Udostępnij na PinterestIstnieje kilka sposobów mogą być w stanie zmusić się do sikania na żądanie.
Te techniki mogą nie działać dla wszystkich. Osoba może potrzebować wypróbować kilka metod, aby znaleźć to, co jest dla niej najlepsze.
National Institutes of Health zalecają następujące techniki:
1. Stukanie w obszar między pępkiem a kością łonową
Siedząc w toalecie, osoba może dotykać obszaru znajdującego się między pępkiem a kością łonową.
Opuszkami palców osoba co 30 sekund delikatnie, ale stanowczo stukać w skórę w pobliżu pęcherza, aby zachęcić do oddawania moczu.
2. Pochylanie się do przodu
Pochylanie się do przodu podczas siedzenia w toalecie wywiera dodatkowy nacisk na pęcherz, co może sprzyjać oddawaniu moczu.
3. Umieszczenie dłoni w ciepłej wodzie
Umieszczenie dłoni w ciepłej wodzie może wywołać chęć oddania moczu. Powinna to robić osoba siedząca w toalecie.
Jeśli toaleta znajduje się w zasięgu zlewu lub wanny, można pozwolić ciepłej wodzie spływać z kranu po jej ręce.
4. Bieżąca woda
Dźwięk wody może wywołać potrzebę oddania moczu. Osoba mająca problemy z oddawaniem moczu może włączyć umywalkę przed próbą siusienia lub spłukiwania toalety przed skorzystaniem z niej.
Niektórzy uważają, że odtwarzanie nagrań bieżącej wody może mieć ten sam efekt.
5. Picie podczas próby oddania moczu
Picie wody lub innego płynu o niskiej zawartości cukru podczas próby oddania moczu może również spowodować oddanie moczu przez organizm.
Ludzie mogą potrzebować wypić kilka łyków przed próbą siusienia aby ta technika zadziałała.
Nie zaleca się picia napojów zawierających kofeinę lub alkoholu, ponieważ mogą one powodować większą odwodnienie.
6. Wypróbowanie manewru Valsalvy
Manewr Valsalvy polega na odpychaniu się tak, jakbyśmy chcieli wypróżnić się. Może się okazać, że pomocne jest również naciskanie przedramienia na dolną część brzucha.
Ludzie powinni unikać wywierania nacisku bezpośrednio na pęcherz, ponieważ może to spowodować cofnięcie się moczu do nerek i może spowodować infekcję .
7. Ćwiczenia
Proste ćwiczenia, takie jak chodzenie lub wykonywanie pajacyków, mogą pomóc osobie w oddawaniu moczu.
Przed pójściem do łazienki osoba może chcieć wykonać kilka okrążeń w domu lub biurze stymulować oddawanie moczu.
8. Masowanie wewnętrznej strony uda
Pocieranie wewnętrznej strony uda w toalecie może pomóc wywołać potrzebę oddania moczu. Osoba powinna delikatnie masować wewnętrzną stronę nogi rękami lub palcami.
9. Stosowanie technik relaksacyjnych
Jeśli dana osoba jest zdenerwowana lub zestresowana, że nie może siusiać, może wypróbować kilka podstawowych technik relaksacyjnych, aby zachęcić do oddawania moczu.
Mając zamknięte oczy, można się skupić na rozluźnieniu mięśni, zaczynając od palców i dłoni i przechodząc przez wszystkie części ciała. Celem jest rozluźnienie pęcherza i zachęcenie do oddawania moczu.