Jest tak wiele witamin i minerałów, że bez niewielkiej pomocy trudno jest zawęzić zakres w dół i dowiedz się, które z nich są najlepsze do wspierania zdrowia serca. Czytaj dalej, aby poznać 5 różnych minerałów i witamin dla zdrowia serca.
Kwasy tłuszczowe Omega-3
Kwasy tłuszczowe Omega-3 wspomagają zdrowe funkcjonowanie serca. Dostarczenie wystarczającej ilości Omega-3 w diecie może być trudne, ponieważ nasze ciała w naturalny sposób nie wytwarzają tego typu kwasów tłuszczowych. Jeśli sama dieta nie zawiera wystarczającej ilości Omega-3, olej z kryla MegaRed® Omega-3 może pomóc w dostarczeniu niezbędnych składników odżywczych wspomagających serce.
Witamina D
Coraz więcej badań wskazuje na fakt, że niedobór witaminy D może stanowić zagrożenie. Witamina D jest produkowana przez organizm, zwłaszcza podczas przebywania na słońcu, i pomaga regulować ciśnienie krwi. Jednak czynniki takie jak mniejsza ekspozycja na światło słoneczne, otyłość i wiek mogą prowadzić do niedoboru. Wiele osób decyduje się na suplementy, takie jak MegaRed® Super Heart ™, aby uzyskać dzienną dawkę witaminy D.
Magnez
Magnez to minerał występujący naturalnie w ciemnozielonych warzywach, orzechach i całych zboża, między innymi żywność. Niedobór magnezu został powiązany w niektórych badaniach z wyższym ciśnieniem krwi i. Aby uzyskać dzienną wartość magnezu, zbadaj opcje suplementów lub skup się na jedzeniu produktów bogatych w magnez, takich jak surowy szpinak, soja, awokado, a nawet gorzka czekolada.
CoQ10
Chociaż technicznie enzym, CoQ10 działa ramię w ramię z witaminami w organizmie, a więcej badań wskazuje, że może być pomocnym składnikiem. W najwyższym stężeniu występuje naturalnie w większości mięs, a także w produktach sojowych i niektórych orzechach. Jednak stosunkowo niskie stężenie CoQ10 w powszechnie spożywanych pokarmach oznacza, że może być konieczne przyjmowanie suplementu, aby uzyskać wystarczającą ilość CoQ10.
Kwas foliowy
Kwas foliowy często określany jako Witamina B9 to kolejna z wielu możliwych witamin dla zdrowia serca. Witamina ta pomaga regulować ilość homocysteiny, aminokwasu związanego z możliwym ryzykiem powstania zakrzepów krwi w krwiobiegu. Naturalne źródła bogate w witaminę B9 obejmują brokuły, soczewicę, brukselkę i szparagi.
Potas
Potas jest od dawna znany z regulowania poziomu ciśnienia krwi. Dieta bogata w owoce i warzywa może pomóc w osiągnięciu zalecanej dziennej wartości potasu, która według Komisji Żywności i Żywienia Instytutu Medycyny wynosi 4700 mg potasu. Chociaż często mówi się, że banany zawierają dużo potasu, w typowej porcji ziemniaki mają około dwa razy więcej potasu. Potas można również uzyskać w postaci suplementu.