Bezsenność podczas ciąży jest niezwykle powszechna. Sondaż przeprowadzony przez National Sleep Foundation wykazał, że bezsenność dotyka aż 78% kobiet w ciąży. Bezsenność zasadniczo oznacza, że ktoś nie może zasnąć lub śpi niskiej jakości. Czynniki przyczyniające się do bezsenności podczas ciąży mogą obejmować dyskomfort związany z rozmiarem brzucha, ból pleców, potrzebę częstego oddawania moczu, niepokój, zmiany hormonalne, zgagę lub dziwne lub żywe sny.
Istnieje ograniczona liczba leków. kobiety w ciąży mogą przyjmować ze względu na możliwy wpływ na ich zdrowie i zdrowie płodu. Jedną ze środków wspomagających zasypianie, często reklamowaną jako naturalny sposób na bezsenność, jest melatonina. Czy możesz jednak przyjmować melatoninę w ciąży?
Spis treści
Wpływ melatoniny na ciążę
Jeśli chodzi o przyjmowanie melatoniny w czasie ciąży, nie ma wielu konkretnych dowodów na to, że jest ona bezpieczna lub niebezpieczna w ciążach u ludzi. Nie ma również standardowej dawki melatoniny, która może stwarzać własne ryzyko. Jest jedno badanie na zwierzętach nad melatoniną podczas ciąży, które wykazało, że może ona mieć negatywny wpływ na wagę matki.
Badania ciążowe nad melatoniną
Jednak niektóre badania na zwierzętach i testy wykazały pozytywne skutki przyjmowania melatoniny w czasie ciąży. Niektóre z potencjalnie pozytywnych skutków melatoniny dla kobiet w ciąży obejmują mniejsze ryzyko opóźnienia wzrostu wewnątrzmacicznego, ochronę przed stresem oksydacyjnym i ochronę przed zaburzeniami neurosensorycznymi. Wykazano, że te pozytywne efekty pomagają niektórym ciążom, a niektóre były w stanie mówić o bezpieczeństwie melatoniny jako suplementu w zdrowych ciążach. Aby uzyskać ostateczną odpowiedź, konieczne są dalsze badania z udziałem ludzi.
Alternatywy w leczeniu bezsenności podczas ciąży
Przed zażyciem melatoniny lub jakichkolwiek środków nasennych kobieta w ciąży powinna porozmawiać ze swoim lekarzem . Może również chcieć najpierw wypróbować inne alternatywy leczenia bezsenności, ponieważ bezpieczeństwo melatoniny podczas ciąży nie jest zdefiniowane na podstawie aktualnych badań.
Zalecenia dotyczące leczenia bezsenności w sposób naturalny obejmują:
- Odcięcie wszystkich elektronicznych ekranów na godzinę przed pójściem spać
- Utrzymanie wygodnej, uporządkowanej sypialni
- Ograniczenie czasu spędzanego w sypialni do snu i czynności seksualnych ( jeśli jest aktywny)
- Korzystanie z poduszki ciążowej może zapewnić wsparcie i poprawić jakość snu, szczególnie w drugim i trzecim trymestrze
- Kładzenie się spać i budzenie się o tej samej porze każdego dnia
- Relaksująca rutyna przed snem, taka jak ciepła kąpiel, medytacja lub relaksująca joga.
Kobietom w ciąży, które borykają się z bezsennością, może być trudno sobie z tym poradzić. Rozmowa z lekarzem może być pierwszym krokiem do znalezienia rozwiązań, które poprawią czas i jakość snu w czasie ciąży.
Dlaczego sen jest ważny w ciąży?
Chociaż bezsenność jest częstym problemem wśród kobiet w ciąży, w niektórych przypadkach może powodować komplikacje. Zespół naukowców z University of Pittsburgh Medical Center odkrył, że istnieją powiązania między ilością snu a jakością snu, którego doświadczają kobiety w ciąży, a potencjalnymi powikłaniami porodowymi. Te powikłania mogą obejmować zwiększone ryzyko niskiej masy urodzeniowej i porodu przedwczesnego.
Naukowcy uważają, że istnieje potencjalny związek między powikłaniami porodowymi a wzorami snu kobiet w ciąży ze względu na zmiany w funkcjonowaniu układu odpornościowego . Zdaniem naukowców zmiany te mogą być związane ze snem niskiej jakości lub zbyt małą ilością snu. Wraz z powikłaniami porodowymi zaburzenie wzorców snu może również powodować objawy depresji u kobiet w ciąży. Depresja podczas ciąży może mieć swój własny zestaw potencjalnych skutków i prowadzić do zwiększonego ryzyka powikłań, takich jak poród przedwczesny.
- Źródła
National Sleep Foundation. „Ciąża i sen”. Women and Sleep, 1998. Dostęp 25 czerwca 2020.
Okun, Michele; i wsp. „Zaburzenia snu zwiększają produkcję interleukiny-6 podczas ciąży: implikacje dla powikłań ciąży”. Reproductive Sciences, wrzesień 2007. Dostęp 25 czerwca 2020.
Jahnke, G; et al. „Matczyna i rozwojowa ocena toksyczności melatoniny podawanej doustnie ciężarnym szczurom rasy Sprague-Dawley”. Toxicological Sciences, 1 sierpnia 1999 r. Dostęp 25 czerwca 2020 r.
Gitto, Eloisa; i wsp. „Stres oksydacyjny noworodka w okresie przed- i poporodowym oraz kliniczna użyteczność melatoniny”. Journal of Pineal Research, 29 stycznia 2009. Dostęp 25 czerwca 2020.
Lemley, Caleb; et al. Suplementacja melatoniny zmienia hemodynamikę maciczno-łożyskową i rozwój płodu w owczym modelu wewnątrzmacicznego ograniczenia wzrostu.”American Journal of Physiology, 15 lutego 2012 r. Dostęp 25 czerwca 2020 r.
Wilkinson, Dominic; et al. „Melatonina dla kobiet w ciąży do neuroprotekcji płodu”. Przegląd systematyczny Cochrane, 29 marca 2016 r. Dostęp 25 czerwca 2020 r.
Zastrzeżenie medyczne: The Recovery Village ma na celu poprawę jakości życie dla osób borykających się z zażywaniem narkotyków lub zaburzeniami zdrowia psychicznego, zawierające oparte na faktach treści dotyczące natury behawioralnych schorzeń, opcji leczenia i związanych z nimi skutków. Publikujemy materiały, które są badane, cytowane, redagowane i recenzowane przez licencjonowanych pracowników służby zdrowia. podane przez nas informacje nie mają na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej, diagnozy lub leczenia. Nie należy ich używać zamiast porady lekarza lub innego wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia.