1/1 
Po pierwsze, czym jest olej rybny? To nie jest głupie pytanie! Drugs.com mówi: „Kapsułki z olejem rybim zawierają wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3. Wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 znajdują się w olejach z niektórych rodzajów ryb, warzyw i innych źródeł roślinnych. Te kwasy tłuszczowe nie są wytwarzane przez organizm i należy spożywać w diecie ”. Olej rybny pochodzi z tkanek tłustych ryb, takich jak śledź, makrela, miecznik, łosoś, anchois i pstrąg.
Artykuł w Dermatoendocrinology z 2009 roku twierdzi, że wielonienasycone kwasy tłuszczowe znajdujące się w oleju rybnym mogą znacznie poprawić stan włosów zdrowie i gęstość, a także zmniejszenie wypadania włosów i przywrócenie ogólnej równowagi cyklu włosów. Jeśli szukasz nowego olejku do wypróbowania w dążeniu do wzrostu włosów i długich, mocnych włosów, olej rybny może być dla Ciebie odpowiedni. Olej rybny to rodzaj Omega-3, który według Livestrong może sprawić, że włosy staną się lśniące, wzmocnione i zmniejszy suchość skóry, która często może prowadzić do swędzenia skóry głowy lub łupieżu.
Jeśli szukasz nowego olejku do wypróbowania w pogoni za porostem i długimi, mocnymi włosami, może Ci się przydać olej rybi
Możesz nie szukałeś wcześniej kwasów Omega-3 we włosach, ale dobrą wiadomością jest to, że nie są one trudne do znalezienia i być może już masz takie w swoim asortymencie. Producenci produktów do włosów słuchają zapotrzebowania konsumentów na zdrowe olejki i tworzą produkty, które dostarczają Omega-3 do włosów i skóry głowy, takie jak Ouidad Omega-3 Replenishing Hair Treatment i Carol’s Daughter Tui Hair Smoothie.
Oczywistym sposobem na uzyskanie zdrowej dawki oleju rybnego jest jedz ryby kilka razy w tygodniu, ale jeśli szukasz nowych sposobów wykorzystania tego oleju w swoim programie, oto dwa proste przepisy.
Olej rybny
mieszanka oliwy z oliwek do włosów
Jeśli grasz i próbujesz nakładać olej rybny bezpośrednio na włosy, najłatwiej jest stworzyć olej rybny i oliwę z oliwek mieszać. Wymieszaj olej rybny w postaci płynnej, taki jak Nature’s Answer Liquid Omega-3 Deep Sea Fish Oil i wymieszaj go z oliwą z oliwek. Nałóż tę mieszankę na skórę głowy, aby odżywić i zmniejszyć tempo wypadania włosów.
Codzienne smoothie Sabriny
Jeśli tak jak ja lubisz zielone smoothie, możesz cieszyć się dodaniem oleju rybnego lub Omega-3 do swojego smoothie. Nie jestem osobą, która mierzy, więc po prostu rzucam następujące składniki do mojego małego blendera i zmiksuj!
- Woda kokosowa
- Mrożona jarmuż
- Mrożony szpinak
- Mrożone owoce (trochę jagód trochę mieszanki cytrusów)
- Kapsułki z nasion lnu lub oleju rybnego (przebite i wyciśnięte w blenderze)
- Niegotowane płatki owsiane
- Miód do słodzenia (i przykryj gorycz jarmużu)
Wspaniałą rzeczą w tworzeniu smoothie jest to, że możesz dodać to, co chcesz. Na przemian wybieram nasiona lnu i olej rybny, ponieważ oba mają obfitość Omega-3.
A co z zapachem?
Zdrowie Raport urce mówi, że trikiem w wyeliminowaniu nieprzyjemnego zapachu jest utrzymanie wszystkiego w chłodzie, w tym oleju rybnego, ponieważ zimno ma tendencję do obniżania profilu smakowego żywności. Obecnie większość z nich wyłącza zapach oleju rybnego (wierzcie mi, nie pachnie przyjemnie), ale są marki, które nie mają odrażającego zapachu, jak Nature’s Bounty Bezwonny olej rybny 1200 mg, który jest tylko miękkim żelem.
Jak włączyć olej rybny do swojej diety? Softgel, miejscowo czy w smoothie?