Czujesz się bezwartościowy? Oto 7 powodów, dla których i co możesz z tym zrobić

Poczucie bezwartościowości może pojawić się w dowolnym momencie twojego życia, ale jeśli nagle poczujesz, że nie możesz zrobić nic dobrze lub że nie jesteś wart rzeczy, które masz w swoim życiu, możesz być zastanawiasz się, co się stało z twoją pewnością siebie.

Nie jesteś sam. Poczucie niegodności może zostać wyzwolone w dowolnym momencie, zwłaszcza w latach rozwoju.

Jeszcze bardziej możliwe jest to, że jeśli zmagasz się z pewnością siebie jako osoba dorosła, prawdopodobnie masz pewne doświadczenie z innymi, którzy mówią ci, że nie jesteś godzien i być może w jakiś sposób ukrywałeś te stare uczucia.

Jeśli nie możesz pozbyć się uczucia, że słabnie twoja pewność siebie, być może czas zacząć badać, dlaczego tak jest. Oto, jak to zrobić.

Zanim zacznę, chciałbym poinformować Cię o nowym warsztacie dotyczącym odpowiedzialności osobistej, w którym brałem udział. Wiem, że życie nie zawsze jest dobre lub uczciwe. Ale odwaga, wytrwałość, uczciwość – a przede wszystkim branie odpowiedzialności – to jedyne sposoby na pokonanie wyzwań, które stawia przed nami życie. Sprawdź warsztat tutaj. Jeśli chcesz przejąć kontrolę nad swoim życiem, to jest to zasób online, którego potrzebujesz.

1) Ludzie mówią ci, że nie jesteś dobry.

Trudno zrozumieć, dlaczego ktoś mógłby kogoś poniżyć, ale wiele osób dorastało w gospodarstwach domowych, w których wielokrotnie powtarzano im, że są bezwartościowe.

Z wielu powodów rodzice wyładowują frustrację życiem na swoich dzieciach, nazywając je imionami lub mówiąc, że są niegodne bycia kochanymi. Może to mieć miejsce zwłaszcza w przypadku, gdy wychowywały Cię narcyzy.

W innych okresach życia Twój szef lub współpracownicy mogą robić uwagi na temat Twoich wyników, które sprawiają, że czujesz się, jakbyś nie był w niczym dobry.

Nie pomaga to, według Scientific American, że ludzie w naturalny sposób przejmują się tym, co myślą o nich inni. Prawdopodobnie dzieje się tak jeszcze bardziej, jeśli chodzi o naszych bliskich lub osoby, z którymi pracujemy.

Mogłeś mieć serię nieudanych prac, związków lub okazji, a teraz czujesz, że wszystko, czego dotkniesz zamienia się w kamień.

Wiem, że uwolnienie się od toksycznych ludzi może być niezwykle trudne.

Jednak jeśli w twoim życiu są ludzie, którzy cię niszczą, po prostu musisz nauczyć się stawać w obronie siebie.

Ponieważ masz wybór w tej sprawie.

Gdy ktoś pyta mnie, co powinien zrobić w tej sytuacji, zawsze polecam niezwykle potężny darmowy Ideapod kurs mistrzowski na temat miłości i intymności.

W tym kursie mistrzowskim światowej sławy szaman Rudá Iandê pomoże ci zidentyfikować toksyczne związki w twoim życiu, abyś mógł mieć siłę do wprowadzenia zmiany.

Co najważniejsze, nauczy Cię potężnych ram, które możesz zacząć stosować już dziś, aby naprawdę uwolnić się od ludzi, którzy zawsze Cię poniżają.

Rudá I andê nie jest typowym szamanem.

Chociaż spędza czas z rdzennymi plemionami Amazonii, śpiewa szamańskie piosenki i gra w bębny, jest inny w istotny sposób. Rudá uczynił szamanizm istotnym dla współczesnego społeczeństwa.

Przekazuje i interpretuje swoje nauki ludziom prowadzącym normalne życie. Osoby takie jak ja i ty.

Sprawdź kurs mistrzowski tutaj.

To, czego nauczyłem się, biorąc udział w kursie mistrzowskim Rudá Iandê, to to, że relacje, które mam ze sobą, są odzwierciedlone w moich relacjach z innymi. Zdałem sobie sprawę, że bardzo ważne jest dla mnie rozwinięcie lepszych relacji ze sobą.

