Buty na ból kolana

Eksperci twierdzą, że około 20% kobiet odczuwa w pewnym momencie ból kolana. Przyczyny mogą obejmować ból lub zerwanie więzadeł, nadużywanie kolan, zapalenie stawów lub problemy ze stopami, które wpływają na sposób chodzenia. Istnieją dwa podejścia, które najlepiej sprawdzają się w przypadku bólu kolana. Ale eksperci są zgodni, że powinieneś rozważyć, co jest najwygodniejsze dla twoich kolan i stóp niż jakikolwiek inny czynnik w obuwiu.

O naszych kolanach

Twoje kolano jest największym i najsilniejszym stawem w twoim całe ciało. Tak wynika z witryny informacyjnej American Academy of Orthopaedic Surgeons orthoinfo.org. Zdrowe kolano składa się z czterech elementów: kości, chrząstki, więzadeł i ścięgien. Tutaj spotykają się kość udowa (kość udowa), piszczelowa i rzepka.

Staw kolanowy ma więzadła opasujące wewnątrz i na zewnątrz stawu (poboczne) i krzyżujące się w stawie (więzadła krzyżowe). „Cztery główne więzadła w kolanie przyczepiają się do kości i działają jak mocne liny, które trzymają kości razem”. Poza tym łąkotka zapewnia wyściełane, gładkie miejsce między kośćmi, coś w rodzaju amortyzatora, gdy się poruszamy.

Jeśli chodzi o buty, które mogą pomóc zmniejszyć lub zapobiec bólowi kolan, być może będziesz musiał wypróbuj dwa podejścia i zobacz, które działa w Twoim przypadku, kupując but wspomagający kontrolę ruchu z podeszwą typu rocker lub wybierz miękki, elastyczny, bardziej płaski but, który amortyzuje staw kolanowy.
Kiedy zadaliśmy pytanie na Facebooku, czytelnicy dostarczyli buty po obu stronach spektrum bólu kolana.

Propozycje butów

Oto kilka butów na ból kolana, zgodnie z sugestiami naszych czytelników. Dołączyliśmy linki, które pomogą Ci je sprawdzić :

Alegria Playa sandały
Japonki Vionic (jesteśmy wielkimi fanami ich wspierających podeszew)
Buty Naot Ta izraelska marka dobrze radzi sobie z sandałami, ale także butami, które sprawdzą się przez wiele sezonów.
Buty sportowe z podeszwą typu rocker Hoka Te dostać wysoką mamę rks od dziewczyn z bólem kolana spowodowanym reumatoidalnym zapaleniem stawów.
Buty Finn Comfort drogie, ale wspierające
Kolekcje Abeo ROCS i Smart są przeznaczone dla osób z bólem kolana. W naszej recenzji zauważyliśmy, że „zakrzywiona podeszwa zewnętrzna Abeo ROCS (Rocker Outsole Comfort System) wymagała trochę przyzwyczajenia. Stojąc nieruchomo, moje pięty kołysały się do tyłu, co było dziwne. Ale gdy tylko zacząłem chodzić, ruch wahacza zajął ponad i czułem się bardziej stabilny. ”
Trenażery crossowe Jeśli ból kolana jest spowodowany kontuzją, eksperci MCL skierują Cię do butów ze wsparciem bocznym. Buty sportowe typu trenażer zapewniają większą kontrolę na boki niż bieganie Wśród naszych propozycji: Inov-8 All Train 215, Asics Gel Exert lub Trenażer Ryka Influence. Dowiedz się więcej o naszych butach na ból kolana.

* Aby uzyskać więcej pomysłów na buty na ból kolana, sprawdź nasza ostatnia dyskusja na Facebooku.

