To jest pytanie, które często zadajemy na pokazach łodzi i w mediach społecznościowych. Ludzie stają się coraz bardziej świadomi korzyści wynikających z ćwiczeń i chcą być aktywni, gdy przebywają na świeżym powietrzu. Wiedzą już, że wiosłowanie to dobre ćwiczenie, ale chcą wiedzieć, jaki rodzaj łodzi wiosłowej jest najlepszy do wykonania tego ćwiczenia i dlaczego.
Osoby, które lubią wiosłować łodzią do ćwiczeń, nie myślą o tym chrząkając, jednocześnie pracując w pomieszczeniu na przepoconych dywanikach gimnastycznych, oddychając odzyskanym powietrzem.
Myślą, jak przyjemne i świeże jest powietrze w wodzie. Ćwiczenie serc i płuc, budowanie ogromnej siły rdzenia i spalanie kilkuset kalorii, co jest po prostu produktem ubocznym dobrej zabawy. Uważają, że wiosłowanie jest całkowicie zabawne i przyjemne, nie obciąża ich kolan i jest świetnym sposobem na uzyskanie formy i utrzymanie formy.
Jednak łódź, której używają, może mieć duży wpływ na przyjemność, jakość i bezpieczeństwo ich doświadczenia.
Najlepsza łódź wiosłowa do ćwiczeń wioślarskich to taka, która pasuje do wioślarza, warunków wodnych, w których jest używana i ma specjalne wymagania, które właściciel może chcieć uwzględnić, takie jak zdolność do weź ze sobą sprzęt lub pasażerów.
Należy koniecznie pamiętać, że do ćwiczeń, sprawności i treningu całego ciała, Niezbędne jest odpowiednie przesuwanie siedzenia lub ustawienie takielunku do przesuwania. Przy tego rodzaju sprzęcie siła obu nóg razem dostarcza ponad dwie trzecie siły ciągu, a plecy i ramiona zapewniają drugą trzecią. Prawie 90% mięśni jest wykorzystywanych w płynny sposób, bez obciążania stawów i więzadeł. Dodatkowo, wszystkie zaangażowane siły są symetrycznie rozłożone po obu stronach ciała.
W wąskiej skorupie wyścigowej używanej głównie do wiosłowania wyczynowego nie ma osobistego wyposażenia. Nawet odzież jest ograniczona do elastycznego sprzętu typu Lycra. Te wyścigowe jednostki ewoluowały, aby być bardzo szybkimi, ale kosztem siły i stabilności, ponieważ pociski wyścigowe są delikatne i bardzo przechylone. Atrakcyjność opiera się na zawodach i osoby te często trenują w pomieszczeniach na maszynach do wiosłowania w przepoconych salach gimnastycznych.
Tradycyjne łodzie wiosłowe istnieją od tysięcy lat i podobnie jak większość rzeczy przekształciły się w wyspecjalizowane rzemiosło, z których niektóre są świetne do rekreacyjnego wiosłowania.
Biorąc tradycyjne projekty łodzi wiosłowych, które zostały sprawdzone w oceanie, największym na świecie zbiorniku testowym, odtwarzając je z bezobsługowych, ultra wytrzymałych, lekkich nowoczesnych materiałów i wyposażając je w najnowocześniejsze ślizgacz siedziska jest niewątpliwie najlepszym rozwiązaniem.
Siła napędowa jednej osoby wiosłującej wiosłami do wiosłowania jest mniej więcej taka sama, jak dwóch wioślarzy. Rozwinięta nowoczesna tradycyjna łódź wiosłowa odpowiedniego rozmiaru będzie bardzo dobrze działać dla pojedynczego wioślarza. Taka łódź wiosłowa ma dobrą stabilność, łatwo manewruje i porusza się wydajnie w szerokim zakresie prędkości. Dzięki większemu otwartemu wnętrzu łatwo jest przechowywać kamery, sprzęt wędkarski, przekąski, dodatkową odzież itp. W zasięgu ręki.
Oto kilka ważnych cech, które sprawiają, że łódź wiosłowa jest dobra do ćwiczeń:
- Jest łatwy w transporcie, wodowaniu lub trzymaniu w dogodnym miejscu.
- Łatwo jest wsiadać i wysiadać.
- Ma wystarczającą stabilność, aby utrzymać Cię w pozycji pionowej bez żadnego wysiłku.
- Porusza się z łatwością przy poziomach mocy, które będziesz wytwarzać.
- Poradzi sobie z warunkami wodnymi (wiatr, fale i kilwater), w których będziesz wiosłować.
