Kawa ma być narkotykiem, który daje supermoce od wczesnych godzin porannych do późnych godzin nocnych. Kofeina to najpopularniejszy na świecie środek pobudzający i większość ludzi rozpoznaje jej moc.
Mimo to niektórzy pechowi ludzie doświadczają odwrotnego efektu: powoduje zmęczenie lub senność.
pozornie wydaje się to paradoksem, ale kiedy zagłębimy się w naukową stronę rzeczy, jest kilka dobrych powodów, dla których może tak być.
Jeśli kiedykolwiek doświadczyłeś senności po wypiciu kawy, poniższe scenariusze mogą odnosić się do Ciebie.
1: Kofeina zakłóca Twój cykl snu i czuwania
Kofeina jest silnym środkiem pobudzającym. Jednym ze sposobów jej działania jest to, że hamuje wytwarzaną przez organizm substancję chemiczną zwaną „adenozyną”. Adenozyna odgrywa główną rolę w cyklu snu i czuwania. Kiedy masz kofeinę w swoim organizmie, nadal wytwarzana jest adenozyna. Kiedy efekt kofeiny mija, pojawia się wiązka adenozyny, która chce związać się z receptorami. Oznacza to, że nagle poczujesz się bardzo zmęczony. (Źródło)
2: Pijesz tanie rzeczy
Jeśli chodzi o kawę, dobre rzeczy są doskonałe. Jednak dzieje się to również w drugą stronę: złe rzeczy są paskudne.
Niestety, wiele taniej kawy sprzedawanej w supermarkecie to mieszanka kiepskiej kawy z krajów takich jak Wietnam czy Brazylia. Często sposób produkcji tej kawy to bardzo surowa wersja naturalnego procesu. Innymi słowy, wiśnie mogą fermentować i rozwijać pleśń. Może to prowadzić do wysokiego poziomu mykotoksyn w Twojej kawie.
Badanie dotyczące brazylijskiej kawy wykazało, że problem jest powszechny. 91,7% przebadanych próbek było spleśniałych (źródło)
Kiedy Twój mózg jest narażony na tego rodzaju nieprzyjemne, niskopoziomowe substancje, prawdopodobnie wystąpi mgła mózgowa lub senność.
Jeśli wybierzesz umyte kawa pojedynczego pochodzenia z renomowanych gospodarstw, jednak prawie nigdy nie stanowi to problemu.
3: Za dużo cukru
Tak wiele napojów kawowych jest dziś słodkie jak napoje bezalkoholowe. Cukier może występować w postaci mleka, śmietanki lub syropu.
To połączenie kofeiny i cukru daje natychmiastowe kopnięcie, tak jak podczas spożywania napoju energetycznego. Jednak wadą jest to, że gdy organizm wykorzysta cukier jako energię, doświadcza spadku poziomu energii, który może powodować senność.
Z tego samego powodu większość guru zdrowia radzi, że odżywiasz się kompleksowo. węglowodany. Wolniej go metabolizujesz, a to oznacza, że nie odczuwasz nagłego zmęczenia ani głodu.
4: Kawa sprawia, że siusisz
Kawa to tak zwany środek moczopędny – po prostu jak alkohol. W tłumaczeniu na laika: powoduje to, że sikasz.
Jeśli pijesz tylko kawę i za mało wody, możesz odczuwać odwodnienie.
Odwodnienia należy unikać bez względu na to, kim jesteś są. Prawdopodobnie wpłynie to na Twoją wydajność, zarówno psychiczną, jak i fizyczną. Doświadczysz spowolnienia. W takiej sytuacji rozsądnie jest sięgnąć po kolejny kubek Joe. Zaczęło się błędne koło.
Jeśli myślisz, że kawa może powodować odwodnienie, zwróć uwagę na mocz. Jeśli wygląda na ciemną i skoncentrowaną oraz brzydko pachnie, prawdopodobnie musisz pić więcej wody i mniej kawy.
5: Kawa tak naprawdę nie usypia
Jest cytat, który wydaje się zyskać zainteresowanie ludzi, którzy chcą brzmieć mądrze w internecie:
Korelacja nie równa się przyczynowości
Nie tylko brzmi to całkiem fajnie i filozoficznie, ale jest to również dobra praktyczna zasada, o której należy pamiętać.
W tym przypadku oznacza to, że tylko dlatego, że jesteś zmęczony po wypiciu kawy nie oznacza to, że winowajcą jest kawa.
Często ludzie lubią sięgać po filiżankę kawy rano, gdy są już zmęczeni, lub po obiedzie, gdy są naturalnie zmęczeni trawieniem . W tych różnych scenariuszach, w których próbujesz używać kawy jako podpórki, bardziej sensowne może być zadanie sobie pytania, czy powinieneś po prostu spać więcej w nocy?
Kawa ma taki sam wpływ na większość ludzi sposób: Sprawia, że twoje serce bije szybciej, stajesz się bardziej czujny i lepiej się skupiasz. Jednak nadal jesteśmy ludźmi i nadal potrzebujemy snu i odpowiedniego nawodnienia.
Najpierw napraw te rzeczy, a kawa z pewnością pomoże Ci znowu działać lepiej.
Moja rada: użyj – nie nadużywaj – kofeina
Uwielbiam nie tylko smak kawy, ale także działanie kofeiny. Jednak nadal jest to związek, który traktuję z najwyższym szacunkiem. Wiem, że granica między „zbyt dużą ilością kofeiny” a „zbyt małą ilością kofeiny” jest bardzo cienka. Tak więc zwykle zaczynam dzień od kilku filiżanek i może wypijam jeden po południu. Nie piję kawy późnym popołudniem. Zwykle nigdy nie piję filiżanki po 17:00.
Dla mnie to idealny czas na odpoczynek, który zapewnia mi spokojny sen. Daję swojemu organizmowi przerwę na kofeinę, a kiedy następnego ranka biorę filiżankę ponownie, to znowu działa jak magia.
Nie wpadaj w błędne koło spania zbyt mało i naprawiania problemu z tanią kawą.
Najpopularniejsze zdjęcie: Dennis Tang | Źródło
FAQ
Adenozyna jest efektem ubocznym ruchu umysłu i gdy osiąga wystarczająco wysoki poziom, łączy się z receptorów i powoduje uczucie zmęczenia. W każdym razie, gdy kofeina blokuje receptory, nie może tego zrobić. Tak czy inaczej, oto sztuczka odpoczynku przy kawie: drzemka normalnie usuwa adenozynę z mózgu.
Kawa nie powoduje zmęczenia, w faktycznie powinno działać na odwrót. Jednak po ustąpieniu działania kofeiny możesz poczuć się tak, jakbyś nagle był bardzo zmęczony. Ale nie powinieneś przypisywać tego uczucia kofeinie.
Jako środek pobudzający, kofeina może wspierać poziom energii i sprawić, że poczujesz się ostrzejszy. W Stanach Zjednoczonych największym źródłem kofeiny w diecie jest kawa. Tak czy inaczej, to nie kawa tak naprawdę Cię męczy. To sposób, w jaki wpływa na twoje ciało, może wywołać senność.