Czy wiesz, że faktycznie istnieje wiele różnych rodzajów suplementów magnezu? Jedną z kilku opcji jest chlorek magnezu, który jest czasami nazywany „głównym związkiem magnezu”.
Magnez jest absolutnie niezbędny dla dobrego zdrowia. Dokładnie dlaczego magnez jest ważny?
startery, potrzebujemy go do prawidłowego funkcjonowania mięśni i nerwów. Pomaga również regulować ciśnienie krwi i poziom cukru we krwi.
Według National Institutes of Health nie każdy suplement magnezu jest taki sam, a niektóre formy są bardziej biodostępne niż inne. Jeśli porównasz zalety chlorku magnezu i cytrynianu magnezu lub chlorku magnezu i siarczanu magnezu, uważa się, że postacie chlorków i cytrynianów są lepiej wchłaniane przez organizm niż formy siarczanu lub tlenku magnezu.
Niewiele suplementów daje możliwość stosowania miejscowego, ale oprócz wewnętrznego przyjmowania suplementu chlorku magnezu, istnieje również możliwość miejscowego stosowania chlorku magnezu.
Co to jest chlorek magnezu? Jak to działa?
Chlorek magnezu do mula to MgCl2. Oznacza to, że składa się z jednego atomu magnezu i dwóch atomów chlorku.
Co to jest chlorek magnezu? Jest to rodzaj soli będącej połączeniem magnezu i chlorków.
Można ją naturalnie otrzymać poprzez słoneczne odparowanie wody morskiej.
Czy chlorek magnezu jest rozpuszczalny?
Rozpuszczalność chlorku magnezu w wodzie lub innym płynie jest wysoka, co oznacza, że jest on lepiej wchłaniany w jelitach w porównaniu z mniej rozpuszczalnymi formami magnezu.
Chlorek magnezu można znaleźć w suplementach, które można przyjmować doustnie lub stosowany miejscowo w celu zwiększenia poziomu magnezu w organizmie.
Powiązane: Tlenek magnezu: skuteczny suplement czy słabo wchłaniany?
Korzyści i zastosowania
Co to jest magnez chlorek jest dobry?
Wiadomo, że stosowany zarówno wewnętrznie, jak i miejscowo, korzyści i zastosowania chlorku magnezu obejmują:
1. Leczenie niedoboru magnezu lub mu zapobieganie
Wraz z wiekiem zmniejsza się wchłanianie magnezu w jelitach i zwiększa się wydalanie magnezu przez nerki. Starsze osoby są również bardziej narażone na choroby przewlekłe, które wpływają na poziom magnezu i zwiększają ryzyko jego niedoboru.
Możesz uzyskać magnez w swojej diecie, jedząc zdrowe pokarmy bogate w magnez, takie jak ciemnozielone warzywa, ale jeśli nadal masz problemy z uzyskaniem wystarczającej ilości magnezu, możesz rozważyć suplementację magnezem.
Nierzadko zdarza się biegunka w wyniku wewnętrznego przyjmowania suplementów magnezu, dlatego wiele osób decyduje się na miejscowe stosowanie chlorku magnezu (np. olejek lub balsam), aby zwiększyć poziom magnezu.
2. Zwiększ niski poziom kwasu żołądkowego
MgCl2 jest czasami stosowany w celu wyrównania spadku wydzielania kwasu żołądkowego w żołądku.
Kwas żołądkowy jest wytwarzany przez żołądek i jest absolutnie niezbędny do prawidłowego trawienia, ponieważ pomaga rozbić żywność na mniejsze wchłanialne jednostki. Bez wystarczającej ilości kwasu żołądkowego nie tylko możemy mieć nieoptymalne trawienie, ale możemy również doświadczyć złego wchłaniania niezbędnych składników odżywczych.
Kwas żołądkowy pomaga również zapobiegać przedostawaniu się zakaźnych bakterii do przewodu pokarmowego i zasiedlaniu ich.
3. Wzmacniacz energii i środek rozluźniający mięśnie
Wiele osób, na przykład sportowcy, stosuje miejscowo olej magnezowy, aby zwiększyć energię i wytrzymałość. Magnez stosowany miejscowo może również pomóc rozluźnić mięśnie i zmniejszyć bolesność, ból lub skurcze mięśni.
4. Relaks i lepszy sen
Problemy ze snem mogą być czasami związane z niedoborem magnezu.
Według National Sleep Foundation:
Małe badania wykazały, że suplementy magnezu mogą pomóc osobom starszym szybciej zasnąć, a także mogą pomóc osobom z zespołem niespokojnych nóg w dłuższym czasie snu. Inne badania pokazują, że magnez zwiększa neuroprzekaźnik GABA w mózgu, który jest odpowiedzialny za spowolnienie myślenia i pomaga zasnąć.
Zwiększając poziom magnez, znany również jako „minerał relaksujący”, dzięki zastosowaniu suplementu magnezu, takiego jak MgCl2, możesz po prostu uzyskać lepszy sen.