- Możesz zabrać ze sobą pasażera, psa, aparaty fotograficzne, lunch itp.
Niektórzy mogą być rozczarowani pomysłem wiosłowania mniej niż najszybszym rzecz dostępna. Jednak błędem jest myślenie, że potrzebujesz szybkiej łodzi, takiej jak muszla wyścigowa, aby dobrze ćwiczyć. Rzeczywistość jest taka, że możesz uzyskać taką samą lub nawet lepszą jakość ćwiczeń w wolniejszym tempie, przy wyższym oporze bardziej zdatnej do żeglugi tradycyjnej łodzi. Z szybszą łodzią możesz poruszać się po wodzie szybciej, ale będziesz mieć większą częstotliwość uderzeń przy mniejszym oporze. Na tradycyjnej łodzi spalisz taką samą ilość kalorii, a serce i płuca pracujesz na tym samym poziomie, używając niższej częstotliwości uderzeń i większego oporu. Wolniejsze tempo prawdopodobnie okaże się znacznie przyjemniejsze.
Większość łodzi wiosłowych należy do jednego z dwóch typów: tradycyjnych łodzi wiosłowych lub muszli w stylu wyścigowym.
Wieki temu, przed silnikami, istniały setki tradycyjnych łodzi roboczych przeznaczonych do przewożenia ciężkich ładunków i wyposażonych w stałe siedzenia i ciężkie krótkie tradycyjne drewniane wiosła. Były ciężkie, co utrudniało wiosłowanie, transport i start, a także szersze, z wysokimi bokami i większą odpornością na wiatr.
Wyjątkiem był projekt, który wyróżniał się spośród wszystkich innych swoim pięknem i był znany z szybkości i łatwości obsługi. To był Whitehall. Ta łódź została zaprojektowana nie do przewożenia ładunku, ale do przewożenia ludzi. Nazywano go czule Rowerem Morza. Wyposażony w ergonomiczny, nowoczesny sprzęt do wiosłowania z przesuwanym siedziskiem, jest najlepszym wyborem dla łodzi wiosłowej o najwyższej sprawności. Nowoczesne łodzie wiosłowe Whitehall są budowane przez moją firmę Whitehall Rowing & Sail, pod marką Whitehall Spirit®. Najpopularniejszym z wielu naszych modeli i cenionym za wiosłowanie fitness jest Whitehall Spirit® Solo 14 i nieco większy Tango 17.
Te łodzie są produkowane w małych ilościach i wysokiej jakości, co czyni je stosunkowo droższymi. Ale jaka jest Twoja kondycja, zdrowie i dobre samopoczucie? Na pokazach, rozmawiając z ludźmi, zwracam uwagę, że to, co wydasz teraz na dobrą łódź, prawdopodobnie zaoszczędzi później na kosztach leczenia. A za kilkanaście lub dwa lata nadal być aktywnym, sprawnym, nadal wiosłować i nadal cieszyć się życiem.
Jeśli chodzi o muszle wyścigowe, z szacunkiem dla kilku milionów wioślarzy muszelek na całym świecie:
- Są przeznaczone do wygrywania wyścigów, a nie do przyjemnego wiosłowania.
- Są bardzo wąskie i niestabilne w wodzie. Musisz aktywnie starać się utrzymać je w pozycji pionowej.
- Są bardzo długie, typowa pojedyncza czaszka ma około 27 stóp (8,23 metra) długości. To sprawia, że trudno nimi manewrować w wodzie i bardzo trudne w transporcie i przechowywaniu.
- Są bardzo delikatne i łamliwe.
- Wysięgniki wystające z boków utrudniają wejście na pokład. i wysiadać.
- Brak miejsca dla pasażerów.
- Są na pokładzie z niewielką lub żadną przestrzenią na ładunek.
- Nie nadają się do żeglugi kilwater, wiatr lub fale.
- Są bardzo wyspecjalizowane, bardzo drogie i zazwyczaj trzeba należeć do klubu wioślarskiego, aby uprawiać wiosłowanie.