Buty stabilizujące ruch i podeszwy typu rocker

Skoro mówimy o butach, porozmawiajmy przez chwilę o częstej przyczynie problemów z kolanami – zapaleniu stawów. Eksperci twierdzą, że są trzy rodzaje zapalenia stawów, które mogą powodować ból kolana – choroba zwyrodnieniowa stawów, reumatoidalne zapalenie stawów i pourazowe zapalenie stawów. Czytelnik napisał: „Cierpię na chorobę zwyrodnieniową kolana i odkryłem, że buty z podeszwą typu rocker przecinają mój ból o połowę i znacznie zwiększają moją mobilność”. Eksperci z Harvardu wyjaśniają, że choroba zwyrodnieniowa stawów może być tym, co myślisz o zużyciu połączenia. „Choroba zwyrodnieniowa stawu kolanowego dotyka co najmniej połowę ludzi w ciągu ich życia i jest głównym powodem, dla którego ponad 700 000 osób w Stanach Zjednoczonych każdego roku potrzebuje wymiany stawu kolanowego”.
Ale nie tylko wiek przyczynia się do zachorowania na OA. Mogą to być geny, dodatkowe kilogramy, stany zapalne spowodowane brakiem ćwiczeń i pokarmy, które jemy, ale także kontuzja, sposób, w jaki codziennie chodzimy po twardych powierzchniach przez cały czas, a nawet buty na wysokim obcasie. Badania przeprowadzone na Harvardzie faktycznie dotyczyły siły działającej na kolano kobiety noszącej wysokie obcasy w porównaniu z bosymi stopami. Siła w okolicy rzepki była o 23% większa na wysokich obcasach.
„Zmienione siły w kolanie spowodowane chodzeniem na wysokich obcasach może predysponować do zmian zwyrodnieniowych w stawie ”. Fantazyjny sposób na określenie niewłaściwego rodzaju szpilek może potencjalnie prowadzić do bólu kolana. Jeśli jesteś w pracy lub na imprezie, która wymaga obcasów, mamy wygodne, wspierające obcasy, które mogą być lepszym wyborem.

In wsparcie miękkich, amortyzowanych butów na ból kolan

Chodaki Dansko i inne chodaki, które kochamy w przypadku innych problemów ze stopami, mogą nie być właściwym wyborem, jeśli problemem jest ból kolana (są one jednak świetne na wiele dolegliwości stóp! Badanie przeprowadzone w RUSH University Medical Center w Chicago wykazało, że te chodaki mogą zwiększać siłę nacisku na kolana. Wygląda na to, że sztywne podeszwy zmieniają sposób, w jaki chodzisz, co wymaga tupania, wywierając większą siłę na kolanach. Inni twierdzą, że obuwie do kontroli ruchu może zwiększać ból kolana w zależności od anatomii i przyczyny bólu.

Niektórzy eksperci twierdzą, że miękki, płaski i elastyczny but (nie z twardymi podeszwami) może zmniejszyć obciążenie kolana zmniejszenie bólu. „Ulubionym butem wśród kobiet z chorobą zwyrodnieniową stawów kolanowych jest Skechers GoWalk (przeczytaj nasz artykuł o Go Walk tutaj). Nike RunAllDay to kolejna opcja w kategorii płaskich i elastycznych, która zapewnia doskonałą amortyzację. Dodatkowa korzyść dla naszych czytelników z większymi stopami, dostępne są w rozmiarach 10,5 i 11,5!

Nasza recenzja butów, które łagodzą ból kolan, ma kilka opcji, jeśli chcesz wypróbować wyściełane, wspierające płaskie buty. Oto kilka dodatkowych marek i stylów do rozważenia.

Jeśli ból kolana jest spowodowany upadkiem łuki lub nadmierna pronacja, weź pod uwagę obuwie Abeo, linię wygodnego obuwia The Walking Company. Obuwie Abeo LiTE ma bardzo elastyczną podeszwę. Firma twierdzi, że naśladuje sposób chodzenia boso, dzięki czemu zmniejsza nacisk na kolana. znalazłem styl Abeo LiTE w butach sherlingowych.

