Pokonaj strach przed lataniem dzięki dziewięciu poradom ekspertów.
Wszyscy słyszeliśmy trop „ty” bardziej prawdopodobne jest, że zginą w wypadku samochodowym niż w katastrofie lotniczej ”, ale to mało pocieszające dla tych, którzy są, co zrozumiałe, trochę zaniepokojeni myślą o przelocie setek mil na godzinę w kawałku metalu około siedmiu mil nad powierzchnią Ziemi. (Jednak to prawda: National Safety Council szacuje prawdopodobieństwo śmierci w wypadku samochodowym na 1 na 106 na podstawie zarejestrowanych zgonów, podczas gdy nie było wystarczających danych, aby obliczyć prawdopodobieństwo śmierci w katastrofie lotniczej).
„Kiedy ludzie przychodzą, chcąc rozwiązać swój strach przed lataniem, często mówią, że wiedzą, że latanie jest bezpieczną formą podróżowania, co może w racjonalny, logiczny sposób ”- mówi dr Rebecca Hoffenberg, psycholog kliniczny. „Problem polega na tym, że ich ciało uformowało wzorzec reakcji, w którym samoloty zaczęły kojarzyć się z lękiem”.
Podczas gdy kliniczna diagnoza awiofobii – lęku przed lataniem – jest dość rzadka, dotyczy tylko 2,5% Według niektórych szacunków ogólny niepokój związany z lataniem jest znacznie bardziej powszechny. Niektórzy lotnicy martwią się przebywaniem w zamkniętej przestrzeni zbyt długo, innym wysokościom nie podoba się, a wybrana grupa jest przerażona, że mogą przypadkowo otworzyć drzwi samolotu w trakcie lotu. Dalej mimo to niektórzy pasażerowie martwią się zarazkami i wirusami (ahem, COVID-19), a inni po prostu boją się, że mogą się niepokoić w samolocie.
Niezależnie od wyzwalacza istnieje wiele sposobów na złagodzenie niepokoju. Jesteśmy tutaj, aby pomóc z tymi dziewięcioma wskazówkami.
1. Demistyfikacja turbulencji.
Turbulencje nie jest coś więcej niż dziwne prądy wiatrowe, które powodują, że samoloty lekko podskakują, zupełnie nie w przeciwieństwie do jazdy po wyboistej drodze lub żeglowania po wzburzonym morzu. Ale poważnie, nie ma się czym martwić: samoloty są specjalnie zaprojektowane do obsługi i minimalizowania turbulencji.
„Kiedy patrzysz przez okno i widzisz, jak skrzydło podskakuje w górę iw dół, gdy samolot doświadcza turbulencji, nie „Nie obawiam się, że samolot zaraz się rozpadnie” – mówi pilot Korry Franke. Zamiast tego bądź wdzięczny, ponieważ te wyginające się skrzydła działają jak amortyzatory, które wygładzają wyboistą jazdę na polnej drodze ”.
Dodatkowo, Obecnie technologia jest wykorzystywana do przewidywania obszarów turbulencji, aby piloci mogli ich unikać i zapewnić możliwie płynną jazdę.
2. Dowiedz się o wbudowanych funkcjach bezpieczeństwa.
„Samoloty to mistyczne – aczkolwiek pospolite – maszyny. Wydają dziwne dźwięki i zapewniają wyjątkowe wrażenia. Są złożone. Działają w systemie, w którym niewiele jest podobieństw do tego, co ludzie wiedzą i rozumieją ”- mówi Franke. Więc pociesz się, ucząc się, jak samoloty są zaprojektowane tak, aby wytrzymać sytuacje awaryjne. Gotowość jest kluczowa w każdej sytuacji awaryjnej, więc świadomość, że jesteś przygotowany do radzenia sobie z różnymi scenariuszami, może pomóc złagodzić wszelkie zmartwienia.
Pomocne jest również poszukaj informacji na temat cyrkulacji powietrza w samolotach, aby złagodzić strach przed zarażeniem się COVID-19 podczas lotu. Świeże powietrze jest nieustannie wpompowywane do samolotu – powietrze w kabinie jest odświeżane co trzy minuty – a powietrze z odzysku przepuszczane jest przez filtry HEPA, które usuwają 99,9% zanieczyszczeń, w tym bakterii i wirusów. Ponadto powietrze w kabinie zwykle przepływa od sufitu do podłogi, a nie od przodu do tyłu, więc zanieczyszczenia zazwyczaj nie wirują wokół. Oczywiście, jeśli Twój współlokator kichnie, możesz zostać zarażony, ale te szanse można zmniejszyć, używając maski, co jest wymagane we wszystkich liniach lotniczych.
3. Przestudiuj historię katastrofy samolotu.
Może to brzmieć sprzecznie z intuicją, ale uzbrojenie się w wiedzę o incydentach lotniczych z przeszłości może pomóc Ci poczuć się swobodniej podczas lotu. Spróbuj obejrzeć program taki jak Mayday (znany również jako Air Disasters), który edukuje widzów o katastrofach lotniczych – informuje, co poszło nie tak, dlaczego poszło nie tak i jak zmieniła się branża, aby zapobiec powtórzeniu się takiego incydentu.
