Czy mogę używać lodowatego gorącego na plecach podczas ciąży
Czy kobiety w ciąży mogą używać lodowatego gorącego? Czy używanie lodowatego gorąca podczas ciąży jest bezpieczne? Cześć mamo! Nie jest to zalecane, jest to lek, który ostatecznie przenosi się na dziecko, lepiej wcierać go kremem do ciała lub rozgrzać okłady z zimna, lub jeśli ból jest już płaski, skonsultuj się z lekarzem. Jeśli gorący plaster nie zawiera żadnych leków i jest tylko zimny i gorący, możesz go używać bez żadnych problemów.
Icy hot zawiera salicylan, który jest rodzajem aspiryny i nie jest uważany za wskazany.
Środki ostrożności
Przed użyciem tego produktu należy poinformować lekarza lub farmaceutę jeśli pacjent ma uczulenie na mentol lub salicylan metylu; lub aspirynę lub inne salicylany (np. salsalat); lub jeśli masz jakiekolwiek inne alergie. Ten produkt może zawierać nieaktywne składniki, które mogą powodować reakcje alergiczne lub inne problemy. Porozmawiaj ze swoim farmaceutą, aby uzyskać więcej informacji.
Podczas pierwszych 6 miesięcy ciąży ten lek należy stosować tylko wtedy, gdy jest to wyraźnie potrzebne. Nie zaleca się stosowania w ostatnich 3 miesiącach ciąży ze względu na możliwość uszkodzenia nienarodzonego dziecka i problemy z normalnym porodem.
Porozmawiaj z lekarzem o ryzyku i korzyściach.
Ból pleców podczas ciąży
Wiele kobiet cierpi na ból pleców podczas ciąży. To nie jest takie dziwne z brzuchem, który cały czas się powiększa. Kiedy możesz spodziewać się bólu pleców i co możesz zrobić, aby go złagodzić?
Co to jest ból pleców podczas ciąży?
Ból pleców, niezwykle bóle krzyża, występuje często u kobiet w ciąży . Ponieważ Twój brzuch staje się większy i cięższy, a Ty dostosowujesz swoją postawę, mięśnie pleców ulegają przeciążeniu. Twoja macica jest przywiązana do pleców pasami. Gdy twój brzuch staje się coraz większy, masz wklęsłe plecy. Siła, którą macica wywiera na plecy, może powodować ból pleców. Możesz to również poczuć w pachwinach. U większości kobiet ból pleców ustępuje po ciąży.
Kiedy występuje u Ciebie ryzyko bólu pleców?
Możesz cierpieć na ból pleców już od pierwszego tygodnia ciąży. Hormon progesteronu rozluźnia połączenia między stawami podczas ciąży. Dotyczy to również kości ogonowej i kości biodrowej. Zwykle nie ma w tym prawie żadnego ruchu, ale jeśli jesteś w ciąży, staje się bardziej elastyczny.
Zapewnia to dziecku przestrzeń, której potrzebuje podczas porodu. Jeśli w drugim i trzecim trymestrze Twój brzuch stanie się większy i bardziej znaczący, a Ty odpowiednio dostosujesz swoją postawę, zwiększa się ryzyko bólu pleców.
Zapobiegaj bólowi pleców w ciąży
Najbardziej Ważną wskazówką, aby zapobiec bólom pleców podczas ciąży, jest uważne słuchanie swojego ciała. Poświęć trochę czasu na rzeczy i odpocznij na czas, jeśli twoje ciało na to wskazuje.
Podnoszenie: co jest dozwolone, a co nie?
W czasie ciąży (szczególnie w trzecim trymestrze) zaleca się, aby jak najbardziej unikać nadmiernego lub silnego pochylania się, kucania, klęczenia i podnoszenia. Czy jest to prawie niemożliwe do uniknięcia podczas pracy? Następnie zwróć uwagę na następujące kwestie:
Podczas całej ciąży:
- Podnoś jak najmniej. To, co podnosisz za jednym razem, nie może ważyć łącznie więcej niż dziesięć kilogramów.
- Nie stój zbyt długo. Dotyczy to szczególnie trzeciego trymestru ciąży.
Od dwudziestego tygodnia ciąży:
- Możesz podnosić maksymalnie dziesięć razy dziennie.
- Wszystko, co podnosisz, może ważyć nie więcej niż pięć kilogramów.
Od trzydziestego tygodnia ciąży: *
- Możesz podnosić maksymalnie pięć razy dziennie, a to może ważyć maksymalnie pięć kilogramów.
- Nie kucaj, nie klękaj ani nie pochylaj się częściej niż raz na godzinę.
Wskazówki gdy cierpisz na ból pleców
Czy zauważysz, że cierpisz na ból pleców podczas ciąży? W takim razie pomocne mogą być poniższe wskazówki:
- Zwróć szczególną uwagę na swoją postawę. Nie blokuj kolan, ale trzymaj je luźno zgięte.