Inną marką obuwia, którą należy rozważyć w celu złagodzenia bólu kolana, jest Beautifeel footw ucho, określane jako kobiece, wygodne buty, które są odpowiednie do pracy.

I musimy wspomnieć o wieloletnim faworytem wygodnych butów, sandałach zwanych Mephisto Helen.

Oto trochę więcej o tym, dlaczego obuwie z amortyzacją może pomóc Twoim kolanom. Eksperci opisują, że to trochę jak chodzenie po poduszkach. „Buty z dobrą amortyzacją mogą amortyzować uderzenie stopy o ziemię, zapobiegając uderzeniu większości wstrząsu na kolana”. To zgodnie z treścią dailyhealth.com. W kategorii płaskich, elastycznych butów lekkoatletycznych znowu plasuje się wysoko, aby złagodzić ból kolan. Sugerują buty sportowe ze względu na ich amortyzację, ale także stabilność kolana i nogi. „Rozważ noszenie butów sportowych. Oprócz dodatkowej amortyzacji, obuwie przeznaczone do biegania i sprawności fizycznej często ma funkcje kontroli ruchu i stabilności, które kontrolują rotację do wewnątrz stopy, podudzia i kolana ”.

Jedną z opcji butów sportowych do rozważenia jest bieganie w chmurze buty marki On. Ich wyjątkowe podeszwy zapewniają lekkie, solidne wsparcie. Niektórzy czytelnicy przysięgają, że Altra oferuje technologię zerowego upuszczania obuwia.

Buty na ból kolana spowodowany zapaleniem stawów

Masz ból kolana związany z zapaleniem stawów? Oto kilka wskazówek dotyczących kupowania butów, które znaleźliśmy na blogu Harvardu o zdrowiu: Weź pod uwagę stabilne buty sportowe z twardą podeszwą i wspierającą wkładką. Lekko zakrzywiona podeszwa typu „rocker”, która pomaga równomiernie rozłożyć ciężar ciała podczas chodzenia. Ta podeszwa może nie być odpowiednia dla Ciebie, jeśli masz problemy z równowagą ”.
Znalezienie dobrze dopasowanego buta jest również kluczowe. Kilka wskazówek dotyczących odpowiedniego dopasowania: znajdź but z szerokim noskiem i wystarczająco dużo miejsca. Pamiętaj, że z przodu palców powinno znajdować się co najmniej pół cala. I poszukaj podtrzymującego zapiętka, który utrzymuje piętę na miejscu w butach.

Ból kolana u kobiet z problemami ze stopami

Tutaj znajdziesz więcej informacji o typowych przyczynach bólu kolana i kilku możliwych sposobach zmniejszenia tego bólu poza kupowaniem lepszych butów. Eksperci twierdzą, że ból kolana może być spowodowany naciągnięciem lub zerwaniem więzadeł, nadmiernym wysiłkiem lub czasami złamaniem. Nawet nadwaga zwiększa stres na kolanach. Ale te z nas, dziewczęta z określonymi chorobami stóp, mogą również odczuwać ból kolana w wyniku tego, co dzieje się w naszych stopach. „Twoje (kolana i biodra) są odpowiedzialne za utrzymywanie wagi podczas stania i chodzenia. Jeśli odczuwasz przewlekły ból w biodrach, kolanach, a nawet w dolnej części pleców, ramion i szyi, może istnieć związek między bólem i sposób, w jaki funkcjonują stopy… Każdy problem ze stopą lub kostką powodujący pogorszenie postawy lub chodu może prowadzić do bólu kolana i biodra ”. To pochodzi z orthofeet.com. Inny sposób myślenia o tym: „Większość dolnych bólów i dolegliwości jest spowodowanych nieprawidłowym uderzeniem stopy. Podobnie jak klocki dla dzieci, jeśli zrobisz coś u dołu, to tłumaczy się to powyżej ”, donosi NY Daily News.