Możesz również obejrzeć filmy ze wszystkimi testami samolotów, które muszą przejść przed dopuszczeniem do lotu, od testów wytrzymałościowych, które pokazują, jak bardzo skrzydła mogą się zginać, po ekstremalny lot testy, które przesuwają granice samolotu. Samoloty są naprawdę ciężkie.
4. Porozmawiaj ze swoimi stewardami.
Stewardesy są zawsze do Twojej dyspozycji.„Jesteśmy Twoim najlepszym orędownikiem. Będziemy nadal Cię sprawdzać i sprawdzać, jak sobie radzisz, aby upewnić się, że czujesz się dobrze podczas lotu” – mówi Jennifer Jaki Johnson, steward i założycielka marki Jetsetter Chic. „Jesteśmy przeszkoleni, jak radzić sobie z omdleniami, hiperwentylacją i listą różnych incydentów zdrowotnych, które mogą wystąpić w samolocie”.
Są również eksperci ds. bezpieczeństwa lotniczego: stewardesy są zobowiązane przez linie lotnicze do odbywania osobistego szkolenia raz w roku, które jest uzupełniane regularnymi szkoleniami online, aby upewnić się, że są na bieżąco z procedurami awaryjnymi. „Naszym priorytetem numer jeden jest zapewnienie bezpieczeństwa naszym pasażerom” – mówi Johnson. „Więc wiedz, że jesteś w dobrych rękach”.
5. Weź lekcję latania.
„Naprawdę wierzę, że ludzie generalnie nie boją się latać; „Boją się tego, czego nie wiedzą, lub„ boją się utraty kontroli ”- mówi Franke. Wyeliminuj tajemnicę, biorąc lekcję latania – jeśli nie w prawdziwym samolocie, to przynajmniej w symulatorze. W ten sposób, gdy wsiądziesz na następny lot jako pasażer, będziesz miał dużo dokładniejsze zrozumienie działania samolotu.
6. Wybierz miejsce, które pomoże Ci uniknąć spustu.
Jedną z nielicznych rzeczy, nad którymi pasażerowie mają kontrolę podczas lotu, jest wybór miejsca, a jeśli nie czujesz się komfortowo w powietrzu, warto to wydać trochę więcej za ten wybór. Kiedy już ustalisz, czego dokładnie się boisz, jeśli chodzi o latanie, skorzystaj z wyboru miejsca, aby uniknąć wyzwalaczy. Jeśli boisz się wysokości, trzymaj się z dala od okien. Ale jeśli chcesz przez cały czas wiedzieć, co dzieje się na zewnątrz, zaparkuj się na miejscu przy oknie. Miejsca przy przejściu mogą być pomocne dla tych, którzy czują klaustrofobię lub są niespokojni i muszą się poruszać – przejdź na wyższy biznesowa lub pierwsza klasa również może być pomocna.
7. Spotkaj się z terapeutą.
Jeśli Twój strach naprawdę paraliżuje, prawdopodobnie najlepiej będzie, jeśli skorzystasz z profesjonalnej pomocy. „Specjaliści ds. Zdrowia psychicznego mogą pomóc ludziom pokonać strach przed lataniem dzięki zastosowaniu terapii poznawczo-behawioralnej oraz profilaktyki ekspozycji i reakcji” – mówi dr Rachel Kutner, stypendystka psychologii klinicznej po doktoracie. Lekarze mogą również przepisać leki przeciwlękowe, co z pewnością może pomóc nerwowym lotnikom.
Chcesz spróbować czegoś bardziej alternatywnego? Weź pod uwagę hipnozę. „Podczas hipnozy podświadomość można zaprogramować tak, aby uwolniła strach i niepokój” – mówi hipnotyzer Eli Bliliuos. „Fobia latania jest zwykle wywoływana przez zdarzenie z przeszłości, takie jak burzliwy lot, klaustrofobia lub nawet moment, w którym rodzic obawiał się latania. W hipnozie pomagamy klientom odpuścić”.
8. Znajdź coś, co rozprasza uwagę.
Niektórzy ludzie mogą zagubić się w dobrym filmie lub podcastie, co może odwrócić ich uwagę od faktu że latają, ale nie jest to takie proste dla wszystkich. „Jedna sztuczka, której się nauczyłem, to skupienie się na przeciwnej stronie mojego mózgu” – mówi blogerka podróżnicza Nicole Ratner. „Na przykład jestem leworęczny a kiedy zaczną się jakiekolwiek turbulencje, wyjmę kartkę papieru i drugą ręką napiszę w kółko swoje imię. Dzięki temu mój mózg jest ostry i skupiony na tym, co jest przede mną, aby odciągnąć mnie od strachu.
9. Zrób to mimo wszystko .
Terapia ekspozycyjna to naprawdę najlepszy sposób na stawienie czoła fobii. „Ekspozycja pozwala osobie wejść w kontakt z budzącym strach bodźcem i obalić przesadne, irracjonalne poznanie otaczające strach” – mówi dr Kutner. Z drugiej strony unikanie tylko pogarsza obawy. Jeśli więc naprawdę chcesz pokonać strach przed lataniem, najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla siebie, jest wsiadanie do samolotu.
Wszystkie tematy w Porady dotyczące podróży
Zarejestruj się w T + L Just In
Otrzymuj najnowsze wiadomości o podróżach, oferty lotów i pomysły na wycieczki od redaktorów Travel + Wypoczynek