Słowo ostrzeżenia. Nauki, które Rudá dzieli na tym kursie mistrzowskim, nie są dla wszystkich. Nie pomaga ci uniknąć twoich lęków ani słuszności tego, co dzieje się w twoim życiu.

Ta lekcja mistrzowska jest dla Ciebie, jeśli cenisz szczere i bezpośrednie porady i chcesz być ze sobą szczery w kwestii tego, co jest potrzebne do zmiany życie.

Oto link do darmowego kursu mistrzowskiego.

2) Jeśli wmawiałeś sobie, że nie jesteś dobry.

Jeśli Gdy dorastałeś, słysząc o sobie złe rzeczy, trudno będzie powiedzieć sobie coś innego.

Ale musisz się upewnić, że nie są to twoje własne myśli.

Jeśli jesteś dorosły i czujesz się mniej pewny siebie lub niegodny swojego życia w jakikolwiek sposób, musisz zadać sobie pytanie, dlaczego wmawiasz sobie te negatywne rzeczy.

Nie. powiedz to znajomemu, prawda? Dlaczego zawsze traktujemy siebie źle i dajemy tak wiele innym ludziom?

Poświęć trochę czasu na zastanowienie się, dlaczego masz te nieuczciwe uczucia na swój temat i zbadaj, skąd pochodzą myśli.

Może nie pochodzić z komentarzy innych. Często trudno nam znaleźć się w społeczeństwie, zwłaszcza jeśli nie mieliśmy dobrego wzoru pewności siebie.

Młodsze pokolenia coraz bardziej zmagają się z poczuciem własnej wartości i własnym wizerunkiem z powodu media społecznościowe i to, jak uważają, że powinni postępować.

W rzeczywistości badania wykazały powiązania między korzystaniem z mediów społecznościowych a samotnością, zazdrością i lękiem.

Coraz więcej nam ucieka z naszych najbardziej autentycznych jaźni. Jeśli możesz po prostu dowiedzieć się, dlaczego traktujesz siebie tak źle, możesz zacząć wprowadzać więcej życzliwych działań i myśli do swojego codziennego życia.

POWIĄZANE: Czego JK Rowling może nas nauczyć o mentalności twardość

3) Porównujesz się z innymi.

Spędzasz dużo czasu patrząc na innych ludzi, czytając o innych ludziach, żałując, że nie masz innego życia, zarabiasz więcej pieniędzy, miałeś inną pracę lub inny dom.

Jeśli zauważysz, że to robisz, musisz przerwać i zacząć ćwiczyć wdzięczność za to, co masz w życiu.

Według dr Susan Biali Haas w Psychology Today:

„Jeśli zobowiążesz się do głębokiej wdzięczności za to, co dobre w Twoim życiu i codziennie przypominasz sobie o tym, będziesz znacznie mniej podatny na porównania i zazdrość”.

Bez względu na to, jak mało masz lub jak bezwartościowy się czujesz, istnieje wiele powodów do radości z obecnego życia.

Jeśli spędzasz czas porównując się z innymi ludźmi , Siema zawsze będziesz żałować, że nie masz więcej lub nie możesz zrobić więcej.

Zamiast tego bądź przykładem tego, co jest możliwe w twoim życiu i zacznij porównywać się z osobą, którą byłeś wczoraj i staraj się być lepszym od tego osoba jutro.

4) Doświadczyłeś wielkiej zmiany w swoim życiu.

Czasami zmiana naszej tożsamości może zmienić nasze poczucie siebie. Jeśli niedawno rozwiodłeś się lub straciłeś pracę, możesz nie wiedzieć, jak oszacować swoją wartość.

Wiele osób patrzy na swoją karierę jako sposób na potwierdzenie swojego sukcesu na świecie, a jeśli ostatnio straciłeś Twoje, możesz mieć trudności z odniesieniem się do innych i życia, które kiedyś prowadziłeś.

Kiedy masz do czynienia z traumą lub bolesną zmianą, łatwo możesz obwiniać siebie.