To może wyjaśniać ból kolana, który możesz odczuwać, jeśli masz problemy ze stopami, takie jak zapalenie powięzi podeszwy, nerwiaki i haluksy. Znalezienie butów, aby złagodzić te haluksy lub dodanie wkładek do butów, które pomagają w różnych stanach stóp, może również pomóc w bólu kolana. W barkingdogshoes.com specjalizujemy się w butach dla kobiet (i mężczyzn) z problematycznymi stopami. Znajdziesz wiele stylów i opcji, przeszukując naszą witrynę lub odwiedzając nasze strony z warunkami. „Kiedy odczuwasz ból i zdiagnozowano u Ciebie dysfunkcję stopy lub kostki, możliwe jest zmniejszenie bólu kolan i bioder poprzez poprawę funkcji stopy, używanie odpowiedniego obuwia i wkładek ortotycznych” – informuje orthofeet.com. To dobra wiadomość dla kobiet borykających się z bólem kolana spowodowanym tym, co dzieje się w naszych stopach!

Leczenie bólu kolana

American Academy of Orthopaedic Surgeons ma kilka porad dotyczących opieki domowej, które mogą pomóc w niektórych rodzajach bólu kolana. Po pierwsze w górę, sugerują odpocząć kolanowi. Przestań wykonywać czynności, które je ranią i przejdź do ćwiczeń o mniejszym wpływie. Zalecają również pozostałą część metody RICE, o której mogłeś słyszeć u lekarza. Odpoczynek, lód (nałóż kilka razy zimny kompres dzień przez krótki czas), ucisk (owinięcie kolana elastycznym bandażem) i podniesienie (podniesienie nogi).

Twój lekarz może sugerują również dostępne bez recepty leki przeciwzapalne, takie jak ibuprofren, aby złagodzić ból kolana. Jeśli ból utrzymuje się pomimo opieki domowej lub kolano nie porusza się z trudem, AAOS mówi, że powinieneś udać się do lekarza.

Wielu lekarzy zaleca fizjoterapię w celu wzmocnienia mięśni wokół kolana, aby złagodzić ból kolana. Odnaleźliśmy wiele dyskusji, że ćwiczenia rozciągające łydki i wzmacniające mięśnie mogą zapobiegać bólowi. Londyński Daily Mail donosi: „Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że napięte mięśnie łydek (spowodowane noszeniem wysokich obcasów lub całodziennym siedzeniem przy biurku) mogą nasilać ich ból kolana, ponieważ górna część mięśnia przyczepia się z tyłu kolana i, jeśli jest ciasny, może uniemożliwić pełny zakres naturalnych ruchów kolana ”.

Inne opcje leczenia: Twój lekarz może również zaoferować zastrzyki kortyzonu, aby zmniejszyć ból i obrzęk podczas gojenia. Zabiegi mogą czasami obejmować akupunkturę lub tak zwane suplementy na stawy, chociaż eksperci twierdzą, że wyniki badań są mieszane. „Jeśli problemem jest ból, (akupunktura) może zadziałać. Jeśli problem dotyczy biomechaniki lub słabych mięśni, prawdopodobnie nie będzie”. Jeśli chodzi o suplementy zdrowotne na stawy, niektórzy pacjenci twierdzą, że pomogły im pigułki chondroityny lub glukozaminy.

Kolejną wskazówką, o której często wspominaliśmy, jest utrata nadwagi w celu zmniejszenia nacisku na kolano.

Skontaktuj się z nami

Mamy nadzieję, że ten przegląd butów na ból kolana oraz niektóre przyczyny i sposoby łagodzenia bólu kolan okazały się pomocne. Chcielibyśmy usłyszeć od Ciebie. Czy znalazłeś markę obuwia? pomogło w bólu kolana? Potrzebujesz rekomendacji w określonej kategorii butów? Skontaktuj się z nami na naszym blogu lub dołącz do dyskusji na Facebooku lub Twitterze.