Wyeliminuj inne przyczyny.
Pierwszym odruchem będzie załóżmy, że szaleństwo snu spowodowane jest chorobą, infekcją ucha lub ząbkowaniem. To dobry punkt wyjścia, ale jeśli zakłócenia snu trwają dłużej niż trzy do czterech dni, prawdopodobnie nie są wynikiem żadnej z tych rzeczy. Gdy wykluczysz inne potencjalne przyczyny, możesz bezpieczniej założyć, że „to regresja snu.
Dostosuj porę snu.
Większość dzieci ma trzy drzemki do siedmiu do ośmiu miesięcy, po których albo zaczynają odmawiać trzeciej drzemki, albo nie zasypiają, dopóki 17:00. Jeśli tak się dzieje, czas porzucić tę trzecią drzemkę i wcześniej iść spać. Większość dzieci w tym wieku najlepiej kładzie się spać między 18:00 a 19:00, zakładając, że „drzemią do 15:00. W miarę starzenia się” będą mogły trochę później wstawać, ale na razie ich ciała potrzebują dodatkowych sen nocny, gdy dziecko dostosowuje się do harmonogramu dwóch drzemek.
Jeśli nocny sen jest wyłączony, upewnij się, że dziecko śpi wystarczająco dużo w ciągu dnia.
W tym wieku szukamy aby drzemki rano i w południe trwały od jednej do dwóch godzin. Cokolwiek krótsze niż godzina oznacza, że dziecko nie ukończyło pełnego cyklu snu, co oznacza, że drzemka nie jest regenerująca. Nawet jeśli Twoje dziecko protestuje, kontynuuj oferować je w odpowiednich dla wieku porach (od 8:30 do 10 rano i od 12:30 do 13:00) i – prawie zawsze – zaczną ponownie je przyjmować.
Usuń bodźce podczas snu.
Jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś, użyj rolet zaciemniających i wysokiej jakości maszyny do białego szumu, aby stworzyć ciemne, ciche środowisko snu dla wszystkich drzemki i noc. Jeśli Twoje dziecko ma tendencję do spania w ruchu przez większość drzemek, nadszedł czas, aby nadać priorytet drzemkom w łóżeczku.
Pracuj nad uspokojeniem siebie.
Jeśli Twoje dziecko nie może jeszcze zasnąć samodzielnie, prawdopodobnie nie poprawi się to z wiekiem. Raczej trudniej będzie ją nauczyć tej umiejętności. Rozważ skorzystanie z tej okazji, aby nauczyć dziecko samodzielnego uspokajania snu. Istnieje wiele metod w zależności od poziomu komfortu i temperamentu dziecka – znajdź taką, która Ci odpowiada!
Regresja snu może trwać do 2 tygodni.
Niektóre dzieci wydaje się, że regresja snu od siedmiu do dziewięciu miesięcy nie ma takiego wpływu, podczas gdy inni są mocno dotknięci. Dokonując powyższych zmian w harmonogramie snu dziecka lub jego środowisku, postaraj się jak najlepiej nie wprowadzać nowych nawyków snu, których nie chcesz na dłuższą metę. Jeśli masz już wytrenowane lub ustalone zasady dotyczące snu, trzymaj się tych. Jeśli jeszcze ich nie znasz, to świetna okazja, aby je wprowadzić.
Hadley Seward jest certyfikowana konsultantka snu z Nowego Jorku i mama dwójki dzieci. Pracuje z rodzinami w Stanach Zjednoczonych i Europie, aby uzyskać więcej snu. Poznaj ją @_bonnenuitbaby.
Ten post został pierwotnie opublikowany w 2018 roku; został zaktualizowany.