Obraz:
- Czy można bezpiecznie spożywać pikantne potrawy w czasie ciąży?
- Pikantne jedzenie w pierwszym trymestrze ciąży
- Pikantne jedzenie w drugim i trzecim trymestrze ciąży
- Skutki uboczne spożywania pikantnych potraw
- Spożywanie pikantnych potraw podczas ciąży: mity
- Czy jedzenie chili jest dobre podczas ciąży?
- Niektóre Popularne pikantne potrawy, które powinieneś znać
Wielu z nas uwielbia przyprawy i nie może myśleć o ich braku w naszej żywności. Dodają zing do jedzenia. Ale jak bezpieczne są pikantne potrawy podczas ciąży? Czy szkodzą rosnącemu dziecku? MomJunction podaje pełną informację na temat pikantnych potraw i ciąży.
Czy spożywanie pikantnych potraw podczas ciąży jest bezpieczne?
Tak, pikantne potrawy można bezpiecznie spożywać w czasie ciąży, ale z umiarem. Narażają Twoje dziecko na szerszą paletę pokarmów, nie powodując szkód.
Pikantne jedzenie w pierwszym trymestrze ciąży
Ryzyko wczesnej utraty ciąży jest wysokie, co niepokoi matki przed jedzeniem pikantnych potraw w pierwszym trymestrze ciąży. Ale dobrą wiadomością jest to, że wiele poronień jest spowodowanych nieprawidłowościami chromosomowymi u płodu. Dopóki nie przekarmisz swojego ciała, nic Ci nie będzie.
Pikantne jedzenie w drugiej i trzeciej Trymestry
W drugim i trzecim trymestrze ostre potrawy są bardziej narażone na zgagę i refluks żołądkowy. Sprawiają, że czujesz się nieswojo, jeśli już cierpisz na zgagę. Problem występuje również w trzecim trymestrze ciąży, ponieważ rosnący płód powoduje powrót kwasów żołądkowych do przełyku. A jedzenie pikantnych potraw może pogorszyć ten stan.
Skutki uboczne spożywania pikantnych potraw
Drugą stroną regularnego spożywania pikantnych potraw podczas ciąży jest dyskomfort, jaki by spowodował.
Poranne mdłości
Poranne mdłości są bardzo częste we wczesnej ciąży. Powoduje nudności, wymioty i ból brzucha z powodu zmian poziomu hormonów. Pewne smaki mogą wywołać ten stan, a jedzenie pikantnych posiłków pogorszy poranne mdłości (1).
Jeśli lubisz jeść tajskie i meksykańskie jedzenie, a poranne mdłości nasiliły się, czas ograniczyć to jedzenie.
Zgaga
W ciąży występuje większe ryzyko zgagi i innych problemów trawiennych niż w normalnych warunkach. Spożywanie pikantnych potraw podczas ciąży może zaostrzyć zgagę i refluks żołądkowy w późniejszych miesiącach ciąży (2).
Jeśli jesz pikantne potrawy, weź szklankę pełną mleka lub łyżkę miodu, aby zminimalizować zgagę lub jej zapobiec.
Spożywanie pikantnych potraw podczas ciąży: mity
Istnieje wiele opowieści starych żon, które są tylko mitami bez poparcia naukowego.
- Jednym z największych mitów jest to, że pikantne potrawy mogą prowadzić do przedwczesnego porodu.
- Jeszcze inny jeden twierdzi, że pikantne potrawy prowadzą do poronień i wad wrodzonych.
Możliwe alternatywy dla pikantnych potraw podczas ciąży
Różne kuchnie mają różne smaki. Kilka potraw jest znanych ze swoich pikantnych i pikantnych smaków. Mądrą opcją jest umiarkowana przyprawa, która pozwoli uniknąć uczucia zgagi i innych komplikacji.
- Najlepszą opcją jest spożywanie domowych posiłków, w których można regulować ilość i jakość przypraw używanych do przygotowywania posiłków.
- Ograniczyć pikantne danie do jednego na posiłek. Jeśli przyprawa w kuchni indyjskiej wywołuje zgagę, przełącz się na inne.
- Kuchnia tajska i meksykańska ma nadzienia warzywne z ostrej papryki, jalapeño, płatków chili, oregano itp. są łagodniejsze niż zielone papryczki chili i czerwone chili w proszku używane w kuchni indyjskiej.
