Jeśli masz migreny, odstaw kawę i przeczytaj to

Podczas studiów medycznych neurolog nauczył mnie, że główną przyczyną bólów głowy w USA jest kawa.

To była dla mnie nowość! Ale miało to większy sens, kiedy wyjaśnił, że ma na myśli brak kawy. Chodziło mu o to, że osoby, które regularnie piją kawę, opuszczają poranną filiżankę lub nawet wypijają pierwszą filiżankę później niż zwykle, mogą wywołać ból głowy związany z odstawieniem kofeiny. Biorąc pod uwagę, ilu ludzi pije codziennie kawę (około 158 milionów w samych Stanach Zjednoczonych), prawdopodobnie wycofanie kawy jest jedną z najczęstszych przyczyn bólów głowy.

Później w trakcie mojej rotacji neurologicznej dowiedziałem się, że kofeina jest głównym składnikiem wielu leków na ból głowy, od leków dostępnych bez recepty, takich jak Excedrin i Anacin, po potężne leki na receptę, takie jak Fioricet. Kofeina ma sprawić, że inne leki w tych połączonych środkach (takie jak paracetamol lub ibuprofen) działają lepiej; i, oczywiście, może być całkiem skuteczny w przypadku bólów głowy spowodowanych odstawieniem kofeiny.

Ale potem dowiedziałem się, że u osób z migrenowymi bólami głowy należy unikać niektórych leków, żywności i napojów, ponieważ mogą one wywoływać migreny . Na górze tej listy? Kawa.

Podsumowując: kofeina zawarta w kawie, herbacie i innych potrawach lub napojach może pomóc w zapobieganiu bólowi głowy, leczeniu bólu głowy, a także wywoływać ból głowy. Jak to możliwe?

Migrenowe bóle głowy: wciąż tajemnicze po tylu latach

Migrenowe bóle głowy są dość powszechne: podobno ponad miliard ludzi cierpi na migrenę na całym świecie. Jednak przyczyna od dawna pozostaje tajemnicą – i nadal jest.

Do niedawna istniała teoria, że naczynia krwionośne wokół mózgu ulegają skurczowi, czasowo zwężając i ograniczając przepływ krwi. Następnie, gdy naczynia krwionośne się otwierają, napływ krwi powoduje ból głowy.

Ta teoria wypadła z łask. Obecnie uważa się, że migreny są spowodowane falami aktywności elektrycznej rozprzestrzeniającymi się po zewnętrznych częściach mózgu, prowadzącymi do stanu zapalnego i nadreaktywnych komórek nerwowych, które wysyłają niewłaściwe sygnały bólowe. Dlaczego to się zaczyna, jest nieznane.

Migreny zwykle występują w rodzinach, więc czynniki genetyczne są prawdopodobnie ważne. Ponadto przekaźniki chemiczne w mózgu, takie jak serotonina, mogą również odgrywać kluczową rolę w rozwoju migreny, chociaż mechanizmy pozostają niepewne.

Osoby podatne na migreny mogą odczuwać więcej bólów głowy po spożyciu kawy ( być może przez wpływ na serotoninę lub aktywność elektryczną mózgu), ale sama kawa ani zawarta w niej kofeina nie są uważane za rzeczywistą przyczynę migreny. Uważa się, że niektóre potrawy lub napoje, takie jak kawa, wywołują epizody migreny, ale prawdziwa przyczyna nie jest znana.

Nowe badanie na temat kawy i migreny: ile to za dużo?

W nowym badaniu opublikowanym w American Journal of Medicine naukowcy (w tym kilku ze szpitala, w którym pracuję) poprosili 98 osób z migrenami o prowadzenie dziennika diety, który zawierał informacje o tym, jak często spożywały napoje kofeinowe (w tym kawę, herbatę, napoje gazowane, i napoje energetyzujące). Informacje te porównano z częstotliwością występowania migreny. Oto, co odkryli:

• Prawdopodobieństwo wystąpienia migreny wzrosło u osób pijących trzy lub więcej napojów zawierających kofeinę dziennie, ale nie u osób spożywających jedną do dwóch porcji dziennie; efekt utrzymywał się przez cały dzień po spożyciu kofeiny.
• Wydawało się, że mniej kofeiny wywołuje ból głowy u osób, które zwykle jej nie piły. Tylko jedna lub dwie porcje zwiększały ryzyko migreny u tych, którzy zwykle spożywali mniej niż jedną porcję dziennie.
• Związek między spożyciem kofeiny a migreną utrzymywał się nawet po uwzględnieniu innych istotnych czynników, takich jak spożycie alkoholu, sen i aktywność fizyczną.

Co ciekawe, związek zaobserwowano niezależnie od tego, czy badany uważał, że kofeina wywołuje bóle głowy.

Jedną ze słabości tego badania jest to, że naukowcy tak naprawdę nie zmierzyli spożycia kofeiny. Zamiast tego zdefiniowali jedną porcję napoju z kofeiną jako 8 uncji zwykłej kawy, 6 uncji herbaty, 12 uncji puszki napoju z kofeiną lub 2 uncje napoju energetycznego. Jednak zawartość kofeiny w różnych napojach zawierających kofeinę może się znacznie różnić. Na przykład 8-uncjowa porcja kawy ze Starbucks może zawierać dwa razy więcej kofeiny niż podobnej wielkości porcja z Keurig K-Cup. W badaniu nie uwzględniono również żywności zawierającej kofeinę, chociaż takie ilości są zwykle dość małe w porównaniu z badanymi napojami.

Podsumowanie

Wiele jest niepewnych co do związku między spożyciem kofeiny a migrenowymi bólami głowy. Dopóki nie dowiemy się więcej, mądrze jest słuchać swojego ciała: jeśli pijesz więcej kawy (lub innych napojów zawierających kofeinę), odczuwasz więcej bólów głowy. Na szczęście z najnowszych badań nie wynika, że osoby z migreną powinny całkowicie zrezygnować z kawy.

Jeśli lubisz kawę tak samo jak ja, może wydawać się niesprawiedliwe, że musisz ją pić, aby zapobiec bólowi głowy. . A jeśli masz skłonność do migreny, może wydawać się niesprawiedliwe, że musisz ograniczyć spożycie kawy, aby uniknąć bólów głowy. Tak czy inaczej, miałbyś rację.

Obserwuj mnie na Twitterze @RobShmerling