Jeśli masz malucha z niedowagą, który spadł z krzywej wzrostu, te zdrowe pokarmy dla małych dzieci przytyć mogą pomóc. Są bogate w kalorie, bogate w składniki odżywcze i często sprawiają, że reszta ich posiłku smakuje o wiele smaczniej!
Jak się dowiedzieć, czy dziecko musi przybrać na wadze
To ważne jest, aby wiedzieć, czy Twoje dziecko rzeczywiście potrzebuje modyfikacji diety, aby zwiększyć swoją wagę, zanim zaczniesz dodawać kalorie i / lub tłuszcz do swojej diety, więc zacznijmy od tego. Czy Twoje dziecko osiąga kamienie milowe, przybiera na wadze (nawet jeśli nie dużo) i wydaje się ogólnie szczęśliwe i zadowolone? Czy podążają za własną krzywą wzrostu? Jeśli odpowiedzi na te pytania są twierdzące, najprawdopodobniej możesz odprężyć się, jeśli chodzi o ich rozmiar i nadal pozwalać im podążać za własnymi wskazówkami dotyczącymi głodu.
Tylko dlatego, że dziecko ma niższy percentyl wzrostu, nie oznacza muszą być powiększone. A to, że dziecko jest większe, nie oznacza, że trzeba je pomniejszyć. Dzieci, podobnie jak dorośli, mogą być zdrowe w każdym rozmiarze.
Jeśli, z drugiej strony, masz dziecko, które przez długi czas spadło z własnej krzywej wzrostu (czasami dzieci spadają o jeden sprawdzić, a następnie czują się dobrze przy następnej, więc zachęcam cię, abyś się z tym nie spieszył), przechodzi problem medyczny, w którym mają bardziej ograniczoną dietę lub szukasz pożywnych sposobów, aby dodać więcej pożywienia do ich pożywienie – aby pomóc im dłużej pozostać sytym – wtedy te pokarmy powinny pomóc.
WSKAZÓWKA: Przeczytaj więcej o krzywych wzrostu i percentylach wykresu wzrostu.
Żywność dla małych dzieci, aby przybrać na wadze
Oto jedne z najlepszych wysokokalorycznych i tłustych potraw, które są również doskonałym źródłem pożywienia.
- Awokado
- Olej z awokado
- Masło migdałowe
- Banan
- Fasola
- Masło
- Wołowina
- Orzechy Nerkowca
- Kurczak, Mięso Ciemne
- Kokos
- Ser pełnotłusty
- Ser Śmietankowy Pełnotłusty
- Suszone Owoce
- Jajka
- Nasiona konopi
- Olej lniany
- Mleko, pełnotłuste mleko pełne
- Oliwa z oliwek
- Masło orzechowe
- Groch
- Łosoś
- Słodki ziemniak
- Śmietana pełnotłusta
- Jogurt pełnotłusty
- Orzechy włoskie
WSKAZÓWKA: Przeczytaj więcej o zdrowych tłuszczach dla dzieci tutaj.
Jak dodawać kalorie do pożywienia bez karmienia na siłę
Problem z karmieniem dzieci polega na tym, że nie możemy ich zmusić jeść. (Okay, teoretycznie mógłbyś, ale to nie jest sposób na wychowanie dzieciaka, który ufa jedzeniu lub tobie, że je karmisz!) Więc oto, jak radziłbym podejść do tego: Staraj się dodawać te pokarmy do regularnej rotacji w obecnej postaci, a także dodaj niektóre z nich do jedzenia, które już zjada Twoje dziecko.
I staraj się unikać zmuszania go do jedzenia, ale zamiast tego zapewnij mu spokojne i częste okazje do zjedzenia jakiegoś jedzenia – nawet jeśli oznacza to, że masz przekąski lub posiłków częściej niż dotychczas. Oto kilka przykładów posiłków i przekąsek o wyższej kaloryczności:
- Smoothie z 2 łyżkami masła orzechowego lub 1/4 szklanki awokado lub zwykłego greckiego jogurtu pełnego mleka.
- Smoothie z olej lniany.
- Smoothie z 2 łyżkami nasion konopi.
- Tost z masłem orzechowym i bananem.
- Tost z masłem kokosowym i bananem.
- Tosty posypane masłem i awokado.
- Jajka gotowane na maśle.
- Jogurt z pełnego mleka z masłem migdałowym lub z masłem nerkowca wymieszany.
- Puree z pieczonych ziemniaków zmieszane z pełnotłustym mlekiem kokosowym.
- Makaron polany pesto, groszkiem i serem.
- Makaron z dynią piżmową i serem
- Fasola i serowe Quesadilla ze śmietaną i / lub guacamole do maczania.
- Szpinakowe Quesadillas z serem i twarogiem w mieszance plus śmietana i / lub guacamole do maczania.
- Białko czekoladowe Babeczki z filiżanką pełnego mleka.
- Łosoś gotowany na oliwie z oliwek z ziemniakami i kwaśną śmietaną.
- Budyń czekoladowy z awokado
- Wymieszaj ciężką śmietanę, puree bananowe i syrop klonowy z płatkami owsianymi.
- Mielona wołowina gotowana na oliwie lub maśle .
- Uda z kurczaka w maśle Chicken.
- Peanut Butter Energy Bites
WSKAZÓWKA: Możesz to wszystko zrobić bez konieczności kupowania specjalnego malucha formuł lub proszków proteinowych, więc oszczędzaj pieniądze!
Ten post nie zastępuje porady lekarskiej. Aby uzyskać indywidualną pomoc, należy skonsultować się ze swoim pediatrą i wyszkolonym pediatrą terapeutą żywienia.
Filder Under: Advice, Nutrition