Co należy wiedzieć o wysokim ciśnieniu krwi

Leczenie zależy od kilku czynników, w tym:

• jak wysokie jest ciśnienie krwi
• ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia lub udaru

W przypadku wzrostu ciśnienia krwi lekarz zaleci inne metody leczenia. W przypadku lekko wysokiego ciśnienia krwi mogą zasugerować zmianę stylu życia i monitorowanie ciśnienia krwi.

Jeśli ciśnienie krwi jest wysokie, zalecą leki. Opcje mogą się zmieniać w czasie, w zależności od tego, jak ciężkie jest nadciśnienie i czy wystąpią powikłania, takie jak choroba nerek. Niektórzy ludzie mogą potrzebować kombinacji kilku różnych leków.

Leki

Konwencjonalne leki stosowane w leczeniu wysokiego ciśnienia krwi obejmują:

1) Inhibitory enzymu konwertującego angiotensynę

Inhibitory enzymu konwertującego angiotensynę (ACE) blokują działanie niektórych hormonów regulujących ciśnienie krwi, takich jak angiotensyna II. Angiotensyna II powoduje zwężenie tętnic i zwiększenie objętości krwi, co prowadzi do podwyższenia ciśnienia krwi.

Inhibitory ACE mogą zmniejszać dopływ krwi do nerek, zmniejszając ich skuteczność. W rezultacie konieczne jest, aby osoby przyjmujące inhibitory ACE miały regularne badania krwi.

Ludzie nie powinni stosować inhibitorów ACE, jeśli:

• są w ciąży
• jeśli masz chorobę wpływającą na ukrwienie nerek

Inhibitory ACE mogą powodować następujące działania niepożądane, które zwykle ustępują po kilku dniach:

• zawroty głowy
• zmęczenie
• osłabienie
• bóle głowy
• uporczywy suchy kaszel

Jeśli skutki uboczne są trwałe lub zbyt nieprzyjemne do opanowania, zamiast tego lekarz może przepisać antagonistę receptora angiotensyny II.

Te alternatywne leki często powodują mniej skutków ubocznych, ale mogą obejmować zawroty głowy, bóle głowy i podwyższony poziom potasu we krwi.

2) Blokery kanału wapniowego

Blokery kanału wapniowego (CCB) mają na celu zmniejszenie poziomu wapnia w naczyniach krwionośnych. Spowoduje to rozluźnienie mięśni gładkich naczyń krwionośnych, powodując wolniejsze skurcze mięśni, poszerzenie tętnic i obniżenie ciśnienia krwi.

CCB mogą nie zawsze być odpowiednie dla osób z chorobami serca w wywiadzie, choroba wątroby lub problemy z krążeniem. Lekarz może doradzić, jak przyjmować CCB i jaki rodzaj CCB jest bezpieczny w użyciu.

Mogą wystąpić następujące działania niepożądane, które zwykle ustępują po kilku dniach:

• zaczerwienienie skóry, zwykle na policzkach lub szyi
• bóle głowy
• obrzęk kostek i stóp
• zawroty głowy
• zmęczenie
• wysypka skórna
• obrzęk brzucha, w rzadkich przypadkach

Dowiedz się więcej o blokerach kanału wapniowego.

3) Diuretyki tiazydowe

Diuretyki tiazydowe pomagają nerkom pozbyć się sodu i wody. Obniża to objętość krwi i ciśnienie.

Mogą wystąpić następujące działania niepożądane, a niektóre z nich mogą się utrzymywać:

• niski poziom potasu we krwi, który może wpływać na czynność serca i nerek
• upośledzona tolerancja glukozy
• zaburzenia erekcji

Osoby przyjmujące diuretyki tiazydowe powinny mieć regularne badania krwi i moczu w celu monitorowania poziomu cukru i potasu we krwi.

4) Beta-blokery

Beta-blokery były kiedyś popularne w leczeniu nadciśnienia, ale lekarze mają tendencję do przepisywania ich teraz tylko wtedy, gdy inne metody leczenia nie przyniosły skutku.

Beta-adrenolityki spowalniają tętno i zmniejszają siłę bicia serca, powodując spadek ciśnienia krwi.

Skutki uboczne mogą obejmować:

• zmęczenie
• zimne dłonie i stopy
• wolne bicie serca
• nudności
• biegunka
• Mniej częstymi działaniami niepożądanymi są:
• zaburzenia snu
• koszmary
• zaburzenia erekcji

Beta-adrenolityki są często standardem lekarstwo dla osoby z bardzo wysokim ciśnieniem tętniczym, znanym jako przełom nadciśnieniowy.

5) Inhibitory reniny

Aliskiren (Tekturna, Rasilez) ogranicza produkcję reniny, enzymu nerki produkują.

Renina pomaga w produkcji hormonu, który zwęża naczynia krwionośne i podnosi ciśnienie krwi. Zmniejszenie tego hormonu powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych i spadek ciśnienia krwi.

Ten lek jest stosunkowo nowy, a pracownicy służby zdrowia wciąż określają jego optymalne zastosowanie i dawkę.

Możliwe skutki uboczne obejmują:

• biegunkę
• zawroty głowy
• objawy grypopodobne
• zmęczenie
• kaszel

Ważne jest, aby przeczytać opakowanie każdego leku, aby sprawdzić interakcje z innymi lekami.

Więcej informacji o lekach na ciśnienie krwi znajdziesz tutaj.

Dieta

Zarządzanie dietą może być skutecznym sposobem zarówno zapobiegania, jak i leczenia wysokiego ciśnienia krwi.

