Opublikowano: 11 grudnia 2019 r.
Możesz nie zdawać sobie sprawy, że alkohol może mieć wpływ na Twoje zdrowie psychiczne.
KOCHAJ SOBOTĘ NOCE, ale czujesz się dość nisko, zanim nadejdzie niedzielny poranek? Spożywanie alkoholu może to wyjaśniać.
Alkohol działa depresyjnie
Jednym z momentów, w których wpływ alkoholu na zdrowie psychiczne jest najbardziej oczywisty, jest poranek po wypiciu, zwłaszcza jeśli piłeś za dużo poprzedniego dnia, niezależnie od tego, czy było to przez długi, czy krótki okres.
Dlaczego? Alkohol jest środkiem uspokajającym, który wpływa na naturalny poziom związków chemicznych szczęścia, takich jak serotonina i dopamina, w mózgu. Oznacza to, że chociaż poczujesz początkowy „zastrzyk” poprzedniej nocy, następnego dnia będziesz miał niedobór tych samych chemikaliów, co może prowadzić do uczucia niepokoju, przygnębienia lub depresji.
Kac jest naprawdę ciężki dla zdrowia
Możesz zacząć czuć się słabo z powodu fizycznego efektu kaca, w tym zmęczenia, bólu głowy, wrażliwości na światło (wywołanej przez aldehyd octowy, który powoduje, że układ nerwowy jest wyjątkowo wrażliwy), pragnienia i złego samopoczucia oddech.
Może również obejmować drżenie (spowodowane niskim poziomem cukru we krwi, ponieważ alkohol wpływa na wątrobę) i nudności (alkohol zwiększa kwasowość w żołądku, powodując nudności lub wymioty), sprawiając, że dzień po wypiciu jest szczególnie nieprzyjemne.
Może powodować niepokój (nawet jeśli nigdy wcześniej go nie miałeś)
Ludzie mają tendencję do picia więcej, gdy doświadczają umiarkowanego do wysokiego poziomu nieśmiałości lub strachu, a ci, którzy cierpi na lęk, może mieć pokusę, by pić alkohol, aby sobie z nim poradzić. Początkowo możesz mieć wrażenie, że łagodzi niektóre objawy, ponieważ osłabia ośrodkowy układ nerwowy, ale na dłuższą metę może pogorszyć te objawy.
Picie alkoholu w celu złagodzenia stresu może na dłuższą metę pogorszyć ten stres nasilający niepokój i drażliwość po wypiciu. Kiedy alkohol opuszcza organizm, jego wpływ na chemię mózgu może powodować objawy lęku i ataków paniki, nawet u osób, które nigdy nie odczuwały lęku.
Może nasilać negatywne emocje
Alkohol może uwolnij stłumione emocje lub spraw, by uczucia złości i frustracji stały się bardziej intensywne, co może mieć wpływ na Twoje zdrowie, przyjaźnie, rodzinę i pracę. Może powodować zmiany w naszym myśleniu i często możemy odczuwać frustrację, gdy odkryjemy, że nasz „zamglony mózg” nie pozwala nam myśleć tak jasno, jak zwykle.
Podobnie jak jego wpływ na niepokój, nie tylko alkohol może pogłębiać depresję, może też ją wywoływać. Kiedy alkohol ustaje, zmienia skład chemiczny naszego mózgu na gorsze. W rzeczywistości osoby pijące dużo częściej cierpią na depresję, a uzależnienie od alkoholu wynosi mniej więcej trzy razy bardziej prawdopodobne u osób z depresją.
Może to negatywnie wpłynąć na sen
Dobry sen regeneruje nasze ciało i umysły oraz jest niezbędny do dbania o zdrowie psychiczne. depresyjny, czasami powoduje senność, ale sen, który dostajesz po wypiciu, jest znacznie niższej jakości niż sen, który dostajesz, gdy nie pijesz.
Dzieje się tak, ponieważ alkohol może zmniejszyć ilość szybkich ruchów oczu (REM) zasypiasz, pozostawiając uczucie senności, brak energii i możesz skończyć d trudniej jest się skoncentrować następnego dnia.
Powstrzymuje cię to od rozwijania zdrowych mechanizmów radzenia sobie
Warto nauczyć się zdrowych mechanizmów radzenia sobie w odpowiedzi na emocje, takie jak stres, smutek i złość, nie pij alkoholu ani nie polegaj na nim. Jednym z najskuteczniejszych sposobów jest uzyskanie odpowiedniego wsparcia dla swoich indywidualnych potrzeb. W rzeczywistości badanie przeprowadzone przez HSE na temat szkód związanych z alkoholem wykazało, że „osoby regularnie intensywnie pijące rzadziej stosowały pozytywne strategie radzenia sobie z lękiem i depresją”.
Jeśli dana osoba wielokrotnie zwraca się w stronę alkoholu, gdy ich nastrój się pogarsza, tracą okazję do odkrycia innych, skuteczniejszych sposobów radzenia sobie z nieprzyjemnymi nastrojami. poznanie nowych sposobów radzenia sobie może uczynić nas silniejszymi, zdrowszymi i szczęśliwszymi na dłuższą metę.
Omdlenia mogą wskazywać na coś więcej
Po intensywnym piciu wiele osób może doświadczyć utraty przytomności, zwłaszcza jeśli wypili szybko lub na pusty żołądek, co może prowadzić do szybkiego wzrost stężenia alkoholu we krwi (BAC). Utrata przytomności definiuje się jako utratę pamięci, podczas której dana osoba jest zdolna do uczestniczenia w dialogach, wydarzeniach naładowanych emocjonalnie, a także w przyziemnych wydarzeniach, których później nie pamięta.
Budząc się i nie pamiętając, jak ty wróciłeś do domu, to, co powiedziałeś lub jak się zachowałeś, może spowodować intensywny strach i niepokój, powodując poziomy niepokoju trwające przez wiele dni. Omdlenia są oznaką problemu z piciem i jeśli ich doświadczasz, radzimy dokonać samooceny swojego wzorca picia lub poszukać profesjonalnej pomocy.