- Stań na obu nogach i usiądź na obu pośladkach, aby obciążenie było dobrze rozłożone.
- Siadaj jak najmniej z skrzyżuj nogi, ale stawiaj stopy obok siebie na podłodze.
- Ruszaj się i staraj się (kontynuuj) ćwiczyć podczas ciąży.
- Nie stój zbyt długo i spróbuj usiąść, jeśli zauważysz, że przeszkadzają Ci plecy.
- Kiedy siedzisz, upewnij się, że masz dobre krzesło, które podpiera plecy dobrze.
- Regularnie podnoś nogi.
- Wykonuj codzienne ćwiczenia, aby rozluźnić mięśnie pleców. Przeczytaj
Praktyki funkcjonalne w domu
- Istnieje wiele ćwiczeń, które możesz wykonać, aby zmniejszyć ból pleców podczas ciąży. Zajęcia wymagają niewielkiej siły. Upewnij się, że nie czujesz przeszywającego bólu. W takim przypadku natychmiast przerwij.
- 1.Pochyl miednicę
- Połóż się na plecach z ugiętymi kolanami i stopami płasko na powierzchni. Mocno przyciśnij plecy do ziemi, a następnie przechyl miednicę, aby dolna część pleców stała się pusta. Możesz to powtórzyć dwadzieścia razy.
- 2. Symetria
- Połóż się na plecach z ugiętymi kolanami i stopami płasko na powierzchni. Delikatnie wypuść kolana i złóż razem podeszwy stóp. Od czasu do czasu łącz kolana, a następnie wracaj do rozluźnionej pozycji. Możesz budować to ćwiczenie przez maksymalnie dziesięć minut. Przed wstaniem dobrze jest kilka razy uszczypnąć razem pośladki.
- 3. Kolano przy klatce piersiowej
- Połóż się na plecach z ugiętymi kolanami. Przyciśnij jedno kolano do klatki piersiowej i przytrzymaj je przez kilka sekund. Następnie zmień nogi. Możesz także zostawić jedną nogę płasko na podłodze, a drugą przystawić kolano do klatki piersiowej.
- 4. Oba kolana przy klatce piersiowej
- Możesz także przyłożyć oba kolana do klatki piersiowej. Przyłożenie nosa do kolan całkowicie rozciągnie plecy. Jeśli przeszkadza Ci szyja, lepiej zostaw głowę na podłodze lub na poduszce. Jeśli kołyszesz się od lewej do prawej lub skręcasz kolanami, masujesz dolną część pleców.
- 5. Obróć
- Przesuń oba kolana w prawo, pozostając na plecach. Poczekaj kilka sekund. Następnie połóż kolana po lewej stronie. Zawsze odwracasz głowę w przeciwnym kierunku, aby uzyskać dodatkowy ruch w plecach.
- 6. Rozciągnięcie nogi
- Połóż się płasko na plecach z nogami prosto na podłodze. Następnie wydłuż nieco jedną nogę, przesuwając stopę po podłodze. Następnie zmień nogi. To wydłuża plecy i boki oraz rozluźnia dolną część pleców.
- 7. Puste i okrągłe
- Chodź na kolanach z prostymi plecami. Umieść kolana bezpośrednio pod biodrami, a dłonie bezpośrednio pod ramionami. Trzymaj łokcie lekko ugięte. Alternatywnie, spraw, aby plecy były wypukłe i wklęsłe. Lub znowu okrągłe i proste, jeśli wydrążone plecy są zbyt ciężkie dla mięśni pleców z powodu ciężaru brzucha.
Kurs ciąży
Szczególnie w przypadku bólu pleców, wskazane jest, aby przejść kurs ciążowy, podczas którego otrzymasz wiele porad dotyczących swojej postawy i ruchu. Pomyśl o siłowni ciążowej i jodze ciążowej. Możesz również udać się do fizjoterapeuty z dolegliwościami pleców i miednicy. Celem tych ćwiczeń i porad jest poprawienie Twojej postawy i nauczenie Cię poruszania się przy jak najmniejszym dodatkowym obciążeniu miednicy. Wzmacniają również mięśnie.
Ból opon
Ból spowodowany zmęczeniem może również wystąpić podczas ciąży. Jest to ostry ból po obu stronach macicy, który może rozciągać się do kości łonowej, a nawet do pochwy. Ten ból jest spowodowany przez paski rozciągające się przez twoją szybko rosnącą macicę. Przy precyzyjnych ruchach może to być bolesne. Zwykle pomaga, jeśli położysz się cicho i prawdopodobnie przyłożysz coś ciepłego (na przykład termofor) do żołądka. Opony wtedy się rozluźniają, a ból ustępuje.
Jeśli bardzo Ci to przeszkadza, pomocne jest wsparcie brzucha i opon. Możesz mocno zawiązać szalik lub sarong na brzuchu lub nosić specjalną opaskę na brzuch dla kobiet w ciąży.