Kto powinien wykonywać ćwiczenia Kegla?
Ćwiczenia Kegla są świetnym narzędziem dla wielu osób , niezależnie od tego, czy chcesz zmniejszyć objawy nietrzymania moczu, czy po prostu chcesz zachować zdrową dno miednicy. Zwiększając siłę dna miednicy, mogą pomóc złagodzić wiele objawów, takich jak wypadanie pęcherza lub wyciek z pęcherza. Kegle są często zalecane kobietom, których dno miednicy jest zbyt słabe, ponieważ trening kegla, jak każdy inny program treningu siłowego, pomaga wzmocnić mięśnie.
Jednak jest to Należy pamiętać, że ćwiczenia Kegla nie są dla każdego. W rzeczywistości niektórzy ludzie mogą nawet wyrządzić więcej szkody niż pożytku, robiąc zbyt wiele kegli.
Niektóre schorzenia dna miednicy są wynikiem zbyt ciasnego dna miednicy. Kiedy tak się dzieje, utrudnia to rozluźnienie dna miednicy i prowadzi do ciągłego nadaktywności dna miednicy.
Dlaczego to źle, że dno miednicy jest tak ciasne przez cały czas? Kiedy dno miednicy stale pracuje w stanie nadmiernej aktywności, trudniej jest zareagować, gdy faktycznie potrzebujesz go do skurczu, nie tylko dlatego, że mięśnie są już zmęczone, ale także dlatego, że zakres ich dalszego kurczenia się jest niewielki. Dlatego zaciskanie się podczas kichania lub próba uniknięcia wypadku, kiedy naprawdę musisz iść, powoduje wyciek.
W takich przypadkach NIE zaleca się robienia kegli. Trudno jest wiedzieć, czy masz słabe dno miednicy lub nadaktywność dna miednicy bez konsultacji z fizjoterapeutą, dlatego zawsze zaleca się wizytę przed rozpoczęciem ćwiczeń kegla.
PT pomoże zdiagnozować problem i może nauczyć Cię prawidłowego wykonywania kegla i rozluźnienia dna miednicy. (Przeczytaj więcej o roli PT dna miednicy io tym, czego możesz się spodziewać podczas wizyty tutaj.) Podczas tych spotkań często używane są narzędzia biofeedback, które pozwalają zobaczyć, jak mocno się ściskasz i mogą zapewnić, że jesteś zaangażowany prawidłowe mięśnie.