- Możesz także wybrać łagodną włoską kuchnię, która zadowoli Twoje podniebienie. ul>
Czy jedzenie chili jest dobre podczas ciąży?
Kapsaicyna, związek chemiczny zawarty w papryce chili, zapobiega tworzeniu się komórek rakowych. Jedzenie chilli można uznać za dobre, jeśli nie odczuwasz dyskomfortu po spożyciu pokarmów zawierających chili, możesz je nadal spożywać w ograniczonych ilościach.
Nadmierne spożycie może prowadzić do wrzodów żołądka i zgagi. Ponadto papryczki chili obniżają ilość fibryny we krwi, zmniejszając skłonność krwi do krzepnięcia. Może to prowadzić do nadmiernego krwawienia podczas porodu.
Właściwe spożywanie pikantnych potraw
Aby upewnić się, że jesteś z dala od niebezpieczeństw ostrych potraw, powinieneś je przyjmować w odpowiedni sposób .
- Jeśli próbujesz nowych przypraw lub po prostu masz te, które znasz, bierz je w małych ilościach. Kupuj świeże całe przyprawy i miel je w domu.
- Nie spożywaj przypraw bez odpowiedniego opakowania, ponieważ mogą być nieczyste.
- Kupuj przyprawy markowe i zatwierdzone przez organy regulacyjne.
- Sprawdź opakowanie i datę ważności.
Popularne pikantne potrawy
Istnieją pewne pikantne potrawy, które są smaczne, ale mogą wymagać ostrożności podczas spożywania w czasie ciąży. Pozwól nam zrozumieć je i ich włączenie do diety.
Sos curry to mieszanka świeżej cebuli, czosnku, pasty chili i wszystkich popularnych przypraw. Stosowany głównie w kuchni indyjskiej, jest bezpieczny do spożycia w czasie ciąży. Zbyt dużo może wywołać ból brzucha lub zgagę, ale nie zaszkodzi dziecku.
Groszek wasabi to gorący i chrupiący groszek, który może uzależniać. Jest bezpieczny do spożycia i nie powoduje szkód.
Kimchi to koreańskie danie z marynowanej kapusty, podawane z makaronem i mięsem z grilla. Jest bezpieczna do spożycia, chyba że zawiera surowe owoce morza.
Zupa Tom Yum to klarowna gorąca i kwaśna zupa z trawy cytrynowej, soku z limonki, kafiru, liści limonki, sosu rybnego i papryczek chili. Jest bezpieczny do spożycia, chyba że masz go w dużych ilościach za jednym razem.
Bliskowschodnie sosy do gotowania to słodkie sosy z kolendry pomidora, nasion czarnej cebuli i zielonego chilli. Można je bezpiecznie spożywać w umiarkowanych ilościach.
Sos piri-piri to mieszanka cebuli, czosnku, pomidora, cytryny i przypraw, a kluczowym składnikiem jest bardzo ostre afrykańskie chili ptasie oko. Spożywanie jest bezpieczne, o ile nie dodasz jej dużo.
Ponieważ każda ciąża i układ ciała są inne, poziomy tolerancji dla pikantnych potraw są również różne. Oznacza to, że być może powinieneś lepiej ocenić, ile przyprawy chciałbyś spożywać. Możesz zapytać o to swojego lekarza.
Tak jak powiedzieliśmy, spożywanie pikantnych potraw w czasie ciąży jest bezpieczne, jeśli powstrzymujesz się od ich nadmiaru. Również unikanie dużego posiłku przyspiesza proces trawienia. Kluczem jest trzymanie się zdrowej i zróżnicowanej diety oraz trzymanie się z daleka od pokarmów, które sprawiają, że Ty i Twoje dziecko czujecie się niekomfortowo.
Podziel się z nami poniżej, poniżej których pikantne potrawy lubiłeś jeść podczas ciąży
Zalecane artykuły
- Szkodliwe skutki spożywania niezdrowej żywności podczas ciąży
- Czy spożywanie marynat w czasie ciąży jest bezpieczne?
- 23 pokarmy dla Unikaj podczas ciąży
- Ziarna sezamu podczas ciąży