Suzanne Lachmann Psy.D. wyjaśnia:

„Próbując przejąć kontrolę nad swoją sytuacją, mogłeś w głowie przekonać się, że byłeś współwinny lub nawet winny.”

Oprócz nieszczęścia i negatywne, możesz mieć związek z utratą swojej tożsamości, negatywne myśli, które miałeś teraz o sobie, nie pomagają.

Najlepiej pozwolić sobie na przetworzenie tego, co się dzieje i starać się nie osądzać siebie za co się stało.

Jeśli czujesz się wyczerpany emocjonalnie, możesz zidentyfikować się z 6 znakami z tego filmu (zawiera on również 3 wskazówki dotyczące powrotu do zdrowia):

5) Czujesz, że wszyscy są przeciwko tobie.

Może się okazać, że czujesz się źle o sobie, nie z powodu myśli, które masz o sobie, ale z powodu myśli, które masz o innych ludziach!

Czasami wkładamy słowa w myśli innych ludzi. usta i myślimy, że myślą o nas, nawet gdy th Nie są.

Jeśli czujesz, że cały świat jest przeciwko tobie, to nie dlatego, że chcą cię dopaść, tylko dlatego, że myślisz, że tak jest.

Kiedy je tworzysz w swoim umyśle okazuje się, że często się spełniają.

Dzieje się tak, ponieważ możesz działać z „błędem poznawczym”. Są to praktyczne zasady, które pomogą Ci zrozumieć świat i podejmować szybkie decyzje.

Twoja „praktyczna zasada” mówi, że ludzie są przeciwko tobie i nie oceniają cię pozytywnie. błędy w przetwarzaniu świata wokół ciebie.

Zaczniesz dostrzegać dowody na to, jak ludzie działają przeciwko tobie, nawet jeśli tak nie jest.

Aby sobie z tym poradzić, musisz skierować swoją uwagę do wewnątrz i zadać sobie pytanie, dlaczego myślisz, że ludzie chcą cię dopaść.

Kwestionuj swoje myślenie i spróbuj spojrzeć na fakty obiektywnie.

6) Jesteś negatywne.

Inną rzeczą, którą możesz wziąć pod uwagę, jest to, że jesteś problemem. Trudno to usłyszeć, ale może to być prawda.

Czy zdarza Ci się rozwodzić nad krytyką lub błędami zrobiłeś? Że negatywne zdarzenia zwykle przyciągają twoją uwagę bardziej niż pozytywne zdarzenia?

To jest faktycznie bardziej powszechne niż myślisz. Psychologowie twierdzą, że to naturalne, że negatywne zdarzenia mają większy wpływ na nasz mózg t han pozytywnych. Nazywa się to „negatywnym nastawieniem”.

Jeśli walczysz ze znalezieniem własnej wartości i źle się czujesz, może to oznaczać, że chcesz się tak czuć i chcesz, aby inni czuli źle dla ciebie.

Czasami lubimy być ofiarami w swoim życiu, nawet jeśli nie lubimy tego przyznawać.

Jeśli czujesz się przygnębiony i nie możesz wyjść z funku, w którym się znajdujesz, być może będziesz musiał wziąć pod uwagę, że to niczyja wina, ale twoja.

Nancy Colier LCSW Rev. ma w Psychology Today kilka świetnych porad, jak radzić sobie z nastawieniem ofiary:

„Mentalność ofiary koncentruje się na cierpieniu, a konkretnie na tym, czego nie dostajesz. Spróbuj odwrócić swoją perspektywę i skupić się na coś, co jest dla Ciebie ważne, co lubisz i co „dostajesz”. Przenieś swoją uwagę z tego, czego brakuje, do tego, co masz ”.

Jeśli dasz się wciągnąć w negatywne myślenie i zobaczysz, że szklanka jest w połowie pusta, a nie w połowie pełna, spróbuj zmienić swój sposób myślenia i zmusić się do postrzegania szklanki jako w połowie pełnej.

7) Mogą istnieć podstawowe problemy zdrowotne.

Ostatnią rzeczą do rozważenia jest to, że jeśli spojrzysz sobie w oczy i poczujesz, że nie jesteś problemem, ale nie możesz zapanować nad swoimi myślami i czujesz, że do niczego nie dojdziesz, być może czas poszukać profesjonalnej pomocy.

