Co powoduje twoje nocne poty przed okresem?

Czy cierpisz na nocne poty przed okresem? Kiedy moi pacjenci opowiadają mi o swoich nocnych potach, często ich pierwsze pytanie brzmi: „czy to oznacza, że zaczynam menopauzę?”. Często te kobiety mają 20 lub 30 lat i na pewno nie są jeszcze gotowe na tę zmianę. Zapewniamy, że są inne powody, dla których być może będziesz musiał rozebrać się w środku nocy (nie z powodów, o których myślisz!). Pocenie się i uderzenia gorąca, które pojawiają się przed okresem, to tylko niektóre z wielu objawów PMS lub przedmiesiączkowych zespół (1). Objawy te są związane z wahaniami poziomu progesteronu i estrogenu podczas cyklu, co oznacza, że każda kobieta (w każdym wieku) może cierpieć na uderzenia gorąca lub nocne poty (i jest to częstsze niż myślisz!) ( 1) Średni wiek menopauzy to 51 lat, ale nawet 40% kobiet zgłasza występowanie uderzeń gorąca w danym roku (3). Nawet jeśli nie zbliżasz się do menopauzy, a twoje miesiączki są regularne, nadal możesz doświadczyć nocne poty przed miesiączką.

Więc dlaczego to się zdarza?

Wahania hormonów

Cóż, jeśli pomyślimy o kobietach po menopauzie, głównym powodem, dla którego podobno doświadczają uderzeń gorąca, jest bardzo niski poziom estrogenu. Zaraz po owulacji (w połowie cyklu) poziom progesteronu wzrasta wraz ze wzrostem podstawowej temperatury ciała. W tym czasie poziom estrogenu zaczyna spadać. Estrogen znajduje się w najniższym punkcie tuż przed i na samym początku okresu. Ta zmiana hormonalna wpływa na podwzgórze (część mózgu regulującą temperaturę) (2). Obniżony poziom estrogenu powoduje uwolnienie noradrenaliny, przez co jesteś dużo bardziej wrażliwy na zmiany temperatury. Z powodu tej zmiany hormonalnej mogą wystąpić nocne poty z PMS. Podobnie, estrogen ma zdolność zmniejszania uderzeń gorąca, podnosząc próg pocenia się podstawowej temperatury ciała, co oznacza, że potrzeba więcej czasu, aby się pocić (2). Jeśli masz wcześniejszą nierównowagę hormonów, to naturalne przesunięcie może być o wiele bardziej wyraźne, powodując nieprzyjemne nocne poty przed każdym okresem.

Zrównoważony poziom cukru we krwi

Kiedy spożywasz rafinowane węglowodany i wysokie pokarmy cukrowe, powoduje to nierównowagę poziomu cukru we krwi w ciągu dnia (3). Nasz organizm radzi sobie z poziomem cukru we krwi, uwalniając hormon znany jako insulina (3). Z czasem organizm staje się mniej wrażliwy na działanie insuliny i nie może już magazynować cukru we krwi, co prowadzi do nadprodukcji insuliny i konsekwentnie wysokiego poziomu cukru we krwi. Zbyt dużo insuliny może również powodować wytwarzanie przez jajniki testosteronu (głównego hormonu męskiego), co prowadzi do zaburzenia równowagi innych hormonów płciowych (3). Oprócz powodowania nocnych potów, ten brak równowagi może również prowadzić do trądziku i nadmiernego wzrostu włosów.

Lęk

Lęk aktywuje współczulny układ nerwowy lub reakcję „walcz lub uciekaj”. Prowadzi to do zwężenia obwodowych naczyń krwionośnych powoduje wzrost temperatury (3). W reakcji na tę podwyższoną temperaturę organizm wywołuje pocenie się w celu ochłodzenia (3).

Alkohol & niektóre leki

Alkohol zaburza naturalną zdolność organizmu do regulowania własnej temperatury, co może powodować zarówno pocenie się, jak i dreszcze (3). Niektóre kobiety uważają, że są szczególnie wrażliwe na alkohol, a kobiety cierpiące na uderzenia gorąca często wspominają o winie jako głównym winowajcą.