Cholesterol 101: wprowadzenie
Jeśli to czytasz, prawdopodobnie dbaj o swoje zdrowie i rolę, jaką może odgrywać cholesterol. To ważny pierwszy krok.
Czym więc jest cholesterol? Co to robi?
Cholesterol to woskowata substancja. To nie jest z natury „złe”. Twoje ciało potrzebuje go do budowy komórek i produkcji witamin i innych hormonów. Ale zbyt dużo cholesterolu może stanowić problem.
Cholesterol pochodzi z dwóch źródeł. Twoja wątroba wytwarza cały potrzebny cholesterol. Pozostała część cholesterolu w organizmie pochodzi z pokarmów zwierzęcych. Na przykład mięso, drób i produkty mleczne zawierają cholesterol w diecie.
Te same pokarmy są bogate w tłuszcze nasycone i trans. Tłuszcze te powodują, że wątroba wytwarza więcej cholesterolu niż byłoby inaczej. Dla niektórych osób ta dodatkowa produkcja oznacza, że przechodzą z normalnego poziomu cholesterolu do poziomu niezdrowego.
Niektóre oleje tropikalne – takie jak palmowy, palmowy i kokosowy – zawierają nasycone tłuszcz, który może zwiększać zły cholesterol. Te oleje często znajdują się w wypiekach.
Obejrzyj animację przedstawiającą cholesterol.
Dlaczego cholesterol ma znaczenie
Cholesterol krąży w krew. Wraz ze wzrostem ilości cholesterolu we krwi zwiększa się ryzyko dla zdrowia. Cześć Cholesterol gh zwiększa ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, takich jak choroby serca i udar. Dlatego ważne jest, aby zbadać poziom cholesterolu, aby poznać jego poziom.
Dwa rodzaje cholesterolu to: cholesterol LDL, który jest zły, i HDL, który jest dobry. Zbyt dużo złych lub zbyt mało dobrych, zwiększa ryzyko, że cholesterol będzie powoli odkładał się w wewnętrznych ścianach tętnic, które odżywiają serce i mózg.
Dowiedz się więcej o LDL, HDL i trójglicerydach.
Cholesterol może łączyć się z innymi substancjami, tworząc gruby, twardy osad na wewnętrznej stronie tętnic. Może to zwęzić tętnice i sprawić, że będą mniej elastyczne – stan znany jako miażdżyca. Jeśli skrzep krwi utworzy się i zablokuje jedną z tych zwężonych tętnic, może dojść do zawału serca lub udaru mózgu.
Jeśli chodzi o cholesterol, pamiętaj: sprawdź, zmień i kontroluj. To znaczy:
- Sprawdź poziom cholesterolu. Ważne jest, aby znać swoje liczby i ocenić ryzyko.
- Zmień dietę i styl życia, aby poprawić swój poziom.
- Kontroluj poziom cholesterolu, w razie potrzeby z pomocą lekarza
Wysoki poziom cholesterolu jest jednym z głównych kontrolowanych czynników ryzyka choroby niedokrwiennej serca, zawału serca i udaru mózgu. Jeśli masz inne czynniki ryzyka, takie jak palenie, wysokie ciśnienie krwi lub cukrzyca, ryzyko rośnie jeszcze bardziej.
Im więcej masz czynników ryzyka i im są one cięższe, tym większe jest Twoje ogólne ryzyko.