Dlaczego ścięgna ścięgna się napinają
Twoje ścięgna podkolanowe są zwykle napięte, ponieważ inne mięśnie nie wykonują swojej pracy. Ciało ma naprawdę małe mięśnie w biodrze. Zobacz zdjęcie poniżej, aby uzyskać obraz tych małych bohaterów. Czy widzisz, jak duża zielona kość (twoja kość udowa) dopasowuje się do boku miednicy jak piłka? To sprawia, że połączenie jest bardzo niestabilne. Te lekko uwypuklone mięśnie mają mocno przymocować piłkę do gniazda. Kiedy tego nie robią, ścięgna podkolanowe próbują podciągnąć się do góry, aby ustabilizować staw.
Nasze stawy potrzebują stabilności
Twoje następne logiczne pytanie może brzmieć „Cóż, dlaczego nie te mięśnie wykonują swoją pracę? ” Odpowiedź jest dość prosta. Większość dnia spędzamy idąc naprzód, kiedy się poruszamy. Tak naprawdę nie spędzamy dużo czasu na chodzeniu na boki lub obracaniu się, co jest dokładnie tym, do czego służą te mięśnie. Z biegiem czasu dochodzi do braku równowagi między tymi małymi stabilizatorami a dużymi ruchami. Mózg zaczyna więc używać dużych ruchomych elementów do stabilizacji ORAZ ruchu. Prowadzi to do nadużywania ścięgien podkolanowych i odczuwania napięcia.
Rozciąganie napiętych ścięgien NIGDY nie zadziała, ponieważ są napięte nie bez powodu, aby zapewnić stabilność. Teraz, gdy już wiesz, dlaczego ścięgna podkolanowe są napięte, czytaj dalej, aby dowiedzieć się, w jaki sposób powoduje ból krzyża i jak go naprawić!
Dlaczego napięte ścięgna przyczyniają się do bólu dolnej części pleców
Kiedy ścięgna podkolanowe są zawsze napięte, ciągną one miednicę. Obejmują dolną część pleców, pochylając się, by coś podnieść lub zaglądać do lodówki. To powoduje duże napięcie mięśnie dolnej części pleców, co może prowadzić do nadwyrężenia mięśni, kompresji między stawami s. Może to powodować różne rzeczy, które mogą powodować problemy z dyskiem i / lub rwę kulszową. Jeśli jesteś naprawdę ciekawy, możesz poczytać o wybrzuszeniach dysku i przepuklinach tutaj lub dowiedzieć się o rwie kulszowej tutaj.
Odpowiedź na lata napiętych ścięgien… Nareszcie!
Jak bardzo byłbyś wściekły, gdybym powiedział ci, żebyś rozciągnął ścięgna, wiedząc, co wiesz teraz? Oto wspaniała wiadomość – pomogliśmy tysiącom ludzi pozbyć się bólu pleców bez rozciągania ścięgien. Wszystko zaczyna się od tych małych mięśni z tyłu biodra. Musisz ćwiczyć siłę tych małych mięśni, aż dogonią te duże, które wykonują swoją pracę. Wtedy i TYLKO wtedy twoje ścięgna podkolanowe zaczną machać białą flagą.
Jak zacząć
Aby wzmocnić tych facetów, łączymy Cię z jednym z Ćwiczenia nr 1, których używamy w naszej klinice na dobry początek. W tym ćwiczeniu obejrzyj film nr 1 poniżej. Szybszą ulgę przyniesie również pobranie kopii naszego bezpłatnego raportu poniżej i rozpoczęcie wdrażania niektórych zawartych w nim wskazówek.
Wypróbuj to przez kilka tygodni, a jeśli nadal masz problemy, zadzwoń do nas. Do miednicy przyczepia się 45 mięśni, a każdy z nich może nadmiernie kompensować pozostałe. Czasami ludzie potrzebują bardziej zindywidualizowanego podejścia i widzieliśmy, że to podejście działa w przypadku osób, które mają problemy od ponad 5, 10 lub 25 lat. Powodzenia i daj nam znać, jeśli możemy Ci pomóc!