Znasz swoje ciało lepiej niż ktokolwiek inny i jeśli czujesz, że coś jest nie tak, możesz mieć rację.

Nie siedź i nie czekaj, aż się dowiesz, co się dzieje, porozmawiaj z lekarzem o tym, jak się czujesz i poproś o pomoc potrzebujesz poczuć się lepiej.

(Jeśli szukasz ustrukturyzowanego, łatwego do naśladowania schematu, który pomoże Ci znaleźć swój cel w życiu i osiągnąć swoje cele, sprawdź nasz eBook, jak być swoim li np. trener).

Co możesz zrobić, aby poczuć się bezwartościowym

1) Weź odpowiedzialność

Jeśli czujesz się bezwartościowy w życiu, czy weźmiesz odpowiedzialność za wydostanie się z tego funku?

Myślę, że branie odpowiedzialności jest najpotężniejszym atrybutem, jaki możemy posiadać w życiu.

Ponieważ w rzeczywistości TY jesteś ostatecznie odpowiedzialny za wszystko, co dzieje się w Twoim życiu, w tym za swoje szczęście i nieszczęście, sukcesy i porażki oraz za poczucie bezwartościowości.

Chciałbym pokrótce przedstawić podzielić się z wami tym, jak wzięcie odpowiedzialności zmieniło moje życie, w tym to, jak siebie postrzegam.

Czy wiesz, że 6 lat temu byłem niespokojny, nieszczęśliwy i codziennie pracowałem w magazynie?

Utknąłem w beznadziejnym cyklu i nie miałem pojęcia, jak się z niego wydostać.

Moje rozwiązanie polegało na pozbyciu się mentalności ofiary i wzięciu osobistej odpowiedzialności za wszystko w moim życiu . Napisałem tutaj o mojej podróży.

Szybko do przodu, a moja witryna internetowa Hack Spirit pomaga milionom ludzi dokonać radykalnych zmian w ich własnym życiu. Staliśmy się jedną z największych na świecie witryn internetowych poświęconych uważności i praktycznej psychologii.

Nie chodzi o chwalenie się, ale o pokazanie, jak potężne może być branie odpowiedzialności…

… Ponieważ Ty także może zmienić Twoje życie, przejmując za nie pełną odpowiedzialność.

Aby Ci w tym pomóc, wraz z moim bratem Justinem Brownem stworzyłem internetowy warsztat dotyczący osobistej odpowiedzialności. Dajemy Ci unikalną strukturę, dzięki której możesz znaleźć najlepszą siebie i osiągnąć potężne rzeczy.

Szybko stał się najpopularniejszym warsztatem Ideapod. Sprawdź to tutaj.

Wiem, że życie nie zawsze jest dobre lub uczciwe. W końcu nikt nie decyduje się czuć się bezwartościowy.

Ale odwaga, wytrwałość, uczciwość – a przede wszystkim branie odpowiedzialności – to jedyne sposoby na pokonanie wyzwań, które stawia przed nami życie.

Jeśli chcesz przejąć kontrolę nad swoim życiem, tak jak robiłem to 6 lat temu, to jest to zasób online, którego potrzebujesz.

Oto ponownie link do naszego najlepiej sprzedającego się warsztatu.

2) Zwracaj uwagę na to, kiedy spadają dołki.

Kiedy zauważysz, że dzień, tydzień czy miesiąc nie jest dla Ciebie dobry, zwróć uwagę na to, co dzieje się w Twojej głowie.

Może po prostu musisz zmienić myśl lub spróbować zrobić coś innego niż to, co robisz, aby zmienić swoją pewność siebie.

Może to zająć trochę czasu, aby rozwinąć umiejętności aby zauważyć swoje myśli, ale z praktyką będziesz w stanie rozpoznać, że brak pewności siebie to tylko myśl w Twojej głowie i możesz zacząć coś z tym robić.

Świetny sposób, aby Ćwicz bycie świadomym swoich myśli poprzez uważność ness.

APA (American Psychological Association) definiuje uważność „jako chwilową świadomość własnego doświadczenia bez osądu”.

