Legiony biesiadników prawdopodobnie doświadczą kaca 1 stycznia – a mity na temat kaca są legendarne. Które mają zalety, a które są po prostu fałszywe?
Dr. Keri Peterson pomaga DZIŚ widzom oddzielić fikcje od faktów:
Mit: Piwo przed alkoholem, nigdy bardziej chore. Alkohol przed piwem, nigdy się nie bój.
- Najważniejsze jest to, że nie chodzi o to, żebyś zamawiał spożywanie napojów w tym zakresie, tylko to całkowita ilość spożywanego alkoholu.
- Z każdym alkoholem zmniejsza się zahamowanie, co często prowadzi do większego picia – więc jeśli zaczniesz od napoju o większej zawartości alkoholu, zahamowanie spada szybciej i zwykle pijesz więcej.
POWIĄZANE: Rusz się, wiosna – czy ten nowy napój może wyleczyć kaca?
Mit: Mogę dopasować drinka mojego męża na drinka.
- Nie ma mowy! Kobiety zawsze będą bardziej odurzone przy mniejszej dawce niż mężczyźni, nawet jeśli ważysz tyle samo.
- Dzieje się tak dlatego, że mężczyźni mają wyższy procent wody w organizmie, która rozcieńcza alkohol.
- Mężczyźni mają również wyższy poziom enzymu metabolizującego alkohol, więc rozkładają go lepiej niż kobiety.
Mit: Jedzenie przed snem wchłonie alkohol w żołądku i złagodzi kaca.
- Nieprawda. Jedzenie musi znajdować się w żołądku ZANIM wypijesz, aby złagodzić kaca.
- Dzieje się tak dlatego, że alkohol jest dostarczany do krwiobiegu wolniej, co daje mniejsze szanse aby osiągnąć wysoki poziom.
- Wszystkie potrawy spowalniają trawienie, ale tłuste posiłki działają najlepiej, więc na przykład zjedz stek lub pizzę.
- Zamiast jeść przed snem, powinieneś wypić całą szklanka wody przed snem.
ZWIĄZANE Z: Czy Pedialyte ul zaplanować lekarstwo na kaca?
Mit: weź paracetamol rano przed snem, aby złagodzić kaca.
- Przyjmowanie paracetamolu jest potencjalnie bardzo niebezpieczne.
- Zwykle, gdy go przyjmujesz, wątroba metabolizuje go, przekształcając go w nieszkodliwe związki, ale kiedy pijesz, wątroba jest zajęta metabolizowaniem alkoholu, więc przetwarza acetaminofen na oddzielny szlak, który metabolizuje go do toksycznych związków, które mogą powodować zapalenie wątroby i prawdopodobnie niewydolność wątroby.
- Zamiast tego powinieneś trzymać się ibuprofenu: nie tylko pomaga przy bólach głowy, ale także leczy stany zapalne. Należy wziąć dwie przed snem i drugą w nocy.
Mit: alkohol pomaga dobrze spać
- Wiele osób ma kieliszek wina, aby pomóc im zasnąć, ale tak naprawdę alkohol zakłóca sen.
- Napój przed snem może pomóc w szybszym zasypianiu, ale wpływa na jakość snu. Nie spędzasz wystarczająco dużo czasu w najgłębszym cyklu snu, zwanym cyklem REM, a ponieważ śpisz lżej, budzisz się wcześniej.
ZWIĄZANE Z: Kac cię boli? KLG i Hoda mają nowe lekarstwo
Mit: Picie kawy jest dobrym lekarstwem następnego ranka
- Alkohol odwadnia, zatrzymując produkcję hormonu, który pozwala zatrzymać wodę.
- Kawa jest diuretykiem, który powoduje utratę większej ilości płynów i może pogorszyć kaca.
- Po nocy picia należy unikać wszelkiej kofeiny i zamiast tego pić wodę i napoje sportowe z elektrolitami aby przeciwdziałać odwodnieniu i uzupełniać utracone elektrolity.
Mit: Poranna mimoza łagodzi kaca
- Niesławna „sierść psa, który cię ugryzł” nie leczy kaca – po prostu odkłada to na późniejszą część dnia.
- Kac zaczął się, gdy blood-alc Poziom Oholu zaczyna spadać, a najgorsze objawy zaczynają się, gdy poziom spada do zera.
POWIĄZANE: Kac? 9 sposobów, które naprawdę mogą pomóc.
Wskazówki, jak zapobiec kacowi:
- Wypij szklankę wody między każdym napojem a przed snem, aby zapobiec odwodnieniu.
- Zjedz tłusty posiłek, zanim zaczniesz pić.
- Następnego ranka pij wodę i napoje sportowe, aby nawodnić i uzupełnić elektrolity.
- Weź ibuprofen przed snem i następnego ranka, aby uspokoić ból głowy.
- Sen.
- Jedz jajka na śniadanie: jajka zawierają cysteinę, która może pomóc wątrobie w rozkładzie jednego z toksycznych metabolitów alkoholu.
Dr. Keri Peterson jest autorką magazynów „Zdrowie kobiet” i „Zdrowie mężczyzn”.