Według Światowej Organizacji Zdrowia temperatura wody w zakresie od 78 do 86 stopni Fahrenheita jest ogólnie wygodna i bezpieczna dla osób uprawiających umiarkowaną aktywność fizyczną w basenie .
Ale problemy zdrowotne pojawiają się w skrajnych przypadkach – za gorąco lub za zimno – a jeśli chodzi o problemy zdrowotne związane z temperaturą basenu, ryzyko jest związane ze zdrowiem osobistym i rodzaj aktywności.
Zaleca się, aby wszyscy ludzie podchodzili z ostrożnością do ekstremalnych temperatur wody, zarówno w basenie, jak i na wodach otwartych.
Gorąca woda może spowodować gwałtowny spadek ciśnienia krwi, co może prowadzić do zawrotów głowy lub utraty przytomności. Dlatego zaleca się przechowywanie wanien z hydromasażem w temperaturze poniżej 104 stopni Fahrenheita. baseny rekreacyjne mają różne wytyczne dotyczące temperatury.
Im bardziej intensywna jest woda, tym ważniejsze jest, aby woda nie była zbyt ciepła.
„Wysoka aktywność aerobowa w wodzie o wysokiej temperaturze może być niebezpieczna” według United States Water Fitness Association.
Conv I odwrotnie, pływanie w temperaturach poniżej 70 stopni Fahrenheita może prowadzić do przyspieszenia akcji serca i ciśnienia krwi. Ryzyko, szczególnie w przypadku zatrzymania krążenia, stale rośnie w wodzie poniżej 64 stopni Fahrenheita, dlatego wiele organów regulacyjnych wymaga pianek, gdy warunki te dotyczą zawodów na wodach otwartych.
„Gdy temperatura spada poniżej 70 stopni, zdrowe osoby doświadczają skurczów mięśni i często noszą pianki, aby utrzymać temperaturę ciała” – mówi Stephen Soloway, lekarz z New Jersey, który specjalizuje się w reumatologii.
Ogólnie rzecz biorąc, pływacy powinni uważać na narażenie się na ekstremalne temperatury przez dłuższy czas. Dotyczy to zwłaszcza kobiet w ciąży, osób z problemami zdrowotnymi i małych dzieci.
Ale co ze spektrum temperatur pomiędzy nimi? To zależy od tego, co robisz i jaka jest temperatura powietrza wokół Ciebie.
USA Zbiór przepisów Masters Swimming mówi, że baseny używane podczas zawodów powinny mieć temperaturę od 77 do 82 stopni Fahrenheita, a zawody na wodach otwartych nie mogą odbywać się w zbiorniku wodnym o temperaturze poniżej 60,8 stopni Fahrenheita, chyba że istnieją specjalne środki ostrożności. Jeśli wyścig na wodach otwartych jest krótszy niż 5 kilometrów, woda nie może się rozpocząć, jeśli temperatura przekroczy 87,8 stopni Fahrenheita, a jeśli wyścig trwa 5 kilometrów lub dłużej, temperatura nie może przekroczyć 85 stopni Fahrenheita.
Taka temperatura ma na celu zapobieganie odwodnieniu, przegrzaniu, skurczom mięśni, wyczerpaniu cieplnemu i innym problemom zdrowotnym.
Większość basenów wielofunkcyjnych pływacy na kolanach, pływacy rekreacyjni i pływacy w wodzie w całym kraju są zwykle utrzymywani w wyższej temperaturze, między 83 a 86 stopni, chociaż niektóre programy podnoszą temperaturę do 90 stopni dla małych dzieci.
Soloway mówi, że znaczenie utrzymania nawodnienia wzrasta, gdy temperatura basenu przekracza 80 stopni, szczególnie w przypadku osób z problemami z sercem.
” W systemie z mniej płynny, serce musi pracować szybciej, aby utrzymać zdrowe ciśnienie krwi ”, mówi:„ Ktoś z sercem problemy, takie jak niewydolność serca lub problemy z rytmem, takie jak migotanie przedsionków, ostatnią rzeczą, której chciałbyś zrobić, jest zwiększenie pulsu. To podwyższone ciśnienie może spowodować trwałe uszkodzenie serca. „
Jest mało prawdopodobne, aby temperatura w basenie zadowoliła wszystkich, nawet jeśli mieści się w odpowiednim zakresie.
Jeśli ćwiczysz w cieplejszym basenie, pamiętaj, aby pić dużo wody, pływać krócej i upewnić się, że obecny jest ratownik lub personel centrum wodnego.
Jeśli ćwiczysz w chłodniejszym basenie i przeszkadza Ci temperatura, spróbuj założyć silikonową czapkę i zatyczki do uszu, aby zatrzymać ciepło, lub wypróbuj jakiś termiczny strój kąpielowy. Jeśli twoja aktywność w basenie jest dość rygorystyczna i nadal czujesz się za zimno, może to oznaczać zewnętrzny układ nerwowy lub problem hormonalny, mówi Soloway, i możesz skonsultować się z lekarzem, jeśli martwisz się o swoją tolerancję na zimno.