Badania sugerują, że uważność może pomóc zmniejszyć ruminacje, zmniejsz stres, popraw pamięć roboczą, popraw koncentrację, popraw reaktywność emocjonalną, popraw elastyczność poznawczą i zwiększ satysfakcję w związku.

Aby ćwiczyć uważność, wszystko, co musisz zrobić, to skierować uwagę na zmysły lub myśli.

Według Mindful.org:

„Kiedykolwiek uświadamiasz sobie to, czego bezpośrednio doświadczasz poprzez zmysły lub stan umysłu poprzez myśli i emocje, jesteś uważny.Coraz więcej badań pokazuje, że kiedy trenujesz swój mózg, aby był uważny, w rzeczywistości przebudowujesz jego fizyczną strukturę ”.

Jak Mark Epstein MD, mówi w swojej książce Thoughts Without a Thinker, medytujący szybko rozumieją naturę „małpiego umysłu”:

„Podobnie jak nierozwinięty umysł, metaforyczna małpa jest zawsze w ruchu, przeskakując od jednej próby samozadowolenia do drugiej, od jednej myśli do drugiej. „Małpi umysł” to coś, co ludzie, którzy zaczynają medytować, mają natychmiastowe zrozumienie, gdy zaczynają dostrajać się do niespokojnej natury własnej psychiki, do nieustannej i w większości bezproduktywnej paplaniny swoich myśli.

Kiedy pozwolisz sobie na chwilę cofnięcia się i obserwację swoich myśli, szybko zorientujesz się, że nie musisz wierzyć własnym myślom. Twój mózg tworzy myśli maszyna i wszystko, co myśli, nie reprezentuje tego, kim jesteś jako osoba.

To da ci ogromne wyzwolenie z ograniczeń samoograniczających się myśli. Jeśli nie możesz się powstrzymać od negatywnych myśli o sobie pamiętaj, że to tylko twój mózg. To nie ty i nie musisz wierzyć tym myślom.

3)Złość się

Oto rada sprzeczna z intuicją, jeśli czujesz się bezwartościowy w życiu: złość się z tego powodu.

Myślę, że złość może być doskonałym katalizatorem do urzeczywistnienia zmiana w swoim życiu. Obejmuje przezwyciężanie poczucia bezwartościowości i poprawę własnego wizerunku.

Zanim wyjaśnię dlaczego, mam do Ciebie pytanie:

Jak radzisz sobie ze złością?

Jeśli jesteś jak większość ludzi, to tłumisz to. Skupiasz się na dobrych uczuciach i myśleniu pozytywnym myśleniem.

To zrozumiałe. Uczono nas przez całe życie patrzeć na dobrą stronę. Że kluczem do szczęścia jest po prostu ukrycie złości i wizualizacja lepszej przyszłości.

Nawet dzisiaj pozytywne myślenie jest tym, czego głoszą większość „guru” głównego nurtu rozwoju osobistego.

Ale co, jeśli Powiedziałem ci, że wszystko, czego nauczyłeś się na temat gniewu, jest złe? Ten gniew – odpowiednio wykorzystany – może być twoją tajną bronią w produktywnym i sensownym życiu?

Światowej sławy szaman Rudá Iandê całkowicie zmienił sposób, w jaki Widzę własną złość. Nauczył mnie nowych metod przekształcania gniewu w moją największą osobistą moc.

Jeśli i ty chciałbyś okiełznać swój naturalny gniew, zapoznaj się z doskonałym kursem mistrzowskim Rudy na temat przekształcania gniewu w Twój sprzymierzeniec tutaj.

Niedawno sam wziąłem udział w kursie mistrzowskim, na którym odkryłem:

• Znaczenie odczuwania złości
• Jak ubiegać się o własność swojego gniewu
• Radykalne ramy przekształcania gniewu w osobistą władzę.

Przejęcie kontroli nad złością i uczynienie z niej produktywnej siły zmieniło zasady gry we własnym życiu.

Rudá Iandê nauczył mnie, że złość nie polega na obwinianiu innych ani staniu się ofiarą. Chodzi o wykorzystanie energii gniewu do budowania konstruktywnych rozwiązań swoich problemów i wprowadzania pozytywnych zmian w swoim życiu.

Oto ponownie łącze do zajęć mistrzowskich. Jest w 100% darmowy i nie ma żadnych zobowiązań.

