Czy możesz przedawkować probiotyki

Łatwe do przestrzegania zalecenia dotyczące prawidłowego dawkowania probiotyków.

Jeden z najbardziej często zadawane przez pacjentów pytania to: „Czy mogę przedawkować probiotyki?” Proste wyszukiwanie w internecie da niezliczone odpowiedzi na to pytanie.

Demistyfikacja probiotyków
Probiotyki można przedawkować.
Efekty uboczne wskazują na przedawkowanie.
Reakcje mogą wystąpić z powodu niskiej jakości probiotyków.
Przyjmowanie probiotyków ogranicza wytwarzanie probiotyków przez organizm.
Nigdy nie bierz więcej niż jeden probiotyk naraz.
Należy obracać probiotyki.
Suplementy probiotyczne są skuteczniejsze niż pokarmy probiotyczne.
Im więcej, tym lepiej z prawdopodobieństwem jotyka.

Widzisz, jak myląca może być próba wyplenienia prawdy. Na szczęście prawda jest o wiele mniej skomplikowana, niż nam się wydaje.

Czy możesz przedawkować probiotyki?

Prawdopodobnie nie. Mamy badania z użyciem ogromnych dawek probiotyków, które mają niewielkie lub żadne skutki uboczne.

Czy to oznacza, że więcej znaczy zawsze lepiej? Niekoniecznie. Lubię uczyć moich pacjentów o „minimalnej skutecznej dawce”. Jest to najniższa skuteczna dawka dla Ciebie. To sprawia, że przyjmowanie probiotyków jest łatwe i opłacalne.

Czy skutki uboczne wskazują na przedawkowanie?

Wcale nie. Może to po prostu oznaczać, że nie jest to właściwy rodzaj probiotyku dla twoich jelit. Większość konsumentów opieki zdrowotnej (i niestety wielu lekarzy) nie rozumie, że prawie każdy produkt probiotyczny można sklasyfikować jako jeden z 3 kategorii probiotyków. Idealnie byłoby, gdybyś chciał spróbować włączyć wszystkie trzy do swojego programu probiotycznego. Istnieją 3 kategorie probiotyków, które chcemy wprowadzić:

1. Lactobacillus & Mieszanki Bifidobacterium – Mieszanka szczepów, które są głównie szczepami Lactobacillus i Bifidobacterium.
2. Saccharomyces boulardii – który zawiera jeden szczep, zdrowy grzyb Saccharomyces boulardii.
3. Probiotyki glebowe – mieszanka szczepów Bacillus.

Oto przykład tego, jak wyglądają etykiety dla każdego z tych kategorycznych typów probiotyków.

Każda kategoria oferuje inne wsparcie dla wszystkich zdrowie jelit.

Jeśli wystąpi reakcja, nie jest to przedawkowanie, ale raczej niewłaściwe dopasowanie. Oznacza to, że twoje jelita nie reagują dobrze na dany kategoryczny typ probiotyku. To takie proste!

Jeśli miałeś reakcje na probiotyki, wypróbuj je pojedynczo, aby łatwo ocenić, który typ kategoryczny powoduje tę reakcję. Następnie po prostu unikaj tego typu, ponieważ wskazuje to, że nie pasuje on do twoich jelit.

Nie pomyl reakcji z przedawkowaniem: „Reakcja wymarcia”

Możesz doświadczyć reakcji podczas przywracania równowagi. Kilka dni turbulencji jest OK Jednak reakcje trwające ponad tydzień wskazują, że ten konkretny probiotyk nie jest odpowiedni dla Twoich jelit.

Po prostu usuń probiotyk, który nie działa dla Ciebie, i kontynuuj z kategoriami probiotyków, które tolerujesz.

Reakcje mogą wystąpić z powodu niskiej jakości probiotyków

Nie musisz kupować najdroższego probiotyku, ale powinieneś uważać na probiotyk, który jest znacznie tańszy od pozostałych . Zwykle oznacza to, że rogi zostały obniżone pod względem jakości.

Czy wiesz, że:

• 43% ocenianych probiotyków zawierało mniej niż połowę ilości probiotyków wymienionych na etykietach LabDoor

• W badaniu 26 ocenionych komercyjnych probiotyków żaden z probiotyków nie potwierdzał w pełni twierdzeń zawartych na etykiecie, a niektóre z nich zawierały niedopuszczalne mikroorganizmy SM. The Journal Biotechnology & Sprzęt biotechnologiczny

• Przepisy dotyczące probiotyków są luźne, więc o bezpieczeństwie i skuteczności większości probiotyków decydują wytwórca.Bioinformatyka i wykrywanie leków Trusted SourcePubMedIdź do źródła

Dwa najczęstsze problemy związane z probiotykami to:

1) niespełnienie wymagań etykiety

2) zawierające potencjalnie szkodliwe organizmy.

