Przyjmij ból swojego niewykorzystanego potencjału
Czy jesteś znudzony lub po prostu doświadczasz nudy?
Różnica między nimi może determinować twoje zadowolenie z życia.
Nuda to nie brak stymulacji. Jak na ironię, im więcej rozpraszaczy i bodźców zewnętrznych dążymy, tym bardziej się nudzimy.
Nuda to czysta karta. Nuda to eskapizm – to stan psychiczny, który wybieramy, aby uniknąć autorefleksji.
Czujemy się znudzeni, ponieważ w głębi siebie wiemy, że możemy dać więcej. Nuda to ból niewykorzystanego potencjału; to odłączenie się od wszystkiego, co możemy zaoferować światu i na odwrót.
Nuda to potężne narzędzie, które zachęca do ponownego przemyślenia swoich relacji ze światem.
Nuda to nabyty gust
„Nigdy się nie nudzę; nudzić się to obraza samego siebie”. – Jules Renard
Niektórzy psychologowie uważają, że nuda jest cechą. „Skala wrażliwości na nudę” mierzy naszą skłonność do znudzenia. Z kolei „Wielowymiarowa Skala Nudy stanu” mierzy uczucie nudy danej osoby w danej sytuacji – nasz „stan nuda ”jest dynamiczna, a nie ustalona.
Nuda nie jest czymś zewnętrznym; to sposób, w jaki angażujesz się w świat.
John Eastwood, dyrektor Laboratorium nudy na York University, uważa, że nuda to „kryzys znaczenia”. Zachęca nas do refleksji nad tym, jak angażujemy się w świat.
Eastwood obalił błędne przekonanie, że „tylko nudni ludzie się nudzą”. Kanadyjski profesor odkrył dwa odrębne typy osobowości, które cierpią z powodu nudy, ale żaden z nich nie jest szczególnie nudny.
Pierwszy typ ludzi ma impulsywny sposób myślenia i nieustannie poszukuje nowych doświadczeń. kolejki górskiej – jest chronicznie niedostateczna.
Drugi rodzaj ma odwrotny problem: świat jest strasznym miejscem. Starają się nie wychodzić ze swojej strefy komfortu. Wysoka wrażliwość na ból sprawia, że wycofują się. Jednak nie czują się usatysfakcjonowani wygodą, a chroniczna nuda bierze górę.
Pochodzenie nudy
Żyjemy w zbyt zabawnym społeczeństwie, a jednak nigdy nie cierpiał na nudę, tak jak teraz.
Nuda jest chorobą społeczną.
Wieki temu, kiedy ludzie byli zajęci próbami przetrwania, nuda nie była wyborem. Wydali wszystko czas na zdobycie pożywienia lub schronienia; nie mieli czasu się nudzić.
Jesteśmy teraz nadmiernie pobudzeni – łatwy dostęp do nieskończonych możliwości rozrywki karmi nudę, a nie ją zniechęca.
Dr Sandi Mann, autorka książki The Upside of Downtime: Why Boredom is Good, wyjaśnia: „Im bardziej jesteśmy zabawni, tym więcej rozrywki potrzebujemy zadowolona. Im bardziej wypełniamy nasz świat szybko zmieniającą się stymulacją o wysokiej intensywności, tym bardziej się do niej przyzwyczajamy i tym mniej tolerancyjni stajemy się na niższych poziomach.
Pragniemy więcej czasu . Jednak kiedy mamy wolny czas, nie wiemy, co z nim zrobić. Nic nie wydaje się na tyle ekscytujące, by zasłużyć na nasz cenny czas. W końcu nic nie robimy i się nudzimy.
Friedrich Nietzsche powiedział: „czy życie nie jest tysiąc razy za krótkie, abyśmy mogli się nudzić?”
Nasze wyobrażenia o tym, jak powinno być są dla nas najbardziej rozpraszające. Znudzi nas nasz powtarzający się schemat myślenia.
Unikanie nudy może być bardziej szkodliwe niż sama nuda.
Badania wykazały, że w odpowiedzi na monotonne laboratorium sytuacji, uczestnicy dobrowolnie samodzielnie wykonują wstrząsy elektryczne. Wstrząsy służyły zakłóceniu uczucia znudzenia – było to jedyne dostępne zewnętrzne źródło stymulacji.
W życiu codziennym stosujemy mniej uciążliwe antidotum na nudę: towarzystwo . Bycie w towarzystwie innych kojarzy nam się z dobrą zabawą. Dla większości ludzi samotność i brak nudy brzmi sprzecznie z intuicją.
Trudno nam się bawić we własnym towarzystwie.
Dlatego ludzie lubią być zajęci – nie zdajesz sobie sprawy, że jesteś znudzony, gdy biegasz z jednego miejsca do drugiego. rm rozrywki – nie czujemy nudy, ale to też nie jest zabawne.
Na tym polega niebezpieczeństwo, że nie zmierzymy się z nudą: może wyrządzić więcej szkód, jeśli wymknie się nam z głowy.
Nuda to subtelny wróg
„Ten, kto całkowicie się zabezpiecza przed nudą, wzmacnia się również przeciwko sobie. Nigdy nie wypije najpotężniejszego eliksiru z własnego najgłębszego źródła ”. – Friedrich Nietzsche
Nuda to szkodliwy stan umysłu.
Próbując przed nim uciec, wpadasz w subtelne pułapki. Kiedy zdasz sobie sprawę z efektów ubocznych, jest już za późno – drobne zachowania zmieniły się w nawyk.