4) Wstań i ruszaj się.

Możesz nie lubić ćwiczyć, ale nie ma nic lepszego na poprawę nastroju niż wtedy, gdy ćwiczysz.

Oczywiście, istnieje wiele badań naukowych wyjaśniających, dlaczego ćwiczenia poprawiają samopoczucie, ale oprócz wszystkich naukowych i medycznych dowodów na to, jak endorfiny poprawiają nastrój, ćwiczenia mogą pomóc Ci połączyć się z ciałem nowy sposób i możesz odkryć, że jesteś zdolny do rzeczy, o których nawet nie wiedziałeś, że są możliwe.

Harvard Health mówi, że ćwiczenia aerobowe są kluczowe dla twojej głowy, tak samo jak dla serca:

„Regularne ćwiczenia aerobowe przyniosą niezwykłe zmiany w organizmie, metabolizmie, sercu i duchu. Ma wyjątkową zdolność do ożywiania i relaksu, aby zapewnić stymulację i uspokojenie, przeciwdziałać depresji i rozpraszać stres. Jest to powszechne doświadczenie wśród sportowców wytrzymałościowych i zostało zweryfikowane w badaniach klinicznych, które zakończyły się sukcesem y stosował ćwiczenia w leczeniu zaburzeń lękowych i klinicznej depresji. Jeśli sportowcy i pacjenci mogą czerpać psychologiczne korzyści z ćwiczeń, Ty też możesz. ”

Spróbuj biegać jeszcze przez 5 minut, wspiąć się na nowe wzgórze lub pojeździć na rowerze trochę dłużej za każdym razem, gdy wychodzisz, a wkrótce będziesz mieć nową rutynę, która sprawi, że poczujesz się świetnie ze swoich wysiłków.

5) Poszukaj dowodów na inne sytuacje, w których czułeś się pewnie.

Jeśli czujesz się źle ze sobą i nie możesz wymyślić wyjścia z tej sytuacji, zacznij spoglądać w przeszłość, aby przedstawić dowody na to, że czułeś się lepiej.

Nie chodzi jednak o udawanie, dopóki tego nie zrobisz: chodzi o ponowne odkrycie rzeczy z tych chwil, które sprawiły, że poczułeś się dobrze.

Sprawdź, czy nadal sprawiają, że czujesz się dobrze. Jeśli nie, szukaj dalej rzeczy, które tym razem pomogą Ci wznieść się ponad myśli.

Ćwiczenie wdzięczności może być potężną techniką. Wszystko, co musisz zrobić, to pomyśleć o 5 rzeczach, za które jesteś wdzięczny każdego dnia. Zrób to rano lub przed pójściem spać. Zapisz to. Nabierz nawyku doceniania wszystkiego, co masz w życiu.

Harvard Health Blog mówi, że „wdzięczność jest silnie i konsekwentnie związana z większym szczęściem”.

” Wdzięczność pomaga ludziom odczuwać bardziej pozytywne emocje, cieszyć się dobrymi doświadczeniami, poprawiać swoje zdrowie, radzić sobie z przeciwnościami losu i budować silne relacje. „

Praktykowanie wdzięczności i podążanie za własnym przykładem pomoże ci dostrzec, że jest wiele rzeczy w twoim życiu, które są warte twojej uwagi i pracy, aby stworzyć szczęście w swoim życiu i życiu innych.

Jeśli wcześniej byłeś szczęśliwy, możesz znów być szczęśliwy.

6) Zadawaj pytania.

Innym sposobem na zwiększenie pewności siebie jest wykorzystanie słabych chwil jako możliwość poznania samego siebie.

Jeśli podchodzisz do swojego życia z ciekawością, zamiast czuć, że musisz mieć wszystko zaplanowane, będziesz lepiej przygotowany do życia e-uczenie się i rozwój zamiast czuć się, jakbyś spóźnił się na ostatni pociąg, aby wiedzieć wszystko.

Zadawaj pytania o to, jak robisz rzeczy, dlaczego to robisz i co dzięki temu zyskujesz. Wykorzystaj odkryte informacje, aby pomóc ci iść naprzód.

Uważam, że codzienne pisanie w dzienniku pozwala mi dowiedzieć się, co naprawdę myślę i czuję.

