30 niesamowitych korzyści z gruszek dla skóry, włosów i zdrowia

Kto nie lubi tych soczystych i słodkich gruszek, szczególnie latem? Dzięki bogatej w błonnik soczystości zapewniają pewną potrzebną ulgę, aby uzyskać efekt chłodzenia, szczególnie dla dzieci. Zawierają dużo błonnika, a obecne w nich przeciwutleniacze pomagają w walce z wieloma problemami zdrowotnymi poprawiając odporność. Jego lokalne nazwy to „Perikkai” w języku telugu, „Nashpati” w języku hindi, „Perikai” w języku tamilskim, „Sabariil” w języku malajalam, „Naspatti” w języku gudżarati, „Nashpatti” w marathi oraz „Naakh” lub „Nashpaati” w języku pendżabskim .

Gruszki są doskonałe dla ogólnego stanu zdrowia organizmu ze względu na wysoką zawartość błonnika, ważnych składników odżywczych i minerałów. Aby czerpać korzyści zdrowotne, należy codziennie spożywać jedną gruszkę. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, można spożyć świeżo wyciśnięty sok z gruszek.

Korzyści zdrowotne wynikające z gruszek

Sprawdź tutaj 30 najlepszych korzyści z gruszek :

Walczy z wolnymi rodnikami

Walka z obecnością witaminy C, witaminy K i miedzi w gruszkach wolne rodniki, które uszkadzają komórki naszego ciała.

Zapobiega chorobom serca

Jedną z największych zalet gruszek jest obecność błonnika, który obniża poziom cholesterolu w organizmie, a tym samym chroni nas przed choroby serca. Dzienne spożycie pokarmów bogatych w błonnik, takich jak gruszki, może zmniejszyć ryzyko udaru mózgu nawet o 50%.

Zapobiega rakowi

Wysoka zawartość błonnika obecnego w gruszki wiążą się z rakotwórczymi komórkami, usuwając je i zapobiegając rakowi okrężnicy. Gruszka dziennie może zapobiegać rakowi piersi nawet o 34% u kobiet po menopauzie.

Brak reakcji alergicznych

Gruszki, w porównaniu z innymi owocami, mają mniejsze ryzyko reakcji alergicznych po spożyciu i dlatego są jednymi z niewielu owoców, które można podawać niemowlętom.

Kontrole Poziom cukru we krwi

Mimo że jest lekko słodki, z niskim indeksem glicerynowym i wysoką zawartością błonnika gruszki pomagają kontrolować poziom cukru we krwi i zapobiega cukrzycy.

Wzmacnia układ odpornościowy

Wysoka zawartość przeciwutleniaczy, takich jak witamina C i miedź, pomaga wzmocnić układ odpornościowy organizmu, z którym walczy różne choroby.

Zapobiega osteoporozie

Problemy z kośćmi są obecnie bardzo powszechne. Aby więc te kości były zdrowe i zapobiegały osteoporozie, bardzo ważne jest utrzymanie odpowiedniego pH organizmu i codzienne spożywanie zalecanej ilości wapnia. Odczyn organizmu można utrzymać poprzez dietę poprzez codzienne spożywanie owoców i warzyw. Gruszki bogate w bor mogą pomóc w łatwym wchłanianiu spożytego wapnia.

Zwiększa poziom energii

Wysoka zawartość glukozy w gruszkach zapewnia natychmiastową energię, gdy czujesz się słaby. Bardzo szybko wchłania się przez organizm i zamienia w energię.

Trawienie

Średniej wielkości gruszka zawiera około 20-25% zalecanego dziennego spożycia błonnika. Ponieważ jego błonnik jest nierozpuszczalny, łatwo przechodzi przez okrężnicę i zapobiega powstawaniu polipów okrężnicy. Wysoka zawartość błonnika pomaga i poprawia trawienie.

Ciąża

Kwas foliowy jest bardzo ważny dla kobiety w ciąży, aby chronić dziecko przed wadami wrodzonymi. Kwas foliowy obecny w gruszkach może ci pomóc w tej kwestii i zaleca się regularne stosowanie go w czasie ciąży.