Wiosłowanie solo podczas ćwiczeń
Kiedy w łodzi znajduje się tylko jedna osoba używająca pary wioseł, po jednym w każdej ręce, w świecie wioślarstwa nazywa się to wiosłowaniem. Generujesz więcej mocy za pomocą pary wioseł i jest to lepsze, płynniejsze ćwiczenie. Wiosłowanie ułatwia jazdę na wprost, ponieważ przykładasz siłę równomiernie po obu stronach. Ostrza wioseł są bardziej wysunięte z boków, co ułatwia skręcanie. Mając dwa wiosła w wodzie, możesz płynąć do przodu z jednej strony i do tyłu z drugiej i obracać łodzią. Wiosłowanie w pojedynkę w dobrym designie przypomina prowadzenie samochodu sportowego. Gdy w łodzi znajduje się tylko jedna osoba, przyspieszy i zatrzyma się szybciej. I to „włączy się w mgnieniu oka”. Z pasażerem lub nawet dwoma innymi osobami na pokładzie, w konstrukcji Whitehall, prędkość łodzi nie zostanie poważnie zakłócona, ponieważ gdy łódź osiągnie prędkość, dodatkowy ciężar zwiększa bezwładność. siła używania pary wioseł działających jak gigantyczne dźwignie oznacza, że skręcanie, manewrowanie i zatrzymywanie się nie jest poważnie zakłócane.
Wiosłowanie z partner
Bardzo przyjemnie jest również wiosłować łodzią zwaną dublet, która ma dwie pozycje do wiosłowania z suwakiem. Wiosłowanie dubletu jest trochę jak robienie powolnego tańca, walca po wodzie, gdzie obaj wioślarze zachowują idealny czas dopasowywanie ruchów innych do tylnych pozycji prowadzących do tańca. Niektórzy wolą wiosłować samotnie, ale wielu uważa, że towarzystwo podczas wiosłowania jest fajne, a siła dwóch wioślarzy głaszczących razem jest całkiem zauważalna. Ćwiczenie czyni mistrza i najlepiej jest się nim cieszyć raz ruch pociągnięcia rzędu, procedury manewrowania, wodowanie, dokowanie i inne szczegóły są pe sprawdzony i skoordynowany. Whitehall Rowing & Sail produkuje idealną dwu-pozycyjną łódź wiosłową o nazwie Whitehall Spirit® Tango 17. Chociaż, jak mówi piosenka, „do tanga trzeba dwojga”, ta łódź jest również zaprojektowana do być wioślarskim przez jednego wioślarza i może również przewozić średniej wielkości pasażerów lub dwóch.
Na koniec chciałbym zająć się fobią, którą niektórzy z osób niezaznajomionych z wiosłowaniem mają przed poruszaniem się do przodu, podczas gdy tyłem do kierunku jazdy. Jest to dobrze omówione w naszych filmach „Jak wiosłować”, ale zasadniczo zawsze musisz wiedzieć, co jest z przodu, a także wokół Twojej łodzi. To nie jest trudne.
- Szybka łódź wiosłowa na wodzie będzie płynąć z maksymalną prędkością 5 lub 6 mil na godzinę (8K-10K) lub powiedzmy o prędkości do joggingu. Nie pokonujesz dużego dystansu w krótkim czasie, który wymaga ciągłej uwagi wzrokowej.
- Spojrzenie przed siebie jest łatwe i wystarczy, aby zawsze wiedzieć, co jest przed tobą. Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości, po prostu spójrz ponownie. Chcesz naprawdę zbadać okolicę? Po prostu zakręć łodzią wiosłami.
- Jest odświeżająco cichy, nie ma hałasu silnika pokładowego, który rozprasza lub przytępia zmysły, co oznacza, że słuch nie jest uszkodzony, a wszystkie zmysły działają zgodnie z przeznaczeniem.
- Niektórzy używają lusterka skierowane do przodu, takie jak lusterka wsteczne w samochodzie, które pokazują dużą powierzchnię. To jest w porządku, ale najlepiej jest spojrzeć przed siebie oczami.
Jak pokazaliśmy w naszych filmach „Naucz się wiosłować”, zwrócenie się w przód to specjalna technika polegająca na obracaniu się do przodu, zaczynając od biodra, w tym plecy i szyja, wykonywane delikatnie i bez stresu. Przeciwległy uchwyt wiosła może być dociśnięty, aby ułatwić skręt. Ten obrót jest bardzo dobry dla pleców i szyi, a przez miesiące i lata pomaga zapobiegać usztywnieniu w miarę starzenia się . Kiedy wiosłujesz i czujesz, że musisz ponownie spojrzeć w przyszłość, po prostu rzuć okiem.
Osobiście jeszcze nie uderzył w cokolwiek po ponad 40 latach wiosłowania na różnych łodziach i w różnych warunkach, ale zawsze lubię dokładnie wiedzieć, co jest przed nami.