Aby uniknąć tego ryzyka i zapobiec niepożądanym reakcjom, szukaj marek, które:

• Są wolne od wszystkich głównych alergenów (często może wystąpić reakcja na alergen zamiast do samego probiotyku)
• Czy posiadają certyfikat GMP (Dobre Praktyki Produkcyjne)
• Są zatwierdzone pod względem siły działania

Dzięki temu upewnisz się, że istnieje nic niepożądanego w twoich probiotykach.

Teraz, gdy wiemy już, jak wybrać probiotyk wysokiej jakości, przyjrzyjmy się szybko, dlaczego probiotyki są suplementem numer jeden, który polecam pacjentom.

Dlaczego warto brać probiotyki?

Korzyści zdrowotne suplementów probiotycznych zostały dobrze potwierdzone w bardzo obszernych badaniach klinicznych. Z badań wiemy, że probiotyki są pomocne w wielu problemach zdrowotnych. Należą do nich:

• Problemy trawienne, takie jak IBS, IBD (Crohna i zapalenie jelita grubego), SIBO, nieszczelne jelita i inne.
• Problemy nie-trawienne, takie jak nastrój, funkcje poznawcze, sen, równowaga hormonalna, choroby autoimmunologiczne i nie tylko.

Jak to możliwe, że jeden rodzaj suplementu ma tak wiele korzyści zdrowotnych? Dzieje się tak, ponieważ….

Probiotyki przerywają ten destrukcyjny cykl

Probiotyki pomagają przerwać ten destrukcyjny cykl i mogą prowadzić do samonapędzającego się cyklu leczenia i poprawy.

Probiotyki poprawiają zdrowie jelit

Wykazano, że probiotyki pozytywnie wpływają na zdrowie układu pokarmowego na kilka sposobów:

• Zwiększają różnorodność lub zdrowie żywe organizmy w układzie pokarmowym.
• Walcz z patogenami (szkodliwymi bakteriami i innymi szkodliwymi owadami) i ich toksynami.
• Promuj szybszą regenerację po zaburzeniach równowagi mikroflory jelitowej.
• Promuj zdrową odpowiedź układu odpornościowego w jelitach.
• Zmniejsz stan zapalny jelit (nadmierne zapalenie jest częścią nadgorliwej odpowiedzi immunologicznej).
• Pobudzaj rozwój zdrowych bakterii w jelitach.
• Zmniejsz nieszczelne jelita, czyli uszkodzenia wyściółki jelit. .

Probiotyki poprawiają wiele innych problemów zdrowotnych

Zdrowe jelita prowadzą do lepszego ogólnego stanu zdrowia (napisałem całą książkę, Zdrowe jelita, zdrowie Ty, o tej koncepcji) . Badania pokazują również, że probiotyki mogą korzystnie wpływać na wiele różnych schorzeń.

Obecnie mamy wsparcie naukowe na wysokim poziomie, aby pokazać, że probiotyki mogą przynieść korzyści:

• IBS: gazy, wzdęcia, biegunka, zaparcia, bóle brzucha
• IBD: choroba Leśniowskiego-Crohna i wrzodziejące zapalenie jelita grubego
• Nastrój: depresja i niepokój
• Brak równowagi mikroflory jelitowej: SIBO, H. pylori, Candida / fungus, patogeny
• Nieszczelne jelito uszkodzenie i przepuszczalność jelit

Ograniczone, ale zachęcające naukowe wsparcie dla:

• Poznawcze
• Sen
• Zdrowie tarczycy
• Hormony żeńskie
• Choroby autoimmunologiczne
• Metabolizm
• Ciśnienie krwi i cholesterol
• Mgła mózgowa
• Sen

Ok, ustaliliśmy, że probiotyki są dobre dla zdrowia układu pokarmowego i ogólnego stanu zdrowia. Przyjrzyjmy się bliżej niektórym mitom i faktom na temat przyjmowania probiotyków.

To po prostu fałsz. Z badań klinicznych wiemy, że przyjmowanie probiotyków może w rzeczywistości:

• Zwiększyć różnorodność bakterii lub zdrowie społeczności bakterii
• Zwalczać patogeny (szkodliwe robaki) i ich toksyny
• Promuj szybszą regenerację po zaburzeniach równowagi w jelitach
• Promuj zdrową odpowiedź immunologiczną w jelitach
• Zmniejsz stan zapalny jelit (pamiętaj, że nadmierne zapalenie jest częścią nadgorliwego odpowiedź immunologiczna)
• Pobudzaj rozwój zdrowszych drobnoustrojów w jelitach
• Zmniejsz nieszczelne jelita, czyli uszkodzenia wyściółki jelit.

