Odżywianie wydaje się być branżą nieustannie zmieniającą się. W miarę prowadzenia dalszych badań odkrywa się coraz więcej składników odżywczych i ich korzyści. Jednym z takich składników odżywczych, który zyskuje na popularności w ciągu ostatnich kilku lat, jest kwas alfa liponowy (ALA). Od wspomagania metabolizmu po zdrowie mózgu, ALA może wpływać na wiele aspektów zdrowia i życia codziennego.
Co to jest kwas alfa liponowy?
Kwas alfa-liponowy jest przeciwutleniaczem lub naturalnym związkiem chemicznym podobnym do witamin. Znany jako „uniwersalny przeciwutleniacz”, ALA występuje naturalnie w każdej komórce ludzkiego ciała. Mitochondria wytwarzają ten przeciwutleniacz w niewielkich ilościach, ale jego ilość zmniejsza się wraz z wiekiem. ALA jest zarówno substancją odżywczą rozpuszczalną w wodzie, jak i tłuszczach, co oznacza może przedostać się i funkcjonować w każdej części ciała. Ten silny przeciwutleniacz można znaleźć w czerwonym mięsie i podrobach (wątroba, serce, nerki itp.), ziemniakach, pomidorach, szpinaku, brokułach, groszku, brukselce, i otręby ryżowe.
Jakie są zalety kwasu alfa-liponowego?
Jak silny przeciwutleniacz mitochondrialny, kwas alfa-liponowy, pomaga wytwarzać energię do normalnego funkcjonowania organizmu poprzez przekształcanie glukozy we krwi. Często uszkodzone i wadliwe mitochondria to jodła oznaka problemów zdrowotnych, a ALA pomaga chronić te potęgi komórek przed uszkodzeniami spowodowanymi przez wolne rodniki. Najczęściej lekarze stosują ALA, aby pomóc pacjentom z problemami z kontrolą glukozy we krwi z objawami związanymi z uszkodzeniem nerwów, takimi jak silny ból, mrowienie i / lub drętwienie. Ponadto wykazano, że poprawia kontrolę poziomu glukozy we krwi i mikrokrążenie w kończynach oraz zmniejsza insulinooporność i ryzyko problemów zdrowotnych oczu spowodowanych słabo kontrolowanym poziomem glukozy we krwi.
Oprócz złej kontroli poziomu glukozy we krwi i problemów, które razem z tym ALA może pomóc zmniejszyć uszkodzenia, stany zapalne i stres oksydacyjny w kilku obszarach ciała, w tym w mózgu, oczach i sercu. Przetwarza i pomaga przywrócić poziomy innych witamin, takich jak witaminy C i E oraz CoQ10, pomaga zapobiegać niektórym rodzajom uszkodzeń komórek i odgrywa rolę w:
- Zmniejszaniu oznak starzenia się skóry
- Utrata wagi
- Poprawa metabolizmu tłuszczów
- Obniżenie ciśnienia krwi
- Zmniejszenie migreny
- Poprawa cholesterolu
- Zmniejszanie ryzyka chorób serca
- Łagodzenie bólu
Czy są jakieś znane skutki uboczne kwasu alfa-liponowego?
Kwas alfa-liponowy jest ogólnie uważany za bezpieczne dla dorosłych, ale najczęstszą negatywną reakcją po suplementacji ALA jest wysypka skórna. Inne reakcje to:
- Ból głowy
- Mrowienie lub uczucie mrowienia
- Kurcze mięśni
- Nudności
- Wymioty
- Zawroty głowy
- Swędzenie
Pacjenci z problemami z kontrolą stężenia glukozy we krwi mogą potrzebować dostosować inne leki, ponieważ ALA obniża poziom glukozy we krwi. Chociaż rzadko, inne interakcje obejmują leki stosowane w leczeniu niedoczynności i nadczynności tarczycy oraz działanie witaminy biotyny.
Chociaż organizm sam wytwarza kwas alfa-liponowy, może to być dobry pomysł na pacjenci włączają ten składnik odżywczy do codziennego schematu witamin, zwłaszcza jeśli mają problemy z kontrolą poziomu glukozy we krwi lub inne problemy zdrowotne, które uległy poprawie po zastosowaniu ALA. Naukowcy muszą przeprowadzić więcej badań, aby potwierdzić wszystkie potencjalne zalety tego silnego przeciwutleniacza.
Źródła
Zdjęcie: Pieter Pieterse na VisualHunt.com / CC BY-NC-ND