Skąd wiadomo, czy to koszmar
Jeśli Twoje dziecko budzi się z płaczem lub strachem i ma kłopoty z ponownym zaśnięciem, prawdopodobnie miał koszmar. Te przerażające epizody mają zwykle miejsce w drugiej połowie nocy, kiedy najbardziej prawdopodobne jest wystąpienie śnienia. Twoje dziecko może zapamiętać swój zły sen następnego dnia i nadal może mu przeszkadzać.
Koszmarów nie należy mylić z koszmarami nocnymi, mniej powszechnymi zaburzeniami snu, które zwykle pojawiają się w pierwszej trzeciej części dnia Dzieci, które przeżyły epizod nocnego terroru, przez cały czas śpią głęboko, w stanie głębokiego, bez śnienia, a mimo to są niezwykle poruszone i trudne do pocieszenia. Następnie wracają do solidnej drzemki i nie pamiętają incydentu rano.
Dlaczego koszmary się zdarzają
Większość dzieci ma koszmary od czasu do czasu, ale od 2 do 4 -latkowie są szczególnie podatni – w tym wieku pojawiają się normalne lęki, rozkwita wyobraźnia, a umiejętność opisywania złych snów nabiera tempa.
Koszmary Twojego dziecka mogą wynikać ze słuchania opowieść, która jest „przerażająca” (nawet jeśli wcale nie wydaje Ci się przerażająca), oglądanie denerwującego programu lub filmu, ekscytacja lub zdenerwowanie przed snem, niepokój lub stres w ciągu dnia.
Wiele rzeczy może wywołać stres – i koszmary – u 2- do 4-latków, od nauki korzystania z toalety po przejście do łóżka dla dużego dziecka, zmiany w opiece nad dzieckiem lub w przedszkolu lub zwolnienie rodzica z pracy. dziecko przepracowuje swoje uczucia związane z tymi stresującymi wydarzeniami, koszmary są normalną reakcją, a Ty „nie jesteś złym rodzicem, jeśli Twoje dziecko je ma.
Jak pomóc dziecku po koszmarze
Idź do dziecka, gdy woła. Fizyczna pewność jest ważna, więc przytul go lub pocieraj jego plecy, aż się uspokoi. Jeśli kładziesz dziecko do łóżka, aby je pocieszyć, pamiętaj, że możesz stworzyć nawyk, który jest trudny do odwrócenia.
Pozwól mu opowiedzieć o koszmarze, jeśli zechce, ale nie rób tego naciśnij. Pociesz go werbalnie, ale pamiętaj, że „to tylko sen” może nie być zbyt pomocne, ponieważ twoje dziecko dopiero zaczyna rozumieć różnicę między rzeczywistością a fantazją. Ale wciąż jest coś wartego powiedzenia, ponieważ dzieci w tym wieku są gotowy, aby zacząć uczyć się, że koszmary nie są prawdziwe.
Możesz także pokazać dziecku, że pod łóżkiem lub w szafie nie ma żadnych potworów. Podchodź do tego nonszalancko, aby nie dać się wciągnąć w – zapalone światła – ekstrawaganckie polowanie na potwory. Sprawdź dokładnie, czy ulubiona zabawka lub pluszowe zwierzę Twojego dziecka jest w nim umieszczone, upewnij się, że lampka nocna jest włączona i przypomnij mu, że jesteś na końcu korytarza, gotowy, aby zapewnić, że wszyscy w domu są bezpieczni.
Zapobieganie koszmarom
Po pierwsze, zminimalizuj ogólny stres, upewniając się, że Twoje dziecko śpi wystarczająco dużo.
A spokojna rutyna przed snem – ciepła kąpiel, optymistyczna historia, piosenka i lampka nocna – mogą pomóc odpędzić koszmary. Spróbuj przeczytać książki na dobranoc, które omawiają sny i spanie, jak np. In the Night Kitchen Maurice’a Sendaka, Mommy, Daddy, I Had a Bad Dream! autor: Martha Heineman Pieper i Jo Gershman lub Brave Little Monster autorstwa Kena Bakera.
Czasami dzieci w wieku od 2 do 4 lat czują się lepiej, gdy próbują przejąć kontrolę nad przerażającą sytuacją. Chociaż nie wszystkie dzieci są pocieszane takimi metodami, oto kilka nocnych sztuczek, które można wypróbować:
- Napisz znak „Tu dozwolone są tylko dobre sny” lub podobny sentyment powiesić nad łóżkiem dziecka. Niech udekoruje je naklejkami lub rysunkami przedstawiającymi rzeczy, które lubi i marzyć.
- Pozwól mu natrzeć odrobinę balsamu do skóry lub kremu do twarzy – możesz to nazwać „dobrze wymarzony krem ”- na brzuch lub czoło przed snem.
- Napełnij butelkę z rozpylaczem wodą pachnącą kilkoma kroplami ekstraktu waniliowego („ spray potwora ”lub„ środek odstraszający koszmary ”) i pozwól Twoje dziecko pozbędzie się przerażających snów, rozpryskując trochę po pokoju przed snem.
Jeśli podejrzewasz, że za złymi snami kryje się niepokój lub stres, spróbuj porozmawiać z dzieckiem o tym, co może mu przeszkadzać podczas spokojniejsze godziny dzienne. Jeśli koszmary nie ustąpią, a on bardzo boi się pójść spać lub boi się w ciągu dnia, omów to z lekarzem – sny mogą zignorować emocjonalny problem, który wymaga rozwiązania.