Luty jest często postrzegany jako okres miłości, nie tylko z powodu Walentynek, ale także dlatego, że jest to Narodowy Miesiąc Zdrowia Serca. Zachęcamy wszystkich do noszenia na czerwono i okazywania wsparcia przez cały luty. Od wybrzeża do wybrzeża możemy osiągnąć wspólny cel, jakim jest zniesienie raz na zawsze chorób serca i udaru mózgu, poprzez zwiększanie świadomości chorób serca.
Ponieważ choroby serca są główną przyczyną zgonów zarówno mężczyzn, jak i kobiet w Stanach Zjednoczonych, szczególnie ważne jest dbanie o zdrowie układu krążenia nie tylko w tym miesiącu, ale każdego dnia. Choroby serca mogą wystąpić w każdym wieku, a ostatnio coraz częściej pojawiają się u młodszych osób dorosłych. Specjaliści od kardiologii z AMS Cardiology chcą podzielić się następującymi informacjami, aby poprawić stan Twojego serca.
Czynniki ryzyka dla zdrowia serca
Istnieje wiele czynników, które narażają ludzi na ryzyko rozwoju chorób serca, a prawie połowa wszystkich Amerykanów ma co najmniej jeden z głównych czynników ryzyka. Możesz być zagrożony, jeśli:
- Masz wysokie ciśnienie krwi – według American Heart Association szacuje się, że ponad 100 milionów Amerykanów ma wysokie ciśnienie krwi. Stanowi to prawie połowę dorosłych w Stanach Zjednoczonych. Około połowa z tych osób nie ma pod kontrolą nadciśnienia, co naraża ich na choroby serca lub udar.
- Wysoki poziom cholesterolu – wysoki poziom cholesterolu może ograniczają przepływ krwi, zwiększając ryzyko zawału serca lub udaru. Utrzymywanie diety bogatej w niezdrową żywność, palenie i niedostateczna aktywność fizyczna mogą przyczyniać się do wysokiego poziomu cholesterolu.
- Palenie – ponad 30 milionów ludzi w USA nadal pali . Palenie zwiększa płytkę nazębną w naczyniach krwionośnych, która zwęża tętnice, powodując zatykanie i skrzepy, które mogą prowadzić do zawału serca lub udaru mózgu.
Najważniejsze wskazówki, jak zadbać o swoje serce
Nigdy nie jesteś za stary ani za młody, aby zacząć dbać o swoje serce! Specjaliści od chorób serca z AMS Cardiology dzielą się wskazówkami, jak zachować zdrowie serca i zmniejszyć ryzyko chorób serca w każdym wieku:
- Wybierz zdrowy plan żywieniowy i trzymaj się tego – Pokarmy bogate w tłuszcze nasycone, tłuszcze trans i sód często zwiększają ryzyko chorób serca. Jedz dużo owoców, warzyw, błonnika, zbóż, tłustych ryb, orzechów i nasion.
- Bądź aktywny – Zaleca się ruszać przez co najmniej 150 minut tygodniowo. Spraw, aby Twoje serce biło szybciej podczas szybkiego spaceru lub biegania po schodach.
- Unikaj palenia – jeśli nie palisz, nie zaczynaj! Jeśli tak, zakończ teraz. Rzucenie palenia to jedna z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić dla swojego serca i ogólnego stanu zdrowia.