EASY Overnight Steel Cut Oats Recipe (Polski)

Potrzebujesz rozwiązania dla owsa ciętego stalą, który leżał w Twojej spiżarni? Ten przepis na nocny krojony owies ze stali jest niesamowicie łatwy do wykonania! Nie wymaga podgrzewania, co oznacza, że można je po prostu ułożyć w misce lub słoikach, jak tradycyjne płatki owsiane. A mając tylko 5 składników, ten przepis jest zbyt łatwy do zrobienia! Oto, co uwielbiamy w tych owsach:

  • Smak ma orzechowy posmak z konsystencją wymagającą żucia, na punkcie której mamy obsesję.
  • W połączeniu z odpowiednimi dodatkami ( więcej na ten temat poniżej), te płatki owsiane można przenieść na wyższy poziom!
  • Złożenie ich zajmuje tylko około 5 minut.
  • Mogą pozostać w lodówce do 4 -5 dni, więc są idealne do przygotowania posiłku!

Oto nasz ulubiony stalowy owies do wykorzystania w tym przepisie!

Zalety owsa ciętego na stal

Owies cięty na stal należy do najzdrowszych ziarna! Są pełne błonnika, żelaza i innych wspaniałych składników odżywczych. Są również uważane za żywność o niskim indeksie glikemicznym.

Owies krojony w stal kontra płatki owsiane

Chociaż uwielbiamy używać płatków owsianych w przepisach z owsem na noc, owies stalowy ma inne, bardziej orzechowy smak. Ponieważ płatki owsiane mają tendencję do wchłaniania większej ilości płynu, owies cięty stalą zachowuje twardszą teksturę. Zarówno płatki owsiane, jak i płatki owsiane świetnie sprawdzają się w przepisach na owsiane na noc!

Przygotowanie płatków owsianych na noc ze stalowymi kawałkami owsa

Aby oszukać, aby zrobić najlepszy owies na noc ze stalowymi kawałkami, należy pozostawić mieszaninę w lodówce na DWIE noce zamiast jednej. Chociaż wymaga się, aby leżały w lodówce przez co najmniej 12 godzin, będą lepiej smakować i miękną z czasem.

Czego potrzebujesz do tego przepisu

  • Tradycyjny owies cięty stalowo
  • Mleko migdałowe
  • Jogurt grecki (opcjonalnie)
  • Syrop klonowy
  • Cynamon

Chociaż jogurt grecki jest opcjonalny, uwielbiamy kremową konsystencję, którą dodaje do tego przepisu!

Inne pomysły na dodatki / polewy:

  • Nasiona Chia
  • Plasterki migdałów
  • Orzechy włoskie
  • Pestki dyni
  • Owoce (jagody, jabłka, banany itp.)

Czy możesz podgrzać przez noc owsiankę pokrojoną w stal?

Gdy nocny owies będzie gotowy, można go zjeść na zimno lub podgrzać w kuchence mikrofalowej z odrobiną płynu!

Więcej przepisów na owsiane love

  • Oatmeal Cookie Overnight Oats
  • Apple Cinnamon Overnight Oats
  • Blueberry Chia Seed Overnight Owies
  • Truskawki & Owies kremowy na noc

5 z 5 głosów

Drukuj przepis

EASY Overnight Steel Cut Owies Recipe

Smaczny, łatwy w użyciu przepis na owsiany stalowy pocięty na noc, idealny do robienia z wyprzedzeniem. owies to zdrowy sposób na rozpoczęcie dnia!
Kurs: śniadanie
Kuchnia: amerykańska

Czas przygotowania: 5 minut
Całkowity czas: 5 minut

Porcje: 2 porcje
Kalorie: 169 kcal
Autor: Christine McMichael

Składniki

  • ▢ 1/2 szklanki stali pokrój płatki owsiane
  • ▢ 3/4 szklanki mleka migdałowego
  • ▢ 1/4 szklanki jogurtu greckiego (opcjonalnie )
  • ▢ 2 łyżki syropu klonowego
  • ▢ 1 łyżeczka cynamonu

Instrukcje

  • Mix wszystko razem w misce lub słoikach.
  • Przykryj i wstaw do lodówki na co najmniej 12 godzin.
  • Podawaj i baw się!

Odżywianie

Kalorie: 169 kcal | Węglowodany: 30 g | Białko: 6 g | Tłuszcz: 3 g
Próbowałeś tego przepisu? Oznacz mnie dzisiaj! Wzmianka o @ jar.of.lemons lub tag #JarOfLemons!

Leave a Reply

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *