozy, takich jak dodatek cukrów w napoju gazowanym (witaj, syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy!) Zmienia setki komórek w mózgu. Najstraszniejsze jest to, że są to geny związane z poważnymi chorobami, takimi jak choroba Alzheimera i ADHD. Chociaż stwierdzono, że dieta bogata w kwasy tłuszczowe omega-3 odwraca szkodliwe działanie fruktozy, najlepiej jest odstawić cukier – napoje słodzone w pierwszej kolejności.

Według badań opublikowanych w African Health Sciences, stwierdzono również, że napoje gazowane dietetyczne mają niekorzystny wpływ na móżdżek szczurów. Chociaż to, co negatywnie wpływa na szczury, niekoniecznie musi mieć takie same konsekwencje u ludzi, jest to wystarczająco alarmująca korelacja, abyśmy chcieli porzucić dietetyczne napoje gazowane i pełnowartościowe.

Ryzyko chorób mózgu nie jest jedyną rzeczą, która wzrasta z powodu spożycia napojów gazowanych. Badacze z Boston University odkryli, że nadmiar cukru w diecie (a zwłaszcza fruktozy z napojów gazowanych) jest skorelowany z gorszą pamięcią, mniejszą objętością mózgu i znacznie mniejszym hipokampem: obszarem mózgu, który odgrywa rolę w uczeniu się i zapamiętywaniu. Podczas gdy eksperci jeszcze nie ustalili, czy napoje słodzone cukrem są przyczyną tych zmian ostrości umysłu, czy też „są one spowodowane chorobą naczyń lub cukrzycą”, prawdopodobnie można bezpiecznie powiedzieć, że ograniczenie popu nie jest złym wyborem .

Myśl tylko kilka napojów gazowanych tygodniowo nie zaszkodzi? Pomyśl jeszcze raz. Osoby, które piły dwa lub więcej napojów bezalkoholowych tygodniowo, miały znacznie większe ryzyko zachorowania na raka trzustki w porównaniu z osobami, które ich nie piły – badanie opublikowane w czasopiśmie Cancer Epidemiology, Biomarkers & Stwierdzono profilaktykę Spośród 60 524 uczestników, ci, którzy pili sok zamiast napojów gazowanych, nie byli narażeni na takie samo ryzyko raka trzustki, mimo że sok zawiera również dużo cukru. Okazało się, że napoje gazowane są wyjątkowo niebezpieczne dla trzustki, co jest kolejnym powodem, aby na dobre pozbyć się popowego nałogu.

Nie jest strasznie szokujące, że napoje gazowane są związane z przybieraniem na wadze, ale nowym odkryciem jest to, że napoje słodzone cukrem są najgorsze z najgorszych dochodzą do ich związku z przyrostem masy ciała. „Napoje słodzone cukrem zwiększają czynniki ryzyka kardiometabolicznego w porównaniu z równymi ilościami skrobi” – powiedział główny autor Kimber Stanhope, biolog ds. żywienia na Uniwersytecie Kalifornijskim w Davis, w komunikacie prasowym dla ScienceDaily.Przegląd, opublikowany w czasopiśmie Obesity Reviews, dostarcza jeszcze więcej dowodów na to, że czasami kaloria nie jest kalorią i że istnieją inne mechanizmy, które powodują dodatkowe niekorzystne skutki zdrowotne podczas picia sody w porównaniu do, powiedzmy, jedzenia batonika. / p>