Potrzebujesz rozwiązania dla owsa ciętego stalą, który leżał w Twojej spiżarni? Ten przepis na nocny krojony owies ze stali jest niesamowicie łatwy do wykonania! Nie wymaga podgrzewania, co oznacza, że można je po prostu ułożyć w misce lub słoikach, jak tradycyjne płatki owsiane. A mając tylko 5 składników, ten przepis jest zbyt łatwy do zrobienia! Oto, co uwielbiamy w tych owsach:
- Smak ma orzechowy posmak z konsystencją wymagającą żucia, na punkcie której mamy obsesję.
- W połączeniu z odpowiednimi dodatkami ( więcej na ten temat poniżej), te płatki owsiane można przenieść na wyższy poziom!
- Złożenie ich zajmuje tylko około 5 minut.
- Mogą pozostać w lodówce do 4 -5 dni, więc są idealne do przygotowania posiłku!
Oto nasz ulubiony stalowy owies do wykorzystania w tym przepisie!
Zalety owsa ciętego na stal
Owies cięty na stal należy do najzdrowszych ziarna! Są pełne błonnika, żelaza i innych wspaniałych składników odżywczych. Są również uważane za żywność o niskim indeksie glikemicznym.
Owies krojony w stal kontra płatki owsiane
Chociaż uwielbiamy używać płatków owsianych w przepisach z owsem na noc, owies stalowy ma inne, bardziej orzechowy smak. Ponieważ płatki owsiane mają tendencję do wchłaniania większej ilości płynu, owies cięty stalą zachowuje twardszą teksturę. Zarówno płatki owsiane, jak i płatki owsiane świetnie sprawdzają się w przepisach na owsiane na noc!
Przygotowanie płatków owsianych na noc ze stalowymi kawałkami owsa
Aby oszukać, aby zrobić najlepszy owies na noc ze stalowymi kawałkami, należy pozostawić mieszaninę w lodówce na DWIE noce zamiast jednej. Chociaż wymaga się, aby leżały w lodówce przez co najmniej 12 godzin, będą lepiej smakować i miękną z czasem.
Czego potrzebujesz do tego przepisu
- Tradycyjny owies cięty stalowo
- Mleko migdałowe
- Jogurt grecki (opcjonalnie)
- Syrop klonowy
- Cynamon
Chociaż jogurt grecki jest opcjonalny, uwielbiamy kremową konsystencję, którą dodaje do tego przepisu!
Inne pomysły na dodatki / polewy:
- Nasiona Chia
- Plasterki migdałów
- Orzechy włoskie
- Pestki dyni
- Owoce (jagody, jabłka, banany itp.)
Czy możesz podgrzać przez noc owsiankę pokrojoną w stal?
Gdy nocny owies będzie gotowy, można go zjeść na zimno lub podgrzać w kuchence mikrofalowej z odrobiną płynu!
Więcej przepisów na owsiane love
- Oatmeal Cookie Overnight Oats
- Apple Cinnamon Overnight Oats
- Blueberry Chia Seed Overnight Owies
- Truskawki & Owies kremowy na noc
Drukuj przepis
EASY Overnight Steel Cut Owies Recipe
Składniki
- ▢ 1/2 szklanki stali pokrój płatki owsiane
- ▢ 3/4 szklanki mleka migdałowego
- ▢ 1/4 szklanki jogurtu greckiego (opcjonalnie )
- ▢ 2 łyżki syropu klonowego
- ▢ 1 łyżeczka cynamonu
Instrukcje
-
Mix wszystko razem w misce lub słoikach.
-
Przykryj i wstaw do lodówki na co najmniej 12 godzin.
-
Podawaj i baw się!