Przygotuj się fizycznie najlepiej jak potrafisz przed
BUD / S. Jeśli przyjedziesz już zdobywając Wyniki Konkurencyjne w porównaniu z minimalnymi
standardami, będziesz w znacznie lepszej sytuacji, aby pomyślnie ukończyć szkolenie i zostać Navy SEAL.
Fizyczny test przesiewowy lub PST , ma na celu sprawdzenie twojej
ogólnej gotowości fizycznej do udziału w rygorystycznych planach szkoleniowych Naval Special
Warfare lub Special Operations.
Pamiętaj, że wszyscy, którzy weszli do BUD / S
przeszli pomyślnie PST, aby się tam dostać, a ponad połowa z nich
nie skończyła….
TYLKO SILNA PRZETRWAŁA
STAĆ SIĘ SILNIEJSZĄ
Następujące to punkty za wyniki
każdego ćwiczenia, a także minimalne wyniki dla SEAL,
SWCC, EOD,
i Fleet Diver.
Punkty za osiągnięcia
Pływanie
Musisz wykonać test, używając ruchów bocznych lub piersiowych.
Pompki
Należy je wykonywać z wyprostowanymi plecami i stopami i ręce przez cały czas w kontakcie z pokładem. Nie garbienie się
dozwolone; należy bezwzględnie zachować właściwą formę.
Brzuszki
Usiądź na podłodze z kolanami ugiętymi pod kątem około 90 stopni.
Skrzyżuj ręce przed sobą, opuszkami palców dotykając
ramiona. Ćwicz w pełnym zakresie ruchu.
Ponownie, należy ściśle utrzymywać właściwą formę.
Podciąganie
Chwyć drążek do podciągania, trzymając DŁONIE SKIEROWANE OD CIEBIE. Ręce powinny być rozstawione na szerokość ramion. Nie huśtaj się, nie kopaj ani nie jeźdź na rowerze, aby pomóc. Upewnij się, że idziesz maksymalnie w górę (podbródek nad paskiem), a następnie WSZYSTKIE
DROGI W DÓŁ.
SEAL Minimalne wymagania fizyczne testu przesiewowego
(PST)
| PST |
Minimum
|
| SWIM 500 YDS. Ruch boczny / piersiowy |
12:30 min
|
| REST 10 MIN. | |
| PUSH-UPS (w ciągu 2 min) |
42
|
| Odpocznij 2 minuty | |
| SIT-UPS (w ciągu 2 min) |
50
|
| Odpocznij 2 minuty | |
| PULL-UPS (bez ograniczenia czasowego) |
6
|
| Odpocznij 10 minut | |
| 1,5 MILE RUN | 11:00 min |
SEAL Konkurencyjne wyniki testów fizycznych
Screening
| PST |
Wynik
|
| PŁYWANIE 500 YDS. Uderzenie boczne / piersi |
10:30 min
|
| REST 10 MIN. | |
| PUSH-UPS (w ciągu 2 min) |
79
|
| Odpocznij 2 minuty | |
| SIT-UPS (w ciągu 2 min) | |
| Odpocznij 2 minuty | |
| PULL-UPS (bez ograniczenia czasowego) |
11
|
| Odpocznij 10 minut | |
| 1,5 MILE BIEGU | 10:20 min |
SWCC Physical
Screening Minimalne wymagania (PST)
| PST |
Minimum
|
| SWIM 500 YDS. Ruch boczny / piersiowy |
13:00 min
|
| REST 10 MIN . | |
| PUSH-UPS (w ciągu 2 min) |
42
|
| Odpocznij 2 minuty | |
| SIT-UPS (w ciągu 2 min) |
50
|
| Odpocznij 2 minuty | |
| PULL-UPS (bez ograniczenia czasowego) |
6
|
| Odpocznij 10 minut | |
| 1,5 MILE BIEGU | 12 : 30 min |
EOD Fizyczny
Test przesiewowy Minimalne wymagania (PST)
| PST |
Minimum
|
| SWIM 500 YDS. Ruch boczny / piersiowy |
14:00 min
|
| REST 10 MIN. | |
| PUSH-UPS (w ciągu 2 min) |
42
|
| Odpocznij 2 minuty | |
| SIT-UPS (w ciągu 2 min) |
50
|
| Odpocznij 2 minuty | |
| PULL-UPS (bez ograniczenia czasowego) |
6
|
| Odpocznij 10 minut | |
| 1,5 MILE PRZEBIEGU | 12:45 min / s |
Fleet Diver Fizyczne
wstępne wymagania wstępne testu (PST)
| PST |
Minimum
|
| PŁYWANIE 500 YDS. Ruch w bok / piersi |
14:00 min
|
| REST 10 MIN. | |
| PUSH-UPS (w ciągu 2 min) |
42
|
| Odpocznij 2 minuty | |
| SIT-UPS (w ciągu 2 minut) |
50
|
| Odpocznij 2 minuty | |
| PULL-UPS (bez ograniczenia czasowego) |
6
|
| Odpocznij 10 minut | |
| 1,5 mili URUCHOMIENIA | 12:45 min / s |