Więc wyraźnie widzimy, że przyjmowanie probiotyków faktycznie pomaga zrównoważyć naszą społeczność zdrowych bakterii.

Może próbowałeś różnych probiotyków bez uzyskania pożądanych rezultatów. Widzę to cały czas w mojej praktyce klinicznej. Pacjenci często przyjmują tylko jeden rodzaj probiotyku i nazywają go rezygnacją. Przyjmowanie więcej niż jednego probiotyku w tym samym czasie często było główną różnicą między minimalnymi wynikami a imponującymi wynikami.

Osiągnąłem najlepsze wyniki, gdy pacjenci stosują protokół probiotyczny „3 for BALANCE”.

Składa się on z 3 najczęściej badanych kategorii probiotyków, zebranych razem, aby zapewnić najlepsze wyniki :

Pamiętaj, że są 3 kategoryczne typy probiotyków. Stosowanie wszystkich trzech probiotyków zapewnia większe wsparcie dla jelit i wydaje się bardziej sprzyjać utrzymaniu równowagi w jelitach.

Zamiast przeskakiwać od produktu do produktu znajdź probiotyk, który Ci odpowiada i trzymaj się go, aż objawy się poprawią.

Gdy objawy się poprawią, można bezpiecznie założyć, że mikroflora jelitowa (bakterie) osiągnęła równowagę. Następnie możesz odzwyczaić swoje probiotyki, aby znaleźć minimalną dawkę efektową.

Pokarmy probiotyczne, takie jak kimchi, tempeh, kefir i kiszona kapusta z fermentacji laktozowej są świetne i zachęcam do włączenia ich do diety. Jeśli masz już zdrowe jelita lub jesz DUŻO pokarmów probiotycznych, te pokarmy mogą dostarczyć wystarczającej ilości zdrowych bakterii, aby zaspokoić Twoje potrzeby. Jeśli jednak nie jesz dużo probiotycznej żywności lub masz określone problemy zdrowotne, suplementy probiotyczne zapewnią Ci więcej CFU (jednostek tworzących kolonie).

Jak zobaczysz, jest to znacznie łatwiejsze aby uzyskać skuteczne dawki probiotyków z suplementów niż z pożywienia.

Ten wykres przedstawia zawartość probiotyków w popularnych pokarmach probiotycznych:

Konkluzja: Jedz pokarmy bogate w probiotyki, ale aby uzyskać najlepszy efekt terapeutyczny, przyjmuj suplementy probiotyczne.

Stosowanie suplementów probiotycznych oprócz pokarmów bogatych w probiotyki zapewnia nam znacznie większe dawki tych przyjaznych bakterii. Czy to oznacza, że w przypadku probiotyków więcej znaczy lepiej? Ani trochę. Chcemy znaleźć minimalną skuteczną dawkę.

Jest to przyjazne dla Twojej kieszeni i zdrowego rozsądku. Jeśli nie wiesz, od czego zacząć, zapoznaj się z moim przewodnikiem probiotycznym dla początkujących, aby uzyskać proste, ale skuteczne instrukcje.

Podsumowując

Czy możesz przedawkować probiotyki? Prosta odpowiedź brzmi: prawdopodobnie nie. Ale nie trać pieniędzy i zdrowego rozsądku, biorąc coraz więcej probiotyków, mając nadzieję na inny wynik. Znajdź markę wysokiej jakości, której możesz zaufać i zastosuj „Protokół probiotyczny 3 for BALANCE”, który omówiliśmy w tym artykule.

Przyjmowanie wszystkich 3 probiotyków razem może dać Twojemu układowi trawiennemu impuls, którego szukałeś, a którego megadawki nie były w stanie naprawić.

Nie trać czasu na przedawkowanie nieskuteczne probiotyki. Dzięki połączeniu odpowiednich formuł, możesz znaleźć skuteczne podejście, które będzie działać dla Ciebie i Twojego konta bankowego.

Co o tym sądzisz? Chciałbym poznać Twoje przemyślenia lub doświadczenia z tym związane.

• Uzyskaj pomoc, korzystając z tych informacji, aby stać się zdrowszym.
• Uzyskaj spersonalizowany plan optymalizacji zdrowia jelit dzięki mojemu nowemu książki.
• Pracownicy służby zdrowia, którzy chcą poprawić swoje umiejętności kliniczne, zapoznaj się z biuletynem klinicznym Future of Functional Medicine Review.