Mam nadzieję, że to rozwiało kilka nieporozumień dotyczących rekreacyjnego wiosłowania i ćwiczeń, oraz przekazałem Wam część doświadczenia, które zdobyłem podczas mojej długiej kariery w wielu typach łodzi wiosłowych.
Zapraszamy do zapoznania się z pełną linią Whitehall Sp. irit® rowboats na: www.WhitehallRow.com
The Oar Board® Fit-on-Top Paddle Board Rower
Nowa i atrakcyjna alternatywa ćwiczeń dla pełnowymiarowej łodzi wiosłowej została opracowany przez Whitehall Rowing & Sail i nosi nazwę Oar Board® Fit-On-Top Rower. Kilka lat temu przyjrzeliśmy się tysiącom desek do wiosłowania na wodzie i zastanawialiśmy się, czy istnieje sposób na przekształcenie ich w łodzie wiosłowe typu sculling. Deski do wiosłowania są przeznaczone do wiosłowania na stojąco (stąd nazwa deski do wiosłowania stojącego lub SUP) i są dość stabilne, znacznie bardziej niż łodzie wiosłowe typu shell.
Zaprojektowaliśmy, zbudowaliśmy i eksperymentowaliśmy z wyposażeniem desek do wiosłowania w zestawy do siedzenia z suwakiem dopasowanym do góry. Niestety, stwierdziliśmy, że ciężar wioślarza przesuwający się do tyłu i do przodu na siedzeniu ślizgowym wywoływał efekt konia hobbystycznego na desce wiosłowej, z nosem i ogonem unoszącymi się i opadającymi przy każdym pociągnięciu. Spowalnia to deskę i sprawia wrażenie niewygodnej.
Następnie zaprojektowaliśmy i przetestowaliśmy inne podejście, w którym wioślarz siedział na stałym siedzeniu, a stopy wioślarza były przymocowane rzepami do przesuwanego wózka wraz z riggerami i wiosłami. Daje to ten sam efekt, co przesuwane siedzenie, ale bez przesuwania ciężaru wioślarza do przodu i do tyłu i bez hobby. Ślizg jest płynny i nie ma śladu efektu konia hobbystycznego.
To nie jest nowatorska technologia, ponieważ stwierdziliśmy, że wiosłowanie ślizgowe rysunki takielunku sięgające 1906 roku. Pod koniec lat 80-tych niemieccy zawodnicy olimpijscy wprowadzili system do wiosłowania ślizgowego, który okazał się być o kilka procent szybszy niż konwencjonalne platformy z przesuwanymi siedziskami. Zamiast przekształcać tysiące pocisków wyścigowych w systemy ślizgowe, światowy organ zarządzający sportem wioślarskim wyczynowym, FISA, po prostu go zakazał. Ślizgacze szybko zniknęli ze sceny wioślarskiej.
Dobra wiadomość jest taka, że jednostka Oar Board® doskonale nadaje się do konwersji wiosłować na ponad 3 metry (10’6 ”) do stabilnej rekreacyjnej łodzi wiosłowej na wodzie, dzięki czemu prawie każdy może cieszyć się wiosłowaniem dla sprawności i zabawy.
Kompaktowy i lekki jest bardzo ważny. Oar Board® Rower został zaprojektowany tak, aby był świetny do wiosłowania, a także aby można go było łatwo i szybko rozłożyć, aby zmieścił się w torbie na kółkach do podróży i przechowywania. Zaprojektowaliśmy również i wyprodukowaliśmy pierwsze na świecie dwuczęściowe, ultralekkie wiosła do wiosłowania z włókna węglowego, które rozłączają się, aby zmieścić się w torbie na kółkach z urządzeniem Oar Board® Rowing. W połączeniu z naszymi najnowocześniejszymi nadmuchiwanymi rowerami Fitness Row & Adventure Row SUP, które zwijają się i mieszczą w małym opakowaniu, problemy z przechowywaniem, podróżowaniem i wysyłką w dowolnym miejscu świat został wyeliminowany.
Whitehall Rowing & Sail wysłał deskę Oar ®, wiosła do wiosłowania i SUP do ponad 55 krajów ze swoich zakładów w Victoria BC.
Whitehall Rowing & Sail i jego ciężko pracujący z pasją pracownicy są oddani zdobywaniu ludzi na całym świecie na wodzie w bezpiecznych stabilnych łodziach wiosłowych, a jednocześnie stają się sprawniejsi i szczęśliwsi.
Więcej informacji i filmów na temat Oar Board® Rower można obejrzeć na www.OarBoard.com