Ten czekoladowo-jagodowy zielony koktajl proteinowy jest tak smaczny, naturalnie słodzony i pełen składników odżywczych ! Mniej niż 300 kalorii z 26 gramami białka.
W środy lubię publikować energetyzujące przepisy, bo czuję, że w połowie tygodnia wszyscy potrzebujemy czegoś dodatkowo, aby przeprowadzić nas przez resztę tygodnia. Kilka tygodni temu pisałem o tych Chocolate Pistachio Energy Bites, a dziś mam Chocolate Berry Green Protein Smoothie! Mówiłem już o tym wcześniej, ale jeszcze raz powiem, uwielbiam zaczynać dzień od śniadania pełnego warzyw i białka. Warzywa, bo jeśli nie dostanę ich przez resztę dnia, nie czuję się zbyt winny. Białko, ponieważ zapewnia mi sytość i satysfakcję aż do porannej przekąski!
Bardzo lubię też robić koktajle rano, ponieważ ich przygotowanie zajmuje mniej niż 10 minut! Tak jak bardzo lubię moje zielone smoothie bez bananów jagodowych, chciałem zrobić smoothie, które będzie zawierało trochę więcej białka. Użyłem tego smoothie jako inspiracji i wzmocniłem szpinak, białko i berryliciousness, i uwielbiam każdy jego łyk!
Nie sądzę, żeby Trevor był tak zakochany w piciu śniadania jak ja – uwielbia jajka o poranku – ale zdecydowanie myślę, że ja przekonał go tym czekoladowo-jagodowo-zielonym koktajlem proteinowym. Prawdopodobnie z powodu czekolady, ale hej, wezmę to, co mogę!
Ostatnio naprawdę zacząłem robić koktajle rano , ponieważ Trevor i ja robiliśmy P90x zaraz po przebudzeniu i kopie nas w tyłki! Wszyscy jesteśmy rozgrzani i spoceni, więc nie mam ochoty na coś gorącego, na przykład jajka, ale nadal chcę dostać do tego masę białka, aby nasze mięśnie mogły się zregenerować! Ten czekoladowo-jagodowy zielony koktajl proteinowy jest idealnym rozwiązaniem!
W moim zielonym smoothie bez bananów jagodowych używam szpinaku, truskawek, malin, jogurtu greckiego i soku pomarańczowego . To naprawdę jeden z moich ulubionych koktajli, ale tak jak powiedziałem, po treningu chciałem trochę więcej białka i składników odżywczych, aby pomóc moim mięśniom odzyskać siły! Spakowałam więcej szpinaku, zamieniłam truskawki na mieszankę jeżyn, malin i jagód (super jedzenie !!), zachowałam grecki jogurt, ale zamiast soku pomarańczowego użyłam mleka migdałowego i użyłam wegańskiego białka w proszku o nazwie Sunwarrior!
Moja ulubiona rzecz w tym smoothie? Mleko migdałowe. Ostatnio mam na tym punkcie obsesję! Używałam go do porannej latte, delektowałam się nim z musli i maczałam w nim moje ulubione potworne ciasteczka. Nigdy nie byłem wielkim miłośnikiem mleka, ale uwielbiam smak mleka migdałowego! Poza tym korzyści zdrowotne nie są zbyt kiepskie! 😉
Oprócz mleka migdałowego w tym czekoladowo-jagodowo-zielonym koktajlu proteinowym włączam więcej migdałów do mojej diety. Może dlatego, że właśnie kupiłem najbardziej gigantyczną torbę w Sam’s Club. 😉
Kiedy dorastałem, pamiętam, że mój tata zawsze jadł garść – z kilkoma posypanymi kawałkami czekolady – jako wieczorną przekąskę. Kontynuowałem ten nawyk, chociaż moim ulubionym sposobem jedzenia migdałów jest posypywanie sałatek. Uwielbiam dodane białko, zdrowy tłuszcz i nie da się przebić chrupania (wiecie, że jestem typem dziewczyny „chcę wszystko plus zlew kuchenny w moich sałatkach”)!
Oto zabawna infografika z Nuts.com na temat tego, dlaczego warto włączyć migdały do swojej diety, chociaż czy naprawdę muszę Cię przekonywać? 😉
I Uwielbiam to, jak zdrowe są dla Ciebie migdały i jak kremowe mleko migdałowe sprawia, że ten czekoladowo-jagodowy zielony koktajl proteinowy jest sycący, szybki, naturalnie słodzony i pełen składników odżywczych! To świetna opcja śniadaniowa na wynos, też!
Pozdrawiam!
– Jennifer
Chocolate Berry Green Protein Smoothie
Sprzęt do tego przepisu
Składniki
- ▢ 1 szklanka mrożonych jagód mieszanych (mój miał maliny, jeżyny i jagody)
- ▢ 1/2 szklanki beztłuszczowego zwykłego greckiego jogurtu
- ▢ 1 miarka białka w proszku czekoladowego Użyłem SunWarrior
- ▢ 1/2 szklanki niesłodzonego mleka migdałowego
- ▢ 2 kubki zapakowane w szpinak
- ▢ kostki lodu opcjonalne
Kliknij, aby urządzenie było włączone podczas gdy Gotowanie
Instrukcje
Informacje o wartościach odżywczych
* Uwaga: informacje żywieniowe są szacunkowe i różnią się w zależności od użytych produktów.