Informacje o suplementach i dawkowaniu
Jeśli jesteś na rynku suplementu chlorku magnezu, masz kilka opcji, w tym:
- Tabletki chlorku magnezu: przyjmowane doustnie z płynem (zazwyczaj wodą).
- Płynny chlorek magnezu: jeśli wolisz suplementy w postaci płynnej, to kolejna opcja wewnętrzna. Przeczytaj uważnie opakowanie, ponieważ często trzeba go rozcieńczyć w ośmiu uncjach wybranego napoju.
- Chlorek magnezu w proszku: przyjmowany doustnie po rozcieńczeniu w napoju.
- Olej z chlorkiem magnezu: olejowa forma magnezu, którą można nakładać na skórę.
- Balsam z chlorkiem magnezu: opcja miejscowa do użytku zewnętrznego.
- Płatki chlorku magnezu: kolejny zewnętrzny sposób stosowania soli chlorku magnezu w kąpielach całego ciała lub stóp.
Dzienne zapotrzebowanie na magnez zależy od wieku, płci i stanu zdrowia, więc odpowiednia dawka chlorku magnezu zależy od kilku czynników.
Przeczytaj uważnie zalecenia dotyczące produktów i zawsze skonsultuj się z lekarzem w sprawie najlepszego
Zagrożenia, skutki uboczne i interakcje
Podobnie jak w przypadku wszystkich suplementów magnezu, skutki uboczne chlorku magnezu mogą obejmować niestrawność i biegunkę. Te potencjalne skutki uboczne można zmniejszyć lub uniknąć, nie przyjmując więcej niż jest to zalecane, a także przyjmując z posiłkiem.
Miejscowe formy magnezu rzadziej powodują skutki uboczne ze strony układu pokarmowego, ale nie jest to rzadkie w przypadku uczucie swędzenia skóry po zastosowaniu oleju magnezowego. W takim przypadku swędzenie powinno ustąpić po zmywaniu produktu.
Możesz wypróbować balsam magnezowy, który często łączy się z innymi składnikami łagodzącymi skórę, takimi jak aloes. Inną opcją jest użycie płatków magnezu do kąpieli lub kąpieli stóp.
Następujące leki wchodzą w interakcje z chlorkiem magnezu:
- demeklocyklina
- doksycyklina
- eltrombopag
- lymecyklina
- minocyklina
- oksytetracyklina
- tetracyklina
- cyprofloksacyna
- fleroksacyna
- gemifloksacyna
- lewofloksacyna
- moksyfloksacyna
- norfloksacyna
- ofloksacyna
- penicylamina
- rylpiwiryna
To nie jest wyczerpująca lista, dlatego przed połączeniem chlorku magnezu z innymi lekami lub suplementami należy skonsultować się z lekarzem.
Pracownik służby zdrowia czasami podaje chlorek magnezu we wstrzyknięciu, ale nie jest to zalecane dla osób uczulonych na niego lub cierpiących na ciężką chorobę serca lub nerek. Istnieją potencjalnie poważniejsze skutki uboczne wstrzyknięcia chlorku magnezu, takie jak depresja oddechowa lub znaczne obniżenie ciśnienia krwi.
Czy można przedawkować magnez?
Jak w przypadku każdego suplementu , możliwe jest przedawkowanie, dlatego ważne jest, aby uważnie czytać etykiety produktów i zasięgnąć porady lekarza na temat optymalnej dawki chlorku magnezu dla swoich potrzeb i celów zdrowotnych.
Ogólnie rzecz biorąc, skonsultuj się ze swoim lekarzem. Jeśli jesteś w ciąży, karmisz piersią, cierpisz na dolegliwości zdrowotne lub obecnie zażywasz lekarstwa, skontaktuj się z lekarzem przed przyjęciem MgCl2 w jakiejkolwiek formie.
W przypadku wystąpienia objawów reakcji alergicznej, takich jak pokrzywka, zasięgnij pomocy medycznej w nagłych wypadkach. silne zawroty głowy, trudności w oddychaniu lub obrzęk twarzy, ust, języka i / lub gardła.
Ostatnie myśli
- Magnez można uzyskać z diety, spożywając zdrowe pokarmy, takie jak ciemnozielone warzywa liściaste, ale w określonych sytuacjach (np niedobór magnezu), chlorek magnezu jest formą uzupełniającą, którą można przyjmować w celu zwiększenia poziomu tego kluczowego minerału.
- Do czego służy chlorek magnezu? Najlepszym zastosowaniem jest przezwyciężenie niedoboru magnezu.
- Inne popularne zastosowania chlorku magnezu, w tym jego stosowanie w celu poprawy snu, trawienia, wytrzymałości i dolegliwości mięśni. Może również pomóc w ogólnym rozluźnieniu.
- Jeśli umieścisz go w wodzie, łatwo się rozpuszcza. Dlatego mówi się, że jest łatwiej wchłaniany niż inne formy magnezu, które nie rozpuszczają się tak dobrze w płynach.
- Korzyści z chlorku magnezu można uzyskać stosując go wewnętrznie jako tabletkę, płyn lub suplement w proszku. lub zewnętrznie jako olejek lub balsam w sprayu magnezu.