Dla dzieci odsadzonych

W przypadku dzieci odstawiających zawsze zaleca się podawaj gruszki, ponieważ jest hipoalergiczny i jest owocem o niskiej kwasowości. Więc nie stwarza żadnych problemów związanych z trawieniem. Ten owoc gruszki można obrać, podgrzać, a następnie oczyścić. Skórkę można również karmić, ale należy uważać, aby nie miała ostrych krawędzi, które mogą zranić dzieci. Gruszki nie powinny być podawane dzieciom z biegunką.

Przeciw woreczkowi żółciowemu, zapaleniu okrężnicy, zapaleniu stawów, dnie

Gruszki pomagają zapobiegać problemom z woreczkiem żółciowym, zapaleniem okrężnicy, zapaleniem stawów i dną, jeśli są przyjmowane regularnie.

Ciśnienie krwi

Anty-rakotwórczy glutation i przeciwutleniacze obecne w gruszkach pomagają kontrolować ciśnienie krwi.

Gorączka

Gruszki pomagają w leczeniu gorączki łatwo chłodząc.

Stany zapalne

Gruszki mają właściwości przeciwzapalne, które pomagają zmniejszyć stan zapalny stawów i innych podobnych problemów.

Duszność

Latem duszność jest dość powszechna z powodu upału zarówno u dzieci, jak iu dorosłych. Dlatego zaleca się spożywanie gruszek w te upalne dni.

Problemy z gardłem

Gruszki zapobiegają problemom z gardłem w okresie letnim. Dlatego dobrze jest pić gruszkę dziennie albo szklanka jej soku wystarczy.
Aby czerpać wszystkie korzyści z gruszek, należy przyjmować je regularnie w gorące letnie dni.

Korzyści dla skóry gruszek

Dowiedz się tutaj, jakie są niesamowite korzyści gruszki dla skóry:

Włókna zapobiegają uszkodzeniom skóry

Gruszki są wypełnione błonnikiem pokarmowym, który odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu gładkiej i miękkiej skóry. Spowalniają uwalnianie cukru do krwiobiegu i zapobiegają uszkodzeniom kolagenu skóry (pewnego rodzaju białka) spowodowanego częstymi skokami cukru. W rezultacie otrzymujemy gładką skórę i pulchny wygląd.

Unikaj zmarszczek

Codziennie chrup gruszki, aby uniknąć starzenia. Owoc jest bogaty w witaminę C – super skuteczny przeciwutleniacz, witaminę K i miedź. Wszystkie te elementy są w stanie zwalczać szkodliwe wolne rodniki, chroniąc w ten sposób nasze komórki skóry przed poważnymi uszkodzeniami. W końcu pomaga w ujędrnieniu skóry i ograniczeniu powstawania drobnych zmarszczek w okolicach oczu i ust.

Leczenie tłustej skóry

Jeśli masz tłustą skórę, gruszki mogą być naprawdę korzystne dla Ciebie. Wystarczy rozbić gruszkę i wymieszać z nią świeżą śmietanę i miód. Używaj tej pasty trzy razy w tygodniu jako maski na twarz, a nadmierne wydzielanie gruczołów łojowych obecnych w skórze zmniejszy się w znacznym stopniu.

Skóra bez trądziku

Osoby z Dla skóry skłonnej do trądziku mogą również pomóc gruszki. Gruszki zawierają wysoki poziom witamin i niezbędnych minerałów. Owoce te mogą wzmocnić ich odporność i wzmocnić wewnętrznie. W rezultacie ich skóra staje się zdolna do walki z trądzikiem, pryszczem i wszystkimi innymi typami infekcji skóry od wewnątrz.

Pozostań nawilżony przez długi czas

Gruszki nie tylko dobre dla skóry tłustej, ale są również dobre dla suchej i łuszczącej się skóry. Zawierają naturalne humektanty, które pomagają zrównoważyć normalną zawartość wody w skórze i zachować jej naturalne nawilżenie. Stąd ekstrakt z tego owocu znajduje szerokie zastosowanie w produkcji balsamów nawilżających. Regularne spożywanie soku gruszkowego może również sprawić, że Twoja skóra będzie gładka i gładka.

