Co powoduje szarpanie lub opadanie podczas snu?
Zjawisko mimowolnych ruchów mięśni podczas snu nazywane jest miokloniami sennymi (zwanymi również miokloniami hipnicznymi) i występuje podczas przejść snu, gdy przechodzisz z jednej fazy snu do drugiej.
Konkretny mięsień ruchy, które pojawiają się w rezultacie, są również nazywane szarpnięciami hipnagogicznymi (lub szarpnięciami hipnagogicznymi) i najprawdopodobniej zdarzają się, gdy zaczynasz zasypiać i podczas lekkiej fazy snu, która następuje bezpośrednio po niej.
że ten etap snu jest na tyle lekki, że mózg może błędnie zinterpretować to jako czuwanie – ale rozpoznaje również, że mięśnie się nie poruszają. To prowadzi twój mózg do wysyłania wiadomości do twoich mięśni jako pewnego rodzaju odprawy, aby je obudzić lub utrzymać aktywność lub reaktywność jako środek ochrony.
Neuroprzekaźniki są uwalniane i przenoszą wiadomość z komórki nerwowe, przyczepiające się do komórek białkowych mięśni. To przywiązanie sygnalizuje komórkom odbierającym działanie w określony sposób – szczególnie w tym przypadku, aby wprawić mięśnie w ruch.
„Rezultatem jest prawdopodobnie uczucie ruchu, upadku lub szarpnięcia podczas stymulacji mięśni , ”Mówi dr Mehra.
Wyzwalacze tego uczucia opadania i drgań podczas snu
„ Upewnij się, że robisz wszystko, co w Twojej mocy, aby zmniejszyć liczbę wyzwalaczy, aby poprawić ogólną jakość snu i może pomóc w zmniejszeniu częstotliwości tego typu ruchów zakłócających sen ”- mówi dr Mehra.
Spróbuj zmniejszyć poniższe, aby poprawić swój sen.
- Stres – kiedy jesteś zestresowany, Twój umysł może nadal pędzić i są szanse, że nie będziesz w stanie odpocząć w nocy. Może to wpłynąć na Twój cykl snu i zwiększyć prawdopodobieństwo, że sen zostanie zakłócony. Zrób, co możesz, aby zmniejszyć poziom stresu, zanim uderzysz w siano, a uzyskasz bardziej spokojny i odżywczy sen. Poza tym przed pójściem spać należy ćwiczyć dobre nawyki dotyczące snu.
- Leki pobudzające i alkohol – zarówno używki, jak i alkohol mogą uniemożliwić osiągnięcie lub całkowite ukończenie niektórych faz cyklu snu, powodując pozostanie w twoje lżejsze fazy snu i prawdopodobnie powodujące szarpnięcia hipniczne lub uczucie ruchu podczas snu lub inne parasomnie lub zaburzenia snu. Odstawienie ich może również wywołać reakcje mięśniowe.
- Kofeina – wiadomo, że spożywanie zbyt dużej ilości kofeiny powoduje drżenie mięśni. Może również ogólnie wpływać na cykle snu, utrzymując Cię i uniemożliwiając spokojny sen. Może to przyczynić się do bezsenności. Lub jeśli jesteś w stanie zasnąć, może utrzymać cię w lżejszych fazach snu i wywołać mimowolne ruchy mięśni.
- Brak snu – kiedy nie zasypiasz, może to wpłynąć na cały cykl snu , co może zwiększyć prawdopodobieństwo wystąpienia mioklonii podczas snu.
Kiedy ruch podczas snu oznacza wizytę u lekarza.
Dr. Meh ra zaleca, aby jeśli często doświadczasz tych mimowolnych ruchów podczas snu, mioklonie mogą być objawem bardziej złożonych zaburzeń snu.
„Jeśli te ruchy regularnie nie pozwalają Ci zasnąć, niepokój przed pójściem spać lub stawaj się częsty i masz obawy, koniecznie skonsultuj się z lekarzem, aby zbadać najlepsze dla Ciebie leczenie ”- mówi.
Podziel się
- zaburzenia snu zaburzenia snu