ASMR to trzecie najpopularniejsze wyszukiwane hasło w YouTube na całym świecie. Ale jeśli o tym nie słyszałeś, oznacza to autonomiczną reakcję meridianów sensorycznych.
ASMR to złożony stan emocjonalny, którego tylko niektórzy doświadczają, gdy słyszą, widzą i czują określone „wyzwalacze”, takie jak szept, delikatne ruchy rąk i lekki dotyk. Uczucie to jest opisywane jako mrowienie odczucie zaczynające się na czubku głowy, które może rozprzestrzeniać się na szyję i kończyny. Mrowienie pojawia się falami i jest stanem immersyjnym „podobnym do transu”, któremu towarzyszy uczucie euforii i odprężenia.
Zainteresowanie ASMR eksplodował w ciągu ostatnich dziesięciu lat, odkąd ten termin został ukuty. To, co zaczęło się jako krótki szeptany film na YouTube w 2009 roku, stało się wirusowe. Tak zwani „ASMRtists” zbierają miliony wyświetleń swoich filmów, które mogą wywołać ten transowy stan euforycznego relaksu.
Niestety, badania nie do końca dorównują entuzjazmowi opinii publicznej, z zaledwie kilkoma artykułami w czasopismach Aby lepiej zrozumieć to złożone zjawisko, nasz zespół uruchomił sieć badawczą, aby łączyć ludzi, pomysły i zasoby w przyszłości badań ASMR.
Ale oto, co już wiemy.
Typowe wyzwalacze
ASMR nie jest czymś, czego wszyscy doświadczają, ale dla tych, którzy to robią, wiemy teraz, że istnieją konsekwencje w tym, co zgłaszają. Po pierwsze, wiemy że ASMR zwykle pojawia się w dzieciństwie (typowe wczesne przykłady to uczucie mrowienia podczas sprawdzania wszy w szkole lub podczas gry w zgadywanie „jaką literę kreślę na twoich plecach?”). Co ciekawe, kiedy ludzie dowiadują się, że ASMR jest „rzeczą”, często zgłaszają, że albo myśleli, że wszyscy mieli takie same doświadczenia, albo że było to dla nich wyjątkowe.
Po drugie, chociaż ludzie mają swoje własne, szczególne upodobania, są niezwykłą konsekwencją w wyzwalaczach ASMR. Typowe wyzwalacze to delikatny dotyk, szept, cicha mowa, ścisła uwaga osobista, delikatne ruchy rąk i wyraźne dźwięki.
Sytuacje, które wywołują ASMR, często obejmują kombinację tych jak strzyżenie włosów lub obserwowanie, jak ktoś wykonuje przyziemne zadanie, takie jak składanie prania. Nic więc dziwnego, że najpopularniejsze filmy ASMR symulują tę warstwę wyzwalaczy.
Mrowienie w mózgu
Przeprowadzono trzy badania obrazowania mózgu dotyczące ASMR. Jedno dotyczyło obszarów aktywowanych, gdy zgłaszane mrowienia pojawiają się w czasie rzeczywistym. Badanie obejmowało dziesięciu uczestników, którzy doświadczyli ASMR i kazali im oglądać filmy ASMR na maszynie fMRI.
Badanie wykazało, że okresy Mrowienie ASMR było związane ze zwiększoną aktywacją w obszarach mózgu zaangażowanych w emocje, empatię i zachowania afiliacyjne. Te wyniki są wstępne i oparte na małej liczebności próby, ale autorzy porównują ASMR do zachowań związanych z opieką i pielęgnacją – co sugeruje, że ASMR aktywuje ścieżki neurologiczne zaangażowane w tworzenie więzi społeczno-emocjonalnych. Pomysł ten jest w pewnym stopniu wspierany przez badania pokazujące, że ASMR może sprawić, że osoby, które go doświadczają, poczują się bardziej połączone z innymi ludźmi.
W dwóch innych badaniach obrazowania mózgu przyjęto inne podejście, badając różnice w aktywności mózgu w stanie spoczynku (kiedy ludzie po prostu leżą w skanerze) z osobami, które mają i nie mają ASMR. Odkryli, że ludzie z ASMR mają mniej wyraźne i bardziej mieszane sieci neuronowe, co sugeruje, że ASMR może się zdarzyć z powodu zmniejszonej zdolności do tłumienia reakcji emocjonalnych, które wyprowadzamy z naszych zmysłów.
To może brzmieć źle, ale nie musi. Wszyscy integrujemy informacje z naszego świata zewnętrznego (widoki, dźwięki, zapachy), aby wywołać emocjonalne doświadczenia. Ale sposób, w jaki to robimy, może się różnić między ludźmi.
Mniejsza zdolność do hamowania połączeń między naszym wewnętrznym i zewnętrznym światem może oznaczać bardziej intensywne pozytywne doświadczenia emocjonalne, takie jak gęsia skórka od naszej ulubionej muzyki lub doświadczanie złożonych emocji, takich jak zachwyt, w odpowiedzi na sztukę.
W rzeczywistości wiemy, że ludzie, którzy doświadczają ASMR, są również bardziej narażeni na inne złożone, wielozmysłowe doświadczenia, takie jak dreszcze wywołane muzyką i synestezja. Niestety, osoby z ASMR są również bardziej narażone na mizofonię (dosłownie „nienawiść do dźwięku”), co nie jest przyjemne.
Bardziej empatyczny
Oprócz różnic neuronowych , naukowcy próbowali zrozumieć, w jaki sposób ludzie z ASMR różnią się od tych, którzy go nie doświadczają. Ogólnie badania sugerują, że ludzie, którzy doświadczają ASMR, mają większą skłonność do bardziej wciągających lub absorbujących doświadczeń.
Ludzie z ASMR osiągają wyższe wyniki w zakresie cechy osobowości „otwartości na doświadczenie”, która odzwierciedla wyobraźnię, ciekawość intelektualną oraz uznanie dla sztuki i piękna.
Osoby z ASMR są również bardziej empatyczne, przynajmniej na podstawie dwóch miar empatii, patrząc na współczucie i troskę o innych oraz zdolność do zanurzenia się w wyobraźni i fikcji.
Narzędzie terapeutyczne
Szybkie spojrzenie na komentarze do filmów ASMR wystarczy, aby przekonać Cię, że ASMR naprawdę pomaga ludziom: poprawia nastrój, łagodzi bezsenność, a nawet przeciwdziała samotności.
Mamy teraz wstępne dowody naukowe na poparcie tych anegdotycznych twierdzeń. Osoby z ASMR wykazują znaczne zmniejszenie tętna podczas oglądania filmów ASMR. Te redukcje stresu były porównywalne do tych, których doświadczano podczas uważności i muzykoterapii. Ale to, czy ASMR może i powinno być stosowane jako skuteczna forma terapii, jest nadal nieznane.
To ekscytujący czas dla badań nad ASMR, ponieważ wciąż jest tak wiele, czego jeszcze nie wiemy. Przyszłe badania mogą chcieć przyjrzeć się, czy każdy ma potencjał, aby doświadczyć ASMR, czy może to być nowa forma terapii. Miejmy nadzieję, że pewnego dnia badania będą w stanie odpowiedzieć na pytanie, dlaczego tylko niektórzy ludzie doświadczają tego wyjątkowego zjawiska.