Skuteczny naturalny peeling

Naturalne enzymy obecne w owocach sprawiają, że są one doskonałym środkiem szorującym. Możesz łatwo pozbyć się martwych komórek naskórka obecnych w powierzchownej warstwie skóry, mieszając puree z gruszki w zwykłym opakowaniu do twarzy i złuszczając nim skórę. Ekstrakt z owoców może być również stosowany jako delikatny peeling, który przyspiesza odnowę komórek.

Zabieg na usta

Gruszki są doskonałe dla naszych ust. Zasługa kwasu mlekowego obecnego w jego ekstrakcie. Ta zawartość kwasu w owocach może utrzymać komórki twoich ust w zdrowiu i nawilżeniu przez długi czas, dzięki czemu uzyskasz miękki i gładki pysk.

Z natury przeciwzapalny

Przeciwzapalny właściwości zapalne gruszek działają jak środek upiększający. Spożywanie gruszek czy używanie jakichkolwiek kosmetyków z ich ekstraktem nie wywołuje reakcji alergicznych. Dlatego jest dobry dla skóry i przydatny również dla niemowląt.

Korzyści dla włosów z gruszek

Zdrowe i odżywione włosy

Jeśli chodzi o najdoskonalsze włosy zalety gruszek, pierwszą rzeczą, która powinna znaleźć się na liście, jest jej zdolność do sprawiania, że włosy będą zdrowe i odżywione. Gruszki, zwłaszcza dojrzałe, zawierają naturalny alkohol cukrowy zwany „sorbitolem” lub „sorbitolem”, który odżywia cebulki włosów, odżywia skórę głowy i utrzymuje włosy nawilżone, aby były zdrowe.

Zmniejsz Suchość włosów

Właściwości nawilżające gruszek są niezwykle korzystne w zmniejszaniu suchości naszych włosów. Ponadto zawiera dużo witaminy C, która działa jako naturalny przeciwutleniacz i pomaga w utrzymaniu kondycji pasm włosów, utrzymując zdrowie komórek włosa.

Oswoić kędzierzawe włosy

Od regularne spożywanie gruszek po zabieg na warkocze owocami – wszystko to pomaga w zlikwidowaniu tych brzydkich plątaniny. Gruszki mogą łatwo układać kędzierzawe włosy.

Przywróć utracony połysk

Jeśli martwisz się o matowe i nieatrakcyjne włosy, pomocne mogą być gruszki. Wystarczy przygotować w domu naturalną maskę do włosów, mieszając ekstrakt z 1 świeżej i dojrzałej gruszki, 2 łyżki octu jabłkowego i wodę. To świetny środek rewitalizujący włosy, który może ożywić matowe włosy i przywrócić ich utracony blask.

Utrzymaj kręcone i kolorowe loki

Utrzymanie loków i odcieni włosów może być znacznie łatwiejsze dzięki zastosowanie opakowania z włosia gruszki. Aby zrobić takie opakowanie, gruszkę należy odpowiednio obrać i rozbić, a następnie uformować gładką pastę dodając do niej olej sojowy. Teraz równomiernie rozprowadź tę pastę na wszystkich włosach. Po godzinie zmyj łagodnym szamponem. Różnica będzie łatwo zauważalna!

Jak wybierać i przechowywać gruszki

Wybór odpowiednich gruszek i ich idealne przechowywanie są niezbędne, aby jak najlepiej wykorzystać owoce. Oto przewodnik dla Ciebie:

Jak wybrać odpowiednie gruszki

Najlepiej wybrać gruszki od dojrzałych do jesieni. Jeśli skórka owocu jest jasna i błyszcząca, pomiń ją.Zamiast tego wybieraj te, które mają matowy złoty kolor, ładnie pachną i mają trochę miękką szyjkę.