W Harvard Health Blog MD Jeremy Nobel, MD, MPH mówi, że kiedy ludzie piszą o tym, co jest w ich sercach i umysłach, lepiej rozumieją świat i siebie:

„Pisanie zapewnia satysfakcjonujący sposób odkrywania i wyrażania uczuć. Pozwala ci zrozumieć siebie i świat, którego doświadczasz. Głębsze zrozumienie tego, jak myślisz i czujesz – ta samowiedza – zapewnia masz silniejsze połączenie ze sobą. ”

Aby rozpocząć, oto 4 pytania, które pomogą Ci pisać:

1) Czego naprawdę chcę?

2) Czego nie chcę już akceptować?

3) Co mnie uszczęśliwia?

4) Czy jestem obecnie nawyki pozwalające mi żyć życiem, jakiego pragnę?

7) Bądź obecny.

Brak jaźni – pewność siebie często bierze się z życia w przyszłości.

Jeśli zwrócisz uwagę na to, co się teraz dzieje, zamiast skupiać się na lęku i skupieniu się na przyszłości, możesz po prostu postawić jedną stopę przed innym i pracuj nad polubieniem tego, kim jesteś teraz, zamiast martwić się o to, kim będziesz w przyszłości.

Bycie teraz pozwala ci zaakceptować to, gdzie jesteś i skąd pochodzisz wywierania na siebie presji, aby znaleźć się tam, gdzie chcesz iść później.

To jest moment, w którym uważność może pomóc żyć chwilą obecną. W książce Mindfulness for Creativity Danny Penman mówi, że praktyki uważności mogą pomóc ci być bardziej otwartym na nowe pomysły, poprawić uwagę i pobudzić odwagę i odporność w obliczu niepowodzeń.

Ponadto, życie w teraźniejszości moment daje ci siłę do podjęcia działania.

Jeśli wykonałeś powyższe kroki i rozumiesz, co chcesz zrobić ze swoim życiem, ważne jest, aby podjąć praktyczne działania, aby to urzeczywistnić.

Oto kilka wskazówek, jak podjąć znaczące działania w chwili obecnej:

1) Skoncentruj się tylko na pojedynczych zadaniach, bez względu na to, jak małe są.

2) Wykonuj swoje zadania w powolne, spokojne tempo. Weź to i ciesz się.

3) Ogranicz sprawdzanie rzeczy takich jak Facebook. To rozproszenie, które odciąga Cię od wykonywanego zadania.

4) Powiedz sobie: Teraz ja… Kiedy coś robisz, po prostu powiedz sobie, co robisz. Jeśli myjesz zęby, powiedz sobie to i rób tylko to.

5) Rozpocznij praktykę medytacji. To świetny sposób, aby nauczyć się uspokajać umysł i poprawić koncentrację. Przekonasz się, że jesteś bardziej produktywny, gdy masz jasny umysł i wiesz, co musisz zrobić.

(Aby zagłębić się w to, jak poprawić swoją samoocenę, zapoznaj się z moim ostatecznym przewodnikiem o tym, jak kochać siebie)

Podsumowanie

Poczucie bezwartościowości jest powszechnym doświadczeniem dla wielu ludzi. Niezależnie od tego, czy jest to dorastanie w niewspierającym środowisku, wydarzenie oparte na traumie czy tendencja do porównywania się z innymi, trudno jest sobie z tym poradzić, bez względu na to, kim jesteś.

Ale nauczenie się praktyki uważności, która pozwala nam kwestionować własne myśli i emocje, pozwala nam cofnąć się od umysłu i zrozumieć, że nie musimy myśleć o sobie negatywnie.

Obiektywne spojrzenie na rzeczywistość pozwoli Ci zobaczyć, że masz duży potencjał i umiejętności, za które możesz być wdzięczny i nie musisz wierzyć własnym negatywnym myślom.

Możesz także przeczytać:

• Moje życie zmierzało donikąd, dopóki nie otrzymałem tego jednego objawienia
• Byłem bardzo nieszczęśliwy… wtedy odkryłem tę jedną naukę buddyjską
• Jak zwykły facet został swoim własnym trenerem życiowym (i jak Ty też)