Ile węglowodanów zawiera kromka chleba, ciecierzyca, popcorn, kasza bulgur, oliwki i masło? Objaśnienie zawartości węglowodanów

WIELE osób, które próbują schudnąć, ograniczy lub ograniczy ilość niezdrowej żywności, takiej jak słodycze i dania na wynos.

Nawet osoby próbujące Aby jeść zdrowiej, węglowodany są często postrzegane jako źródło przyrostu masy ciała i ograniczają ich spożycie. Przyjrzyjmy się bliżej tej sprawie …

6

Czy to dobry sposób na jedzenie?

Nawet jeśli próbujesz zrzucić kilka kilogramów, NHS mówi, że nigdy nie powinieneś całkowicie usuwać węglowodanów z diety .

Rządowe rady dotyczące zdrowego odżywiania mówią, że nieco ponad jedna trzecia Twojej diety powinna składać się z węglowodanów, takich jak makaron, chleb, ryż lub ziemniaki.

Węglowodany są jednym z trzy makroskładniki odżywcze i stanowią dużą część naszej diety, pozostałe to tłuszcz i białko.

Istnieją trzy różne rodzaje węglowodanów; cukier, skrobia i błonnik, a witryna NHS ostrzega, że ich całkowite wyeliminowanie może narazić Cię na ryzyko wystąpienia problemów zdrowotnych.

6

Ile węglowodanów jest w pszenicy bulgur?

Pszenica bulgur pochodzi z rodziny zbóż i jest klasyfikowana jako pełne ziarno.

Zawiera kilka rodzajów pszenicy, głównie pszenicę durum, i jest często stosowany w sałatkach i zupach lub jako substytut ryżu lub kuskusu.

Pszenica bulgur jest bogata w węglowodany i mało tłuszczu, z porcją 100 g zawierającą 23,7 g węglowodanów, 0,1 g tłuszczu 3,6 g białka i łącznie 117 kalorii.

6

Ile węglowodanów jest w kromce chleba?

Chleb jest podstawą diety wielu ludzi i jest wiele jego odmian.

Od kanapek po pittę – jest to zazwyczaj dość łatwy produkt do przygotowania i dobry do jedzenia na wynos.

• Jeden kawałek biały chleb zawiera 12,4 g węglowodanów, 0,8 g tłuszczu, 2,2 g białka i ma 66,5 kalorii.
• Jedna kromka chleba pełnoziarnistego lub ciemnego zawiera 12 g węglowodanów, 1 g tłuszczu, 3,5 g białka i 70,6 kalorii.
• Jedna kromka chleba pitta zawiera 35,2 g węglowodanów, 1,7 g tłuszczu, 6,3 g białka i 170,2 kalorii.
• Jeden kawałek zakwasu chleb zawiera 49,8 g węglowodanów, 2,3 g tłuszczu, 10,3 g białka i ma 261,1 kalorii.
  
  

  

  6

Ile samochodów bs są w popcornie?

Idealna przekąska do filmu lub po prostu napijanie się zestawu pudełek, popcorn można kupić, ale jest też łatwy w przygotowaniu.

Jeśli robisz zwykła miska lub kupując torebkę bez aromatów, 100 g białego popcornu zawiera 77,9 g węglowodanów, 4,2 g tłuszczu, 12 g białka i ma 382 kalorie.

Jeśli dodajesz cukier lub sól, może po prostu zwiększyć zawartość tłuszczu i soli bez wpływu na zawartość węglowodanów.

6

Ile węglowodanów jest w maśle?

Masło idzie w parze z chlebem i często pojawia się również na makaronie i ziemniakach.

Jedna łyżka niesolonego masła nie zawiera węglowodanów, ale zawiera 11,5 g tłuszczu, 0,1 g białka i 101,8 kalorii.

Jedna łyżka solonego masła ma taką samą wartość odżywczą jak niesolone.

6

Ile węglowodanów jest w ciecierzycy?

Puszka ciecierzycy często znajduje się w szafkach kuchennych większości ludzi i może przyprawić curry.

100g ciecierzycy w puszkach, należące do rodziny roślin strączkowych, zawiera 13,5 g węglowodanów, 2 g tłuszczu, 4,9 g białka i ma 88 kalorii.

Ile węglowodanów jest w oliwkach?

Oliwki występują w różnych formach, od czarnych po zielone i kalamata, a niektóre są nadziewane lub skropione olejem.

To prawdopodobnie doda wartości odżywczej oliwkom, ale zwykłe 100 g marynowanych, konserwowanych lub butelkowanych zielonych oliwek zawiera 3,8 g węglowodanów, 15,3 g tłuszczu, 1 g białka i ma 145 kalorii.

Taka sama ilość dojrzałych czarnych oliwek z puszki zawiera 6,3 g węglowodanów, 10,7 g tłuszczu, 0,8 g białka i ma 115 kalorii.

I 100 g pestek Oliwki Kalamata zawierają 6,7 g węglowodanów, 26,7 g tłuszczu, nie zawierają białka i mają 266,7 kalorii.