Dobra gruszka powinna być wystarczająco jędrna (niezbyt sztywna). Skórka owocu musi być równa i wolna od uszkodzeń. Nawet jeśli ma lekko rdzawe (brązowawe plamy) na skórce, nie wahaj się, bo nie będzie nic złego w smaku i zaletach owocu.

Kupując gruszkę, upewnij się, że górna część (blisko łodygi) nie jest ani zbyt miękka, ani zbyt sztywna. Aby to zrobić, po prostu naciśnij lekko ten obszar opuszkami palców zamiast ściskania całego owocu.

Jak przechowywać wybrane gruszki

Jeśli chcesz przechowywać dojrzałe gruszki, włóż je po prostu w lodówce. I odwrotnie, jeśli chcesz, aby dojrzewały w temperaturze pokojowej, umieść je w misce bez mycia, ponieważ wilgoć może szybko rozłożyć owoce.

Możesz także pomóc gruszkom w pełnym rozwoju, przechowując je w przekłuta torba papierowa. Pomoże im to uzyskać wystarczającą ilość tlenu i spowolnić gnicie lub nadmierne dojrzewanie.

Informacje o wartościach odżywczych gruszek

Zasada	Wartość odżywcza	Procent ZDS
Energia	58 kcal	3%
Węglowodany	13,81 g	11%
Białko	0,38 g
Całkowity tłuszcz	0,12 g	0,5%
Cholesterol	0 mg	0%
Błonnik pokarmowy	3,10 g	8%
Witaminy
Folates	7 µg	2%
Niacyna	0,157 mg	1%
Kwas pantotenowy	0,048 mg	1%
Pirydoksyna	0,028 mg	2%
Ryboflawina	0,025 mg	2%
Tiamina	0,012 mg	1%
Witamina A	23 IU	1%
Witamina C	4,2 mg	7%
Witamina E	0,12 mg	1%
Elektrolity
Potas	119 mg	2,5%
Minerały
Wapń	9 mg	1%
Miedź	0,082 mg	9%
Żelazo	0,17 mg	2%
Magnez	7 mg	2%
Mangan		2%
Fosfor	11 mg	2%
Cynk	0,10 mg	1%
Fito-odżywki
Crypto-ksanthin-ß	2 µg	–
Lutein-zeaxanthin	45 µg	–

Jak jeść / gotować gruszki

Teraz, gdy masz prawie wszystkie informacje o gruszkach, przygotuj się, aby wiedzieć, jak jeść gruszki. Oto kilka wskazówek dla Ciebie:
Umyj i umyj świeżą gruszkę, osusz ją i zjedz razem ze skórką. W ten sposób możesz maksymalnie wykorzystać błonnik, składniki odżywcze i przeciwutleniacze obecne w owocach.

Gruszki można pokroić w plasterki za pomocą wycinarki do jabłek. Musisz go odciąć od podstawy, aby rdzeń można było łatwo wyjąć. Do plasterków wlej jak najszybciej 2-3 krople soku z cytryny, aby się nie utleniały.

Deser można przygotować, łącząc z gruszkami ser pleśniowy lub kozi. Jeśli chcesz wymyślić coś smaczniejszego, po prostu zrób deskę serów z maślanymi gruszkami, świeżymi orzechami włoskimi i miodem.

Smaczną sałatkę gruszkową można przygotować łącząc owoce z porami, musztardowo i rukiew wodna. Spraw, by było trochę bardziej pożywne, posmarowując je kilkoma orzechami włoskimi.

Coring gruszki i zmiękczanie ich czerwonym winem i cukrem również może być wspaniałym wyborem.

Czy artykuł o korzyściach gruszek ci pomoże? Daj nam znać, zostawiając komentarz.

Polecane artykuły:

• 14 najlepszych korzyści z opuncji figowej (Nagfani)
• 10 niesamowitych korzyści z brzoskwiń ( Aadu)
• 15 niesamowitych korzyści zdrowotnych wynikających z owoców pigwy
• 11 niesamowitych korzyści z nieśliwki (Lokat)
• 7 korzyści zdrowotnych wynikających ze śliwek