Najlepsza dieta dla mięśniaków
Chociaż zmiana diety nie wyeliminuje mięśniaków, może poprawić objawy. Możesz być w stanie zmniejszyć ból, a nawet całkowicie się go pozbyć. Zdrowa dieta może również zmniejszyć ryzyko rozwoju większej liczby mięśniaków w przyszłości, ponieważ pomaga zrównoważyć hormony, które powodują mięśniaki.
Co to są mięśniaki?
Mięśniaki są łagodne , hormonowrażliwe guzy mięśnia macicy, które mogą występować w różnych obszarach ściany macicy. Mogą powodować ból, nadmierne krwawienie z pochwy, dysfunkcyjne cykle miesiączkowe i ucisk na inne narządy. Mogą również powodować problemy z płodnością i przeszkadzać w zagnieżdżaniu się zapłodnionego jajeczka w wyściółce macicy.
Mięśniaki prawie zawsze są nienowotworowe lub łagodne. Bardzo rzadko włókniak jest rakowy, mniej niż 1 na 1000. Posiadanie mięśniaków nie zwiększa ryzyka rozwoju włókniaka nowotworowego ani żadnej innej możliwości rozwoju innych form raka macicy.
Nawet jeśli leczenie jest skuteczne w usuwaniu obecnych mięśniaków, możliwe jest, że mięśniaki będą rosnąć później w przyszłości. Jedynym sposobem całkowitego zapobieżenia nawrotom mięśniaków jest wykonanie histerektomii, czyli usunięcie całej macicy.
Co to Eat
Ograniczenie spożycia alkoholu może mieć również duży wpływ na mięśniaki. Picie alkoholu zwiększa ryzyko, ponieważ alkohol podnosi poziom hormonów powodujących mięśniaki. Alkohol również wywołuje stan zapalny.
Dostarczanie wystarczającej ilości witaminy D jest również ważne. Badania pokazują, że witamina D pomaga zmniejszyć ryzyko mięśniaków o prawie 32%. Niektóre produkty zawierające witaminę D to:
- żółtka jaj
- mleko, ser i produkty mleczne
- płatki zbożowe
- pomarańcza sok
- tłuste ryby, takie jak łosoś, tuńczyk i makrela
- tran z wątroby dorsza
Błonnik to kolejny kluczowy składnik żywności, która pomaga spowolnić i zapobiegają wzrostowi mięśniaków. Niektóre pokarmy bogate w błonnik obejmują:
- gotowane i surowe warzywa
- gotowane, surowe i suszone owoce
- pełnoziarnisty chleb i makaron
- owies
- soczewica
- jęczmień
- fasola
Potas pomoże również zmniejszyć ryzyko wystąpienia mięśniaków , a także zrównoważy ciśnienie krwi. Pokarmy zawierające potas to:
- awokado
- banany
- cytrusy
- kantalupa
- kapusta zielona
- daktyle
- soczewica
- otręby owsiane
- ziemniaki
- pomidory
Produkty mleczne zawierające wapń pomogą zapobiegać mięśniakom i spowalniają ich wzrost. Spróbuj jeść takie rzeczy, jak:
- jogurt
- ser
- mleko
Zielona herbata jest pełna przeciwutleniaczy który może spowolnić wzrost mięśniaków poprzez zmniejszenie stanu zapalnego i poziomu hormonów. Zielona herbata może również pomóc przy objawach obfitych krwawień, takich jak niski poziom żelaza.
Czego nie jeść
Słodycze mogą pogorszyć mięśniaki, ponieważ zwiększają poziom cukru. Pokarmy, których należy unikać to:
- cukier stołowy
- glukoza
- dekstroza
- maltoza
- syrop kukurydziany
- syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy
- biały chleb, ryż, makaron i mąka
- napoje gazowane i słodkie
- sok owocowy
- chipsy ziemniaczane
- krakersy
- pakowane batony energetyczne
Produkty, które wpłyną na równowagę hormonalną i zwiększą poziom estrogenu, również powinny być unikanym. Pokarmy, które spowodują wzrost poziomu estrogenu to:
- czerwone mięso
- tłuszcze zwierzęce
- alkohol
- czekolada
- ziarna soi
- mleko sojowe
- tofu
- nasiona lnu
- kiełki lucerny