Nikt nie lubi porannego oddechu. Niestety, wszyscy to rozumieją, ponieważ będąc w krainie snów, produkcja śliny spada, a usta wysychają, umożliwiając rozmnażanie się bakterii. Ale jest nadzieja! Aby zapobiec temu nieprzyjemnemu zapachowi, wypróbuj poniższe proste strategie.
To, co jest dobre dla zębów, jest również dobre dla oddechu
Czy należysz do osób, które nie przejmują się szczotkowanie, nitkowanie i płukanie przed snem? Wtedy możesz chcieć zmienić swoje sposoby, ponieważ nieumycie ust w nocy może prowadzić do naprawdę śmierdzącego oddechu rano. Zasadniczo wszystkie cząsteczki jedzenia, które pozostaną w twoich ustach przez noc, sprawią, że bakterie będą jeszcze bardziej ucztować. Fuj!
To nie jest czas na lenistwo i chodzenie na skróty, więc wykonaj następujące trzy kroki:
- Zacznij od szczotkowania przez pełne dwie minuty i szczotkuj język również, aby zapewnić świeższy oddech rano.
- Następnie weź trochę nici dentystycznej, aby usunąć wszelkie pozostałe cząsteczki pozostawione przez szczoteczkę między żłobkami.
- Na koniec użyj płynu do płukania ust, aby zabić dodatkowe zarazki i odświeżyć oddech. Rozważ taki, który nie zawiera alkoholu, który może wysuszyć usta. Postępuj jednak zgodnie ze wskazówkami na etykiecie, aby uzyskać jak najwięcej korzyści. Tak więc, jeśli płyn do płukania ust mówi płukać przez 20 sekund, rób to przez taki czas, aby zabić wystarczająco dużo paskudnych bakterii.
Porada dla profesjonalistów: kiedy skończysz z nocnymi ustami rutynowe sprzątanie, staraj się unikać jedzenia przed snem. Jeśli potrzebujesz czegoś do picia, trzymaj się wody, która zapewnia dodatkową korzyść w postaci nawilżenia ust. W przeciwnym razie cofniesz całą wspaniałą pracę, którą właśnie wykonałeś.
Oglądaj, co jesz i pijesz wieczorem
Mówiąc o jedzeniu przed snem, to kolejny powód, dla którego twój oddech pachnie okropne może być rano z powodu tego, co zjadłeś. Ucztowanie posiłku zawierającego śmierdzące potrawy, takie jak cebula i czosnek, może zwiększyć szanse na poranny oddech, pomimo najlepszych wysiłków związanych ze szczotkowaniem.
Ponadto mycie zębów pastą zawierającą sodę oczyszczoną lub płukanie usta z podstawową domową mieszanką sody oczyszczonej i wody, może być korzystna, jeśli chodzi o odświeżenie oddechu przed uderzeniem w worek. Dlaczego pytasz? Mówiąc prościej, bakterie preferują środowisko kwaśne, a soda oczyszczona może pomóc zmniejszyć kwasowość w ustach.
Za mało? Spróbuj wskazać podstawową przyczynę porannego oddechu
Jeśli wypróbowałeś powyższe wskazówki i nadal budzisz się z dziwnym oddechem, czas zacząć szukać głębiej, aby znaleźć przyczynę.
Oto kilka powodów, dla których pozbycie się porannego oddechu może być trudne:
- Pamiętaj, że wspomnieliśmy, że cuchnący oddech może być wynikiem twojego suchość w ustach podczas snu? Cóż, jeśli masz tendencję do oddychania przez usta lub chrapiesz, Twoje usta prawdopodobnie wyschną jeszcze bardziej. Efektem będzie naprawdę nieświeży oddech po przebudzeniu. Rozważ rozmowę z lekarzem, jeśli masz problemy z oddychaniem przez nos lub dużo chrapiesz.
- Refluks żołądkowo-przełykowy (GERD), często nazywany po prostu refluksem kwaśnym, jest kolejnym winowajcą, o którym należy pomyśleć. Cały ten kwas żołądkowy, który przedostaje się do przełyku podczas snu, może spowodować, że twój oddech będzie strasznie pachniał, zanim wzejdzie słońce. Twój lekarz może pomóc Ci złagodzić objawy dzięki odpowiednim wskazówkom i lekom.
- Jeśli masz chorobę przyzębia (czyli chorobę dziąseł), Twój poranny oddech może się pogorszyć, a cuchnący oddech może utrzymywać się przez cały dzień. Yikes! To kolejny powód, aby regularnie odwiedzać dentystę w celu wykonania badań kontrolnych i czyszczenia.
- Alergie, które powodują wyciek wydzieliny z nosa i suchość w ustach, mogą również powodować, że oddech będzie słabszy niż gwiezdny. Niektóre leki mogą nawet powodować nieświeży oddech, jeśli powodują suchość w ustach jako efekt uboczny. W obu przypadkach najlepiej porozmawiać z lekarzem o tym, co możesz zrobić.
- Czy palisz? Oto kolejny powód, aby rzucić palenie: palenie wysusza usta i podnosi ich temperaturę, dzięki czemu jest to idealne środowisko dla rozwoju i namnażania się bakterii. Całkiem obrzydliwe, prawda?
Nadal jest zdumiony? Umów się na wizytę u dentysty!
Kiedy wszystko inne zawiedzie, czas udać się do dentysty w sprawie porannego oddechu. On lub ona może dowiedzieć się, jaka jest przyczyna Twojego cuchnącego oddechu, a także udzielić specjalistycznych wskazówek, sposobów leczenia i zaleceń dotyczących produktów, które pomogą Ci zachować świeży oddech nawet podczas snu.