Wiele naprawdę dobrych miejsc do odwiedzenia i zamieszkania w Meksyku znajduje się na dużych wysokościach – na wysokości lądu w stosunku do poziomu morza. Wzniesienia od 5000 do 7000 stóp nad poziomem morza nie są niczym niezwykłym w miastach w kolonialnym sercu Meksyku, a także w południowych stanach Oaxaca i Chiapas. Miasto Meksyk i Guadalajara to także miasta położone na dużej wysokości. Jeśli planujesz doświadczyć zimujących motyli Monarch, musisz również dostosować się do wyższych wysokości w zalesionych górach, gdzie gromadzą się te motyle.
Wiele osób przybywających do Meksyku zwykle pochodzi z miejsc położonych znacznie bliżej poziomu morza – może najwyżej kilkaset stóp nad poziomem morza – a więc wizyta w jednym z śródlądowych miasteczek lub miast w Meksyku może spowodować zadyszkę na wiele sposobów, aż organizm zaaklimatyzuje się do rozrzedzonego powietrza.
Na przykład miasto Meksyk znajduje się nie tylko 7200 stóp nad poziomem morza (czyli około półtorej mili na niebie), ale jest położone w dolinie otoczonej górami i otoczonej przez dwa wulkany . Mieszanka wysokości, upałów i smogu może czasami stać się dość niewygodna i może powodować uczucie wyczerpania po tym, co wydawało się normalnym dniem w domu.
Prowincje Meksyku nie cierpią smogu, który metropolie takie jak Meksyk, Los Angeles i Tokio odziedziczyły po sobie, ale wysokość i upał w miesiącach letnich może powodować, że czujesz się bardziej zmęczony niż zwykle, jeśli nie jesteś przyzwyczajony do wyższych wysokości w miejscu zamieszkania.
Typowe objawy odczuwane przez osoby dostosowujące się do większej wysokości to:
- Bóle głowy
- Zmęczenie lub letarg
- Zawroty głowy lub nudności
- Utrata apetytu
- Bezsenność
- Zadyszka
Podwyższenie niesie ze sobą również wyraźne korzyści.
Wysokie położenie utrzymuje klimat na bardziej umiarkowanym poziomie, zwłaszcza w porównaniu z parnym, upalnym upałem panującym na wybrzeżach w wysokich miesiącach letnich. Jesienią i zimą poranki i wieczory mogą być dość chłodne – nawet w niektórych miejscach chłodne – co stanowi pożądany kontrast w stosunku do cieplejszych dni i gorętszego lata.
Aklimatyzacja na wysokości zajmuje trochę czasu, a Twój organizm zazwyczaj zaskakująco szybko dostosowuje się do zmiany wysokości, jeśli masz odpowiednią ilość odpoczynku i nawodnienia.
Wskazówki, które pomogą Ci zaaklimatyzować się na dużych wysokościach:
Na początku nie przejmuj się – nie planuj zbyt dużej aktywności przez kilka pierwszych dni. Daj swojemu organizmowi czas na aklimatyzację do zmiany wysokości i niższych poziomów tlenu. Jeśli masz ochotę, zdrzemnij się po południu lub przynajmniej trochę odpocznij;
Pij dużo świeżej wody – zalecane dwa litry dziennie; pij mało i często cały dzień. Na dużych wysokościach utrzymanie pełnego nawodnienia jest bardzo ważne; nawet jeśli nie czujesz pragnienia;
Chroń się przed słońcem – noś kapelusz przeciwsłoneczny i używaj ochronnego kremu do opalania, nawet jesienią i zimą, kiedy temperatury są niższe. Chroń swoją skórę przed słońcem nawet w pochmurne dni, ponieważ promienie UV mogą przenikać przez chmury;
Umiarkowane spożycie alkoholu – wino, piwo i trunki szybciej uderzą w głowę, a efekty będą trwać dłużej, gdy pijesz alkohol w miejscach na dużej wysokości; alkohol również Cię odwadnia, więc możesz rozważyć ograniczenie normalnego spożycia i uzupełnienie spożycia alkoholu dodatkową ilością świeżej wody.
W ciągu kilku dni większość ludzi stwierdza, że ich organizm przyzwyczaił się do wyższych wzrost i zmniejszają się skutki uboczne. Ważne jest jednak, aby nadal dbać o odpowiednie nawodnienie i obserwować spożycie alkoholu nawet po zaaklimatyzowaniu się.
Aby uzyskać więcej praktycznych informacji na temat utrzymania zdrowia i zdrowia w Meksyku, przeczytaj nasz Przewodnik po zdrowiu w podróży po Meksyku – jest pełen wskazówek i wiedzy lokalnej.
Meksyk w Twojej skrzynce odbiorczej
Nasz bezpłatny biuletyn o Meksyku zawiera comiesięczne podsumowanie ostatnio opublikowanych historii i możliwości, a także perełki z naszych archiwów.