Dzielenie się to troska!
Używamy jajek w naszej diecie ketogenicznej, zarówno do gotowania, jak i odżywiania, są naprawdę pożywieniem o niskiej zawartości węglowodanów, zawierającym zdrowe tłuszcze i niezbędne minerały. W rzeczywistości są w piramidzie ketonowej. Jajka stanowią doskonałą przekąskę keto gotowaną na twardo, szybko się smażą lub rozgotowują, tworząc fantastyczny, wilgotny środek wiążący do klopsików.
Jajka są tak wszechstronne, że zgadnę i powiem, że ich używamy w około jednej trzeciej wszystkich naszych przepisów.
Używamy jaj do na potrzebę posiadania składników diety niskowęglowodanowej. Jaja używamy nie tylko do odchudzania, ale także ze względu na korzyści płynące z ich bogatych w składniki odżywcze tłuszczy.
Zdrowe tłuszcze znajdujące się w jajach marnują się w diecie wysokowęglowodanowej, ponieważ organizm najpierw używa węglowodanów jako paliwa.
Żółtka są idealne na diety niskowęglowodanowe & Wszechstronne zdrowie
Tutaj też nigdy nie wyrzucamy żółtka jaja, jeśli w ogóle podwajamy je, aby uzyskać więcej składników odżywczych i tłuszczu w naszej diecie.
W żółtku jaja znajdują się wszystkie dobre składniki, takie jak aminokwasy, tłuszcze, witaminy i minerały, które są niezbędne, zwłaszcza jeśli Twoim celem jest utrata masy ciała.
Niezbędne aminokwasy rozgałęzione w jajkach (BCAA) również zwalczają zmęczenie i wspomagają naprawę tkanki mięśniowej, a także odgrywają kluczową rolę w syntezie białek.
Dodanie tłuszczu jaja nie tylko dostarcza nam niezbędnych składników odżywczych, ale w rzeczywistości pomaga nam schudnąć poprzez podsycanie ketozy.
Na pewno nie ma tu białek jaj ani płatków owsianych.
Całe jajka są pełne wymagań zdrowej diety
Całe jajko (białko i żółtko) zawiera następujące składniki odżywcze;
Jaja mają około 80 kalorie (w zależności od rozmiaru) 6-8 gramów białka & 6 gramów tłuszczów. .
Dowody naukowe sugerują, że diety ubogie w węglowodany i bogate w tłuszcze nie tylko przyczyniają się do utraty wagi, ale radykalnie poprawiają zdrowie serca.
Jajka zawierają również cholesterol. Jednak spożywanie cholesterolu zawartego w jajach w diecie nie powoduje gromadzenia się LDL i trójglicerydów w układzie sercowo-naczyniowym. W rzeczywistości jajka zwalczają cholesterol.
Kilka sugestii dotyczących włączenia jajek do diety
- Staraj się kupować jajka z wolnego wybiegu, smakują lepiej, a kurczaki są szczęśliwsze
- Jeśli ich nie jesz, przechowuj jajka w lodówce, zwłaszcza jeśli mieszkasz w ciepłym klimacie
- Jeśli możesz zaopatrzyć się w świeże jaja, zrób to i wesprzyj lokalnego rolnika
Nasza wskazówka: Dodaj dużo zdrowych jajek do swojej diety, gdy możesz podwoić żółtka, ugotuj je, ugotuj w koszulce, ugotuj. Możesz nawet upiec jajka.
Dzielenie się jest ważne!