Kiedy czujesz się znudzony, tracisz koncentrację. Przewlekłe problemy z uwagą – takie jak deficyt uwagi lub zaburzenia nadpobudliwości – są związane z monotonią.
Chroniczna nuda, ciągłe uczucie znudzenia, ma bezpośredni związek z kompulsywnymi zachowaniami.
Badania pokazują, że nuda jest odpowiedzialna za zwiększone ryzyko przejadania się, hazardu, alkoholu i narkotyków, między innymi inni. Osoby z dużą skłonnością do nudy uzyskały znacznie większą skłonność do lęku, zaburzeń obsesyjno-kompulsywnych i depresji.
Nuda może prowadzić do prokrastynacji. Kiedy ludzie znudzą się na spotkaniu, konferencji lub analizie raportu, ich wyniki dramatycznie spadają. Przewlekła nuda jest również jedną z głównych przyczyn depresji w miejscu pracy.
Nie zajmowanie się nudą jest niebezpieczne – powstrzymuje Cię od wyraźnego postrzegania siebie, jak napisałem tutaj.
Twój umysł tworzy nudne myśli
Nuda jest neutralna – to od Ciebie zależy, czy zmienisz się w coś pozytywnego lub negatywnego.
Sakyong Mipham, autor książki Zamieniając umysł w sojusznika, wyróżnia trzy rodzaje nuda.
Pierwszy rodzaj ma podłoże lęku. Nie czujemy się dobrze ze sobą. Jesteśmy przyzwyczajeni do tego, że bawi nas zewnętrzne bodźce – zabawa oznacza robienie czegoś z kimś innym. Uważamy, że antidotum na nudę powinno być zewnętrzne. Potrzebujemy Netflixa, urządzenia, firmy lub przedmiotu, który uratuje nas przed nudą.
Drugi rodzaj nudy jest zakorzeniony w strachu. Boimy się być sam na sam ze sobą, ponieważ nie możemy zrelaksować umysłu. Konfrontacja ze sobą w samotności zmusza nas do zwracania uwagi na to, kim jesteśmy. Samotność jest uczciwym zwierciadłem – odzwierciedla zarówno nasze dobre, jak i złe strony.
Poprzednie dwa typy są napędzane przez nasze pragnienie, aby rzeczy były inne niż są.
Trzeci typ to uświadomienie sobie, że to, co naprawdę nas nudzi, to nasze myśli, a nie sama rzeczywistość. Zaczynamy akceptować, że nuda jest częścią krajobrazu. Zdajemy sobie sprawę, że nie chodzi o to, że świat jest przewidywalny; nasze myśli o tym się powtarzają.
Nuda to stan umysłu; nuda jest wtedy, gdy nie możemy poradzić sobie z naszym powtarzającym się wzorcem myślowym.
Zmienianie bezczynnego umysłu w sojusznika
Kiedy czujemy się znudzeni, pragniemy więcej rozrywki i rozrywki. Spowoduje to jednak więcej frustracji i rozczarowania.
Aby pokonać nudę, potrzebujesz mniej, a nie więcej stymulacji i nowości.
Friedrich Nietzsche nazwał nudę „nieprzyjemnym spokojem, który poprzedza działania twórcze. ”
Przyjmij nudę jako pozytywną siłę. Wydaje się to paradoksalne, ale znudzenie teraz sprawi, że będziesz mniej znudzony w przyszłości – to przerwa, aby magia się wydarzyła.
Ty decydujesz.
Osoby z wyższą samoświadomością i samokontrolą są mniej podatne na nudę. Medytacja to potężne narzędzie, które pozwala uwolnić swój powtarzalny schemat myślowy. Gdy przestaniesz opierać się nudzie, już nie zagraża. Jak mówi Sakyong Mipham: „Nuda nie jest już potrzebna; jest przestronny, wygodny i kojący. Mój ojciec nazwał to „fajną nudą”.
Potrzebujesz przerwy. Ciesz się tym.
Cisza jest ośrodkiem myślenia dla duszy. Nuda, podobnie jak cisza, to nie tylko brak hałasu – zachęca do skupienia. Hałas sprawia, że jesteś zajęty. Usuń czynniki rozpraszające i zacznij słuchać. Co nuda próbuje ci powiedzieć?
Nuda karmi kreatywność.
Twój mózg lubi uciec od uczucia nudy; zamiast dostarczać zewnętrznej stymulacji, niech żywi się elementami wewnętrznymi. Wędrowanie w myślach zachęca do kreatywności; zamiast próbować skupiać się na bodźcach zewnętrznych, pozwól jej znaleźć sposób na przejście od jednego pomysłu do drugiego.
Unikaj technologii, gdy czujesz się znudzony.
Rozrywkowe przekąski sprawią, że zapragniesz czegoś więcej ; zamiast kontrolować nudę, Twoja potrzeba rozproszenia nigdy nie zostanie zaspokojona. Technologia nie jest lekarstwem na nudę.
Odzyskaj radość z wykonywania przyziemnych zadań.
Czujemy się tak komfortowo, że nasz umysł odrzuca wykonywanie obowiązków domowych. Czują się nudni, zdecydowanie nie dla nas. Odzyskanie przyjemności wykonywania drobnych obowiązków buduje poczucie dumy i osiągnięć. Zamień wykonywanie obowiązków domowych w medytację, jak napisałem tutaj.
Trenuj swój umysł, aby zdać sobie sprawę, że nuda nie polega na tym, co robisz, ale w jaki sposób.
Nuda pomaga ci przemyśleć relacje ze światem. W Twoim umyśle tkwi monotonia.