Leczenie hemoroidów: samoopieka
Postępuj zgodnie z poradami lekarza dotyczącymi opieki na hemoroidy w domu. Niektóre metody leczenia pomagają natychmiast złagodzić objawy. Inne obejmują zmianę diety i nawyków ćwiczeń. Mogą one pomóc złagodzić zaparcia i zapobiec nawrotom hemoroidów.
Łagodzenie objawów
Twój lekarz może przepisać lek przeciwzapalny, aby złagodzić objawy. Te wskazówki pomogą również złagodzić ból i obrzęk.
- Weź kąpiele nasiadowe. Kąpiel nasiadowa oznacza siedzenie w kilka centymetrów ciepłej wody do kąpieli. Moczenie przez 10 minut dwa razy dziennie może złagodzić bolesne hemoroidy. Może również pomóc w utrzymaniu czystości okolicy.
- Rozwijaj dobre nawyki związane z wypróżnianiem. Korzystaj z łazienki, kiedy tego potrzebujesz. Nie ignoruj chęci wypróżnienia. Może to prowadzić do zaparć, twardych stolców i wysiłku. Nie czytaj też w toalecie. Siedź tylko tak długo, jak potrzeba. Przetrzyj delikatnie miękką, bezzapachową chusteczką toaletową lub chusteczkami dla niemowląt.
- Używaj okładów z lodu. Umieszczanie kostki lodu na zewnętrznej puszce na hemoroidy pomoże natychmiast złagodzić ból. Pomoże również zmniejszyć skrzep krwi. Używaj lodu przez 15 do 20 minut na raz. Trzymaj szmatkę między lodem a skórą, aby zapobiec uszkodzeniom skóry.
- Użyj innych Środki przeczyszczające i lewatywy mogą pomóc złagodzić zaparcia, ale należy je stosować wyłącznie zgodnie z zaleceniami lekarza. Aby złagodzić objawy, spróbuj użyć wacików nasączonych oczarem. Są one dostępne w większości aptek. Dostępne bez recepty maści na hemoroidy i wazelina również mogą przynieść ulgę.
Dodaj błonnik do swojej diety
Dodanie błonnika do diety może pomóc złagodzić zaparcia poprzez wypróżnienie bardziej miękki i łatwiejszy do przejścia. Aby zwiększyć spożycie błonnika, Twój lekarz może zalecić środek wypełniający, taki jak babka płesznik. Jest to suplement bogaty w błonnik dostępny w większości sklepów spożywczych i drogerii. Pomocne będzie również spożywanie większej ilości pokarmów bogatych w błonnik. Istnieją dwa rodzaje błonnika:
- Nierozpuszczalny błonnik jest głównym składnikiem substancji wypełniających. Występuje również w produktach spożywczych, takich jak otręby pszenne, pieczywo pełnoziarniste, świeże owoce i warzywa.
- Rozpuszczalny błonnik znajduje się w żywności, takiej jak otręby owsiane. Chociaż błonnik rozpuszczalny jest dla Ciebie dobry, może nie łagodzić zaparć tak bardzo, jak pokarmy bogate w nierozpuszczalny błonnik.
Pij więcej wody
Wraz z dietą bogatą w błonnik, picie większej ilości wody może złagodzić zaparcia. Dzieje się tak, ponieważ nierozpuszczalny błonnik wchłania wodę, sprawiając, że stolce są miękkie i nieporęczne. Pij dużo wody przez cały dzień. Picie soków owocowych, takich jak sok z suszonych śliwek lub sok jabłkowy, również może pomóc w zapobieganiu zaparciom.
Ćwicz więcej
Regularne ćwiczenia wspomagają trawienie i zapobiegają zaparciom. Są również dobre dla zdrowia. Porozmawiaj więc ze swoim lekarzem o rozpoczęciu programu ćwiczeń. Czynności o niewielkim wpływie, takie jak pływanie lub chodzenie, są dobrym miejscem do rozpoczęcia. Na początku nie przejmuj się. I pamiętaj, aby podczas ćwiczeń pić dużo wody.
Pokarmy bogate w błonnik Łatwe sposoby na dodanie błonnika
Pokarmy bogate w błonnik mają wiele zalet. Zmiękczając stolce, pomagają leczyć i zapobiegać obrzękowi hemoroidów. Mogą również pomóc zmniejszyć ryzyko raka okrężnicy i odbytnicy. A co najlepsze, „mają zazwyczaj mało kalorii i świetnie smakują. Oto kilka przykładów produktów bogatych w błonnik.
- Produkty pełnoziarniste, takie jak otręby pszenne, otręby kukurydziane i brązowy ryż
- Warzywa, zwłaszcza marchew, brokuły, kapusta i groszek
- Owoce, takie jak jabłka, banany, rodzynki, brzoskwinie, suszone śliwki i gruszki
- Orzechy i rośliny strączkowe , zwłaszcza orzeszki ziemne, soczewica i fasola
Proste sposoby dodawania błonnika
Poniższe wskazówki przedstawiają kilka prostych sposobów dodawania do posiłków większej ilości produktów bogatych w błonnik.
- Zacznij dzień od śniadania bogatego w błonnik. Zjedz płatki z otrębów pszennych razem z pokrojonym bananem. Możesz też spróbować masła orzechowego na tostach pełnoziarnistych.
- Zjedz marchewkowe paluszki na przekąski. Są łatwe w przygotowaniu, świetnie smakują i mają niską zawartość kalorii.
- Do kanapek używaj pełnoziarnistego pieczywa zamiast białego.
- Jedz owoce Przysmaki. Spróbuj jabłka i rodzynek zamiast batonika.
Firma StayWell ostatnio zrecenzowała te treści edukacyjne dnia 6/1/2019.