Żywność pochodzenia roślinnego

Zdrowa, zbilansowana dieta zawiera dużo owoców i warzyw, oleje roślinne i omega oraz dobrej jakości nierafinowane węglowodany, takie jak produkty pełnoziarniste. Osoby, które uwzględniają produkty pochodzenia zwierzęcego w swojej diecie, powinny zredukować cały tłuszcz i unikać przetworzonego mięsa.

Zmniejszanie spożycia soli

Eksperci zalecają zmniejszenie spożycia soli i zwiększenie spożycia potasu, aby kontrolować lub zapobiegać wysokim ciśnienie krwi. Ograniczenie spożycia soli do mniej niż 5–6 gramów dziennie może poprawić zdrowie układu sercowo-naczyniowego i obniżyć skurczowe ciśnienie krwi o 5,6 mm Hg u osób z nadciśnieniem.

Zdrowe tłuszcze

Z umiarem, roślinne źródła tłuszczów, takie jak awokado, orzechy, oliwa z oliwek i oleje omega, mogą być zdrowe. Ludzie powinni ograniczyć spożycie tłuszczów nasyconych i tłuszczów trans, powszechnych w żywności pochodzenia zwierzęcego i przetworzonej.

Dieta DASH

Specjaliści ds. Zdrowia zalecają dietę DASH osobom z wysokim ciśnieniem krwi . Dieta DASH koncentruje się na planie żywieniowym, który kładzie nacisk na pełne ziarna, owoce, warzywa, orzechy, nasiona, fasolę i niskotłuszczowe produkty mleczne.

Które pokarmy są dobre do obniżania ciśnienia krwi? Dowiedz się tutaj.

Alkohol

Niektóre badania wskazują, że spożywanie niewielkiej ilości alkoholu może pomóc obniżyć ciśnienie krwi. Jednak inni twierdzą coś przeciwnego, zwracając uwagę, że nawet picie umiarkowanych ilości może zwiększyć poziom ciśnienia krwi.

Osoby, które regularnie piją więcej niż umiarkowane ilości alkoholu, prawie zawsze doświadczają podwyższonego poziomu ciśnienia krwi.

Kofeina

Badania nad związkiem między kofeiną a ciśnieniem krwi przyniosły sprzeczne wyniki. W raporcie opublikowanym w 2017 roku stwierdzono, że umiarkowane spożycie kawy wydaje się być bezpieczne dla osób z wysokim ciśnieniem krwi.

Domowe sposoby

AHA zaleca szereg zmian w stylu życia, które mogą pomóc obniżyć ciśnienie krwi, na przykład:

• radzenie sobie ze stresem
• rzucenie palenia
• zdrowe odżywianie
• ćwiczenia fizyczne
• przestrzeganie planu leczenia przepisanego przez lekarza

Przed ich wprowadzeniem należy omówić wszelkie planowane zmiany stylu życia z lekarzem.

Regularne ćwiczenia

Regularne ćwiczenia mogą pomóc obniżyć ciśnienie krwi.

AHA zwraca uwagę, że większość zdrowych osób powinna wykonywać co najmniej 150 minut tygodniowo ćwiczeń fizycznych o umiarkowanej intensywności . Może to zająć 30 minut – lub trzy razy po 10 minut dziennie – przez 5 dni w tygodniu.

Taka ilość ćwiczeń jest również odpowiednia dla osób z wysokim ciśnieniem krwi.

Jednak osoba, która nie ćwiczyła przez jakiś czas lub ma nową diagnozę, powinna porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem nowego programu aktywności fizycznej, aby upewnić się, że wybory, których dokonują, są dla niej odpowiednie.

Utrata wagi

Badania wykazały, że utrata zaledwie 5–10 funtów może pomóc obniżyć ciśnienie krwi.

Utrata masy ciała poprawi również skuteczność leków obniżających ciśnienie.

Sposoby osiągnięcia i utrzymania zdrowej wagi obejmują:

• regularne ćwiczenia
• przestrzeganie diety kładącej nacisk na żywność pochodzenia roślinnego oraz ograniczającej spożycie tłuszczów i dodanych cukrów

Aby uzyskać więcej porad dotyczących utrzymania utraty wagi, kliknij tutaj.

Sen

Samo zwiększenie snu nie może wyleczyć nadciśnienia, ale zbyt mało snu i słabe spać qua litość może pogorszyć sytuację.

Analiza danych z krajowego badania stanu zdrowia w Korei z 2015 roku wykazała, że osoby, które spały mniej niż 5 godzin w nocy, częściej miały nadciśnienie.

W tym artykule można znaleźć więcej wskazówek, jak radzić sobie z wysokim ciśnieniem krwi.

Naturalne środki

Według National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH), następujące może pomóc obniżyć ciśnienie krwi:

• medytacja, joga, qi gong i tai chi
• biofeedback i medytacja transcendentalna
• suplementy takie jak czosnek, siemię lniane , zielona lub czarna herbata, probiotyki, kakao i roselle (Hibiscus sabdariffa)

NCCIH dodaje jednak, że nie ma jeszcze wystarczających dowodów, aby potwierdzić, że mogą one mieć znaczenie.

Ostrzegają również, że:

Niektóre suplementy mogą mieć niekorzystne skutki. Mogą podnosić ciśnienie krwi lub wchodzić w interakcje z lekami.

Medytacja i terapie ruchowe są zwykle bezpieczne, ale niektóre pozycje mogą nie być odpowiednie dla osób z wysokim ciśnieniem krwi.

Każdy, kto rozważa alternatywna terapia powinna najpierw porozmawiać z lekarzem.

Uzyskaj wskazówki dotyczące naturalnego obniżania ciśnienia krwi.