Najlepsze buty do poważnego treningu przekrojowego

To, co robisz jako biegacz poza torem, drogą lub szlakiem, często ma równie duży wpływ na wyniki na wyścigu jak to, co na nim robisz. Badania pokazują, że regularne treningi przekrojowe – obwody plyo, sesje podnoszenia mocy, zajęcia typu bootcamp, a nawet jazda na rowerze – mogą pomóc uczynić Cię sprawniejszym, silniejszym i szybszym. Ale najpierw, aby naprawdę zwiększyć te korzyści i zmniejszyć ryzyko kontuzji, musisz zamienić zwykłe buty do biegania na styl dostosowany do treningu, taki jak te poniżej. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, dlaczego i w jaki sposób te buty treningowe zapewniają stabilność, sprężystość i wsparcie, których potrzebujesz – i dlaczego Twoje pary do dużych kilometrów prawdopodobnie tego nie robią.

Dlaczego powinieneś robić więcej niż tylko biegać

Ostatnie badanie opublikowane w Journal of Sport and Health Nauka wykazała, że biegacze, którzy wykonywali treningi plyometryczne dwa razy w tygodniu, poprawili swoje wyniki – i moc – w zaledwie sześć tygodni (lub łącznie 12 sesji). Inne badanie, opublikowane w European Journal of Applied Physiology, wykazało, że nawet dobrze wyszkoleni biegacze ultramaratońscy mieli możliwość poprawy: po 12 tygodniach włączenia wybuchowych treningów plyo do swoich rutynowych ćwiczeń zauważyli wzrost ekonomii biegania lub ich zdolności biegać szybciej i dłużej, zużywając mniej energii. Dla większości biegaczy trening crossowy dodaje różnorodności do zbyt często monotonnej rutyny. Kiedy pokonujesz kilometry bez robienia czegokolwiek innego, Twoje mięśnie dostosowują się do pracy, a ponieważ nigdy nie są wypychane poza granicę, którą już osiągnęły, Twoje przyrosty siły zaczynają się zmniejszać. Twoje progresje. Twoje ryzyko urazów spowodowanych nadmiernym zużyciem wzrasta. Jednak włączenie regularnego treningu przekrojowego do swojego harmonogramu biegania (zwłaszcza, gdy jest on wykonywany strategicznie pod kierunkiem trenera lub trenera) może poprawić siłę, moc, szybkość, a nawet pomóc w regeneracji.

Jak wybraliśmy

Szukaliśmy butów z elementami konstrukcyjnymi, które pomagają wspierać ruchy wielokierunkowe , wybuchowe treningi, obwody cardio / siłowe i sesje podnoszenia ciężarów. Te funkcje obejmują elastyczne cholewki, amortyzowane (ale mocne tam, gdzie tego potrzebujesz) podeszwy środkowe, minimalne spadki od pięty do palców, wzmocnione pięty, dodatkowa przyczepność i ochronne powłoki. Wzięliśmy również pod uwagę, że rodzaje treningów, które wykonujesz w domu w dzisiejszych czasach, mogą wyglądać inaczej niż te, które zwykle wykonujesz na siłowni, i zadbaliśmy o buty, które będą wspierać te obroty. Wiele z tych stylów jest zbudowanych na kopytach, które są podobne do twoich ulubionych butów do biegania; jednak zapewnią Ci również dodatkową stabilność i elastyczność niezbędną do wyeliminowania wszystkich potrzeb związanych z treningiem krzyżowym.

– NAJLEPSZY DO CROSSFIT –

Reebok Nano X

Jeśli szukasz czegoś, co pomoże Ci rozkołysać wszystkie te WOD ( to trening dnia dla nowicjuszy CrossFit), ta dziesiąta rocznica wersji ukochanego Nano to wszystko, czego potrzebujesz, a nawet więcej. Szeroka podstawa i nisko osadzony (czyli minimalny spadek od pięty do palców) zapewnia dodatkową stabilność podczas ciężkich dni, podeszwa środkowa z pianki o dużej gęstości dodaje pewną ochronną amortyzację dla p obwody lyo.Miękka, elastyczna, ale ciasno tkana cholewka zapewnia stopom chłód i wygodę, bez względu na to, jak intensywna (lub spocona) jest Twoja sesja. Strategicznie rozmieszczone nacięcia na podeszwie zewnętrznej poprawiają przyczepność zarówno podczas stania w miejscu, jak i szybkiego poruszania się w wielu kierunkach.

Kup dla mężczyzn Kup dla kobiet

—BEST BEST BREAKER CIRCUIT BREAKER—

Under Armour Project Rock 3

Dzięki najnowszej aktualizacji wielofunkcyjnego buta treningowego Project Rock firmy Dwayne „The Rock” Johnson nie ma walki między człowiekiem a maszyną. Ten coraz bardziej wszechstronny trener elegancko prezentuje kilka najlepszych technologii UA, dzięki czemu jest idealnym partnerem dla obu intensywny trening interwałowy i uderzanie w ciężar ines. Podeszwa środkowa z pianki HOVR jest owinięta gęstą siateczką, która zapewnia sprężystość i elastyczność pod stopami. Podeszwa zewnętrzna ma wzór UA Tribase: trójkątne rowki, które zakotwiczają piętę i palce, jednocześnie umożliwiając wielokierunkową elastyczność i solidną przyczepność. Aby zwiększyć stabilność, odchudzony licznik z TPU wzmacnia niegdyś nagą piętę. Wreszcie, dopasowana kompresyjnie cholewka buta z ćwierćpanelowymi nakładkami wbudowanymi w sznurowanie otula stopę podczas treningu. Noś je, gdy potrzebujesz stabilnej podstawy do treningu siłowego, ale także skaczesz między innymi zajęciami.

Kup męskie Kup damskie

– NAJLEPSZE DLA HIIT –

Nike Air Zoom SuperRep

Te świeże, odjazdowe kopnięcia będą pomagają zwiększyć intensywność każdego treningu, niezależnie od tego, czy ćwiczysz w domu, czy na siłowni. Zaprojektowane specjalnie z myślą o sesjach treningu interwałowego o wysokiej intensywności (HIIT), mają dwie jednostki Nike Zoom Air w przedniej części stopy, które pochłaniają wstrząsy podczas skakania, rzucania się lub sprintu oraz zapewniają dodatkową amortyzację podczas aktywnego odpoczynku między zestawy. Jest też płytka biegnąca od pięty do przedniej części stopy, utrzymująca stopę we właściwej pozycji do akcji oraz dzielona podeszwa wspierająca ruchy w wielu płaszczyznach. Oddychająca cholewka z siateczki zapewnia elastyczność, a szeroki, stabilny obcas utrzymuje równowagę.

Kup dla mężczyzn Kup dla kobiet

—BEST MINIMALIST TRAINER—

Altra Solstice XT

Altra Solstice XT będzie szczególnie znajoma dla biegaczy. Nawet przytulnie. Dzieje się tak dlatego, że jego projekt został zainspirowany (a właściwie zbudowany na bazie) jednego z minimalistycznych, amortyzowanych butów do biegania marki. Nowe nakładki na ćwierćpanel na cholewce wykorzystują płynną gumę zamiast typowego poliuretanu, co zapewnia większą elastyczność i odporność na ścieranie podczas wspinania się po linie. Podeszwa zewnętrzna wykorzystuje tę samą segmentową konstrukcję, która zapewnia butowi elastyczność w przedniej części stopy, ale zamienia oryginalną odsłoniętą piankę EVA Solstice (krytykowaną za jej krótki okres użytkowania) na twardą, lepką, przyczepną gumę do siłowni. Podeszwa środkowa o zerowym spadku – oferująca 23 mm stałej amortyzacji od pięty do przedniej części stopy – nadal jest przeznaczona dla minimalistycznych biegaczy, ale dzięki dodatkowemu wsparciu i trwałości tego cross-trainera może naprawdę służyć jako stabilny but do biegania dla każdego ćwiczącego na siłowni.

Kup dla mężczyzn Kup dla kobiet

– NAJLEPSZE DO PODNOSZENIA –

Buty Adidas Adipower Weightlifting 2

W przypadku treningu siłowego opłaca się mieć sztywniejszy but, który pomaga utrzymać równowagę wagi przy dużym obciążeniu .Adipower Weightlifting 2 właśnie to robi, nie ograniczając przewiewności i elastyczności przedniej części stopy, więc nadal możesz poruszać palcami. Zapewnia również dodatkowe wsparcie dzięki mocnej klinowej podeszwie środkowej z TPU i podwyższonej, wyściełanej pięcie. Wreszcie, inteligentna kombinacja sznurówek z paskiem blokuje śródstopie, zapewniając bezpieczne ustawienie podczas wykonywania wszystkich powtórzeń.

Kup mężczyzn Kup kobiety

– NAJLEPSZY KOMPUTER BILANSU –

Buty treningowe Mizuno TF-01

Mizuno TF-01 ma na celu zwiększenie wydajności poprzez zastosowanie innowacyjnej technologii poprawiającej równowagę. Elastyczna siatka na podeszwie zewnętrznej buta odpowiada warstwie okrągłych strąków wielkości grochu w miękkiej podeszwie środkowej z pianki. Uniesiona tekstura strąków na spodzie stopy sprawia, że czujesz się bardziej połączony z podłożem i wysyła więcej informacji zwrotnych do ciała z każdym krokiem. Misterny diamentowy wzór na podeszwie zewnętrznej zapewnia lepszą przyczepność i wsparcie boczne podczas treningu zwinności. Ta lekka para ma również miękką, tkaną siateczkową cholewkę i wzmocnioną piętę, dzięki czemu czujesz się stabilnie i wygodnie, bez względu na to, jaki rodzaj treningu wykonujesz – i jak szybko to robisz.

Kup dla mężczyzn Kup dla kobiet

– NAJLEPSZE DLA SPRINTERVALÓW—

Nike Air ZoomX SuperRep Surge

Bez względu na to, jak lubisz ściskać uderzenia cardio, Surge jest gotowy do działania. Jest super wygodny, z super lekką, super miękką (tak, nie bez powodu nazywa się to „super”) piankową podeszwą środkową, która pomaga zwiększyć sprężystość Twojego kroku, niezależnie od tego, jaką czynność popycha Cię do przodu. Dodatkowo, dodatkowe wsparcie łuku stopy masz dużą stabilność po przejściu z powrotem do treningu siłowego.Ten wielofunkcyjny but ma piętę zaprojektowaną specjalnie, aby delikatnie wpinać się w maszynę do wiosłowania (co przy okazji jest niesamowitym narzędziem do ćwiczeń w domu) oraz oddychającą, wzmocnioną siateczkową cholewkę nie rozkłada się na paskach żadnej maszyny. Inteligentny gumowy bieżnik na podeszwie zewnętrznej zapewnia doskonałą przyczepność zarówno na bieżni, jak i na podłodze w studio.

Kup męskie Kup damskie

– NAJLEPSZA STABILNOŚĆ–

Puma Fuse

Zupełnie nowy (jeszcze nieoficjalny!) but PUMA, Fuse ma wiele do zaoferowania w funkcjonalna przestrzeń treningowa. Jest nisko nad ziemią, z 4-milimetrowy spadek od pięty do palców i dodatkowa stabilność pięty, zapewniająca solidną podstawę do treningu siłowego, ma obudowę na palce, która jest wystarczająco szeroka, aby palce u stóp mogły się rozłożyć, aby zapewnić dodatkową stabilność, nie pozwalając im się tam zgubić, oraz amortyzująca podeszwa środkowa do lądowania idealnych skoków i sprintów. Trwały, a jednocześnie elastyczny gumowy uchwyt na podeszwie zewnętrznej pomaga utrzymać Cię na nogach bez ograniczania ruchu. Siatkowe nakładki i wzmocniona guma są strategicznie rozmieszczone w obszarach o wysokim zużyciu wokół buta, aby zapewnić dodatkową przyczepność, wsparcie i trwałość podczas ruchów takich jak wspinanie się po linie i ścianach, wiosłowanie i ciężkie podnoszenie.

* Ten but będzie dostępny do zakupu 7 stycznia 2021 r.

—BEST IN-STUDIO—

Buty treningowe Ryka Devotion XT 2

Niezależnie od tego, czy niweczysz ruch na parkiecie, czy po prostu skaczesz i rzucasz się wokół Twojego domowego studia fitness, Devotion XT 2 zapewnia wsparcie, którego potrzebujesz, aby zachować wygodę e gdy się pocisz. Podeszwa środkowa z dobrze wyściełanej pianki zapewnia sprężystość i ogranicza wstrząsy podczas lądowania, a miękka, wąska miseczka na pięcie pomaga utrzymać stabilność na stopach. Szerszy nosek daje Twoim palcom miejsce do oddychania. Strategicznie rozmieszczone elastyczne nacięcia na podeszwie zewnętrznej umożliwiają stopie płynne poruszanie się we wszystkich kierunkach, a wyjątkowy punkt obrotu ułatwia obracanie się o 1 cent.

– NAJLEPSZY WIELOZADANIOWOŚĆ—

Nike Metcon 6

Nike Metcon 6 ułatwia odprowadzanie potu bez nadmiernego rozgrzewania się pod stopami. Ten zaktualizowany styl ma cholewkę z siateczki, która zapewnia 18-procentowy wzrost oddychalności w porównaniu z ostatnią wersją. But, już popularny wśród społeczności CrossFit ze względu na stabilność, którą oferuje podczas treningów skoncentrowanych na wadze i swobodę ruchów, jaką zapewnia podczas ćwiczeń dynamicznych, ma również szeroką platformę i lepszą elastyczność. Ma precyzyjnie dostrojoną amortyzację, która jest mocniejsza z tyłu i wystarczająco miękka z przodu, aby zmaksymalizować Twoją mobilność przy każdym ruchu. Trwała, prążkowana podeszwa zewnętrzna świetnie trzyma się podłogi (i lin!), Gdy Ty to robisz. A dzięki szerszemu noskowi i pięcie masz dużo miejsca na naturalne ruchy palców podczas ćwiczeń – a stopy pozostają mocno osadzone na ziemi podczas wykonywania ćwiczeń. Jeśli Twój trening crossowy wykorzystuje różnorodność na siłowni, nowy Metcon 6 może być uniwersalnym rozwiązaniem, którego potrzebujesz. Dostępna również w bardziej przystępnej wersji FlyEase (ze składaną, wsuwaną piętą).

Kup dla mężczyzn Kup dla kobiet

– NAJLEPSZE NA CIĘŻKIE DNI –

New Balance Minimus Prevail

Minimus Prevail zajmuje gotowe na siłownię szczegóły i otaczają je prawdziwie minimalistycznym designem. Wsuwana podeszwa środkowa, wykonana z lekkiej pianki REVlite firmy New Balance, jest cienka i zgrabna, a w połączeniu z płaską podeszwą Vibram zapewnia idealne połączenie komfortu i wyczucia podłoża dla adaptacyjnego trenera. I podczas gdy ściany boczne wielu innych butów gimnastycznych są gotowe do wspinania się wyżej, a pięty są grubsze, buty Minimus Prevail poruszają się w przeciwnym kierunku, łącząc obie super skuteczne funkcje w smukłym, dyskretnym profilu. Zamiast polegać na powłoce z TPU, która zapewnia trwałość, tkana dzianinowa cholewka po prostu zawiera poliplastik we włóknach. W rezultacie jest trochę mniej elastyczny, ale nadal super oddychający i wspierający. W dziwnym odejściu od standardowych, minimalistycznych trenerów, model Prevail ma stosunkowo wąską część przedniej części stopy i palców, która będzie świetna dla niektórych, a nie dla innych.

Kup dla mężczyzn Kup dla kobiet

– NAJLEPSZA ELASTYCZNOŚĆ –

Inov-8 F-Lite 235 V3

F-Lite 235 V3 zapewnia całkiem niezłą wydajność w stosunkowo opływowym bucie – z miękkim wyczuciem (szczególnie w przypadku buta z minimalnym spadkiem pięty do palców o 4 mm) i podeszwą środkową, która zapewnia dobrą amortyzację pod piętą i zwraca solidną ilość energii w przedniej części stopy. Cholewka wykorzystuje również dwa różne rodzaje siateczki: drobniejsza, mocniejsza siatka zwiększa sztywność po zewnętrznej stronie buta, a luźniej tkana siatka po wewnętrznej stronie zapewnia przewiewność i elastyczność, dzięki czemu stopa może się swobodnie i wygodnie poruszać. Gumowa podeszwa zewnętrzna umożliwia również naturalny ruch stopy dzięki segmentowym kanałom przypominającym śródstopie, które biegną od pięty do palców.Obfitość trwałych syntetycznych nakładek przemówi bezpośrednio do CrossFitterów szukających dodatkowej ochrony podczas intensywnych zajęć, takich jak wspinanie się po linie i skoki na skrzynię, ale te lekkie, swobodnie poruszające się buty powinny zainteresować każdego, kto szuka czegoś, co wydaje się nieco bardziej naturalne (eee, ledwo tam) pod stopami.

Kup dla mężczyzn Kup dla kobiet

– NAJLEPSZY WZMACNIACZ –

On Cloud X

Niezależnie od tego, czy wykonujesz szybki trening plyo, sprinty na torze, lub połączenie tych dwóch, Cloud X z pewnością może być dla Ciebie odpowiednim butem. On, szwajcarska firma biegowa z inteligentnym, strategicznie zaprojektowanym sprzętem do biegania, stworzyła ten lekki, bez szycia styl jako potencjalne rozwiązanie dla wszystkich potrzeb treningu crossowego ich biegaczy. Adaptacyjna konstrukcja wykorzystuje unikalną podeszwę CloudTec firmy On, elastyczną siatkę wydrążonych kapsułek z pianki Zero-Gravity, które współpracują ze sobą, aby złagodzić uderzenie wszystkich sił, którym poddawane są stawy podczas dynamicznych treningów, które obejmują bieganie (do przodu), skakanie (w górę iw dół) i ruchy boczne (z boku na bok). Amortyzowana podeszwa środkowa o podwójnej gęstości zapewnia wsparcie i elastyczność podczas sesji na siłowni, a jednocześnie zapewnia rześką, dynamiczną jazdę, gdy nadal jej potrzebujesz.

Kup męskie Kup damskie

—BEST GRIP—

Under Armour TriBase Reign 2

Elastyczny tam, gdzie potrzebujesz ruchu i mocny tam, gdzie go nie ma, TriBase Reign 2 jest tak samo funkcjonalny, jak różne rodzaje treningów – CrossFit, HIIT i lifting olimpijski itp. – został zaprojektowany, aby wspierać. Jest nisko nad ziemią (z zaledwie 2-milimetrowym spadkiem od pięty do palców), ma wbudowany zapiętek, który utrzymuje stopę w miejscu podczas podnoszenia, i zapewnia palcom dużo miejsca do poruszania się dzięki przewiewnej dzianinie górny. Oprócz zapewnienia doskonałej elastyczności w przedniej części stopy, aby pomóc Ci wykonywać funkcjonalne ruchy i czułą amortyzację podczas aktywności o dużym uderzeniu, ten but ma również TPU i gumowe nakładki, które zapewniają dodatkową przyczepność, ochronę i stabilność podczas wspinaczki po linie, burpee, podnoszenia nad głową i innych działania przyjazne dla pudełka.

Kup dla mężczyzn Kup dla kobiet

—BEST DRILL MASTER—

Buty Adidas Alphatorsion Boost

Jeśli szukasz buta do biegania, podwaja się jako trener, Alphatorsion to dobry zakład. Zyskasz piankowe odbicie i amortyzację innowacyjnej podeszwy środkowej Adidas Boost, a także elegancko bieżnikowaną podeszwę zewnętrzną i wspierający, dopasowujący się do stopy system skrętny, który pozwala wykonywać szybkie skręty i z łatwością poruszać się z boku na bok. dzięki czemu idealnie nadaje się zarówno do pokonywania długich dystansów, jak i wykonywania krótszych biegów z wbudowanymi ćwiczeniami zwiększającymi prędkość boczną i zwinnością. Ma również przewiewną cholewkę z siateczki, która nie ogranicza ruchów, pluszową piętę i wkładkę oraz wygodną 10-milimetrową piętę spadek palca. Jedynym minusem jest to, że teraz naprawdę nie będziesz miał żadnych wymówek, aby pominąć tę dynamiczną rozgrzewkę i